Aké počítačové vybavenie strážnik potrebuje. Správna organizácia pracoviska pri počítači

Bezpečnostná správa na tému: Sanitárne a epidemiologické

normy pre prácu s počítačom.

Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci s počítačom

Ochranu práce pri práci s počítačom upravujú:

Zákonníka práce Ruská federácia,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požiadavky na osobné počítače a organizáciu práce",

Poučenie o ochrane práce pri práci na PC.

Počítač je široko používaný v kancelárii, vo výrobe. Využívanie výpočtovej techniky zásadne zmenilo charakter práce kancelárskych pracovníkov a požiadavky na organizáciu a ochranu práce.

Nedodržanie bezpečnostných požiadaviek pri práci na počítači vedie k nepohodliu pre pracovníkov: objavujú sa bolesti hlavy a očí, objavuje sa únava a podráždenosť. Spánok môže byť narušený, zrak sa zhoršuje, ruky, krk, kríže začínajú bolieť.

Podľa legislatívnych aktov Ruskej federácie z toho vyplýva, že pri práci na počítači:

maximálny pracovný čas pri počítači by nemal presiahnuť 6 hodín za zmenu;

každých 45 minút práce je potrebné robiť prestávky v práci pri počítači 10 minút;

trvanie nepretržitej práce na počítači bez regulovanej prestávky by nemalo presiahnuť 1 hodinu;

počas regulovaných prestávok, aby sa znížil neuro-emocionálny stres a únava zraku, aby sa zabránilo rozvoju posotonickej únavy, je vhodné vykonávať komplexy špeciálnych cvičení.

Plocha pracoviska pri počítači musí byť najmenej 4,5 m2. V miestnostiach, kde sa pracuje s počítačom, by sa malo po každej hodine práce vykonávať každodenné mokré čistenie a systematické vetranie. Hlučné zariadenia (tlačiarne, skenery, servery atď.), ktorých hlučnosť prekračuje normu, by mali byť umiestnené mimo pracovísk zamestnancov.

Stoly, pri ktorých sa pracuje pri počítači, by mali byť umiestnené tak, aby boli monitory orientované bočnou stranou k svetelným otvorom a prirodzené svetlo dopadalo prevažne zľava.

Pri umiestňovaní pracovísk by mala byť vzdialenosť medzi stolmi, kde sa pracuje pri počítači aspoň 2,0 m, vzdialenosť medzi bočnými plochami video monitorov by mala byť aspoň 1,2 m vysoká koncentrácia pozornosti, odporúča sa izolovať od seba priečkami s výškou 1,5 m.

Dizajn stola, na ktorom prebieha práca pri počítači, by mal zabezpečiť optimálne umiestnenie na pracovnej ploche používaného zariadenia. Výška pracovnej plochy stola by mala byť 725 mm, pracovná plocha stola by mala mať šírku 800..1400 mm a hĺbku 800..1000 mm. Stôl na prácu pri počítači musí mať priestor na nohy aspoň 600 mm vysoký, aspoň 500 mm široký, aspoň 450 mm hlboký v úrovni kolien a aspoň 650 mm v úrovni vystretých nôh.

Konštrukcia pracovnej stoličky alebo stoličky na prácu pri počítači by mala zabezpečiť udržanie racionálnej pracovnej polohy zamestnanca a umožniť zmenu držania tela, aby sa znížilo statické napätie svalov krčnej oblasti a chrbta. Pracovná stolička alebo stolička na prácu pri počítači by mala byť zdvíhacia a otočná, nastaviteľná vo výške a uhloch sedadla a operadla, ako aj vzdialenosti operadla od prednej hrany sedadla, pričom nastavenie každého parametra by mala byť nezávislá, ľahko vykonateľná a spoľahlivá fixácia.

Pri práci na počítači by mala byť klávesnica umiestnená na ploche stola vo vzdialenosti 100 až 300 mm od okraja smerujúceho k používateľovi alebo na špeciálnej ploche oddelenej od hlavnej dosky stola.

Pri práci na počítači by mala byť obrazovka video monitora vo vzdialenosti 600 až 700 mm od očí používateľa, ale nie bližšie ako 500 mm.

Ako správne usporiadať počítač pracovisko? Nie každý na to myslí a koniec koncov, od správnej organizácie pracoviska závisí nielen to, aké pohodlné bude pre vás pracovať, ale aj vaše zdravie vo všeobecnosti. existuje jednoduchými spôsobmi chráňte sa pri komunikácii s počítačom. Napríklad správne organizovať svoje pracovisko. Nasledujúce odporúčania vám s tým pomôže.

Monitor je vhodné nainštalovať do rohu miestnosti alebo ho otočiť zadným panelom k stene.

V miestnosti, kde pracuje viacero osôb, pri umiestnení pracovných staníc s PC musí byť vzdialenosť medzi pracovnými stolmi s videomonitormi (v smere zadnej plochy jedného videomonitoru a obrazovky druhého videomonitoru) minimálne 2,0 m, a vzdialenosť medzi bočnými plochami video monitorov musí byť aspoň 1,2 m. Za žiadnych okolností nestavajte počítače proti sebe. Nenechávajte monitor zapnutý dlho, častejšie používajte „pohotovostný“ režim. Uzemnite PC.

Počas prevádzky musí byť vzdialenosť od obrazovky monitora aspoň 70 cm.

Pre profesionálnych operátorov osobný počítač, školákov a študentov v celej Ruskej federácii existujú hygienické predpisy a predpisy SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hygienické požiadavky na osobné počítače a organizáciu práce“ (v znení SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 dodatok č. 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Dodatok č. 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 Dodatok č.

Hlavnými opatreniami na prevenciu zrakovej únavy sú: správna organizácia pracoviska, obmedzenie trvania práce s počítačom v súlade s kategóriou používateľa a povahou práce, ktorú vykonáva; pre profesionálnych používateľov - povinné regulované prestávky, počas ktorých by sa mali vykonávať špeciálne očné cvičenia; v školách, technických školách a univerzitách - pripojenie časovačov k počítačom, ktoré regulujú čas práce s monitorom, pravidelné cvičenie pre oči, obnovenie fyzického výkonu.

Pracovisko by malo byť pohodlné a dostatočne osvetlené, lúče svetla by nemali dopadať priamo do očí.

Je lepšie umiestniť monitor o niečo ďalej, ako sa to robí pri bežnom čítaní. Horná časť obrazovky by mala byť na úrovni očí alebo mierne pod ňou. Ak pracujete s textami na papieri, mali by byť listy umiestnené čo najbližšie k obrazovke, aby ste sa vyhli častým pohybom hlavy a očí pri pohybe pohľadu. Osvetlenie musí byť usporiadané tak, aby na obrazovke nebolo žiadne oslnenie. Vytvorte dobré osvetlenie v miestnosti, kde pracujete. Používajte moderné svietidlá, ktoré poskytujú optimálne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, nepoužívajte studené farby a tapety, rovnako ako tmavé. Najlepšie farby pre osobu - biela, citrónovo žltá a šalát.

Majte na pamäti, že na obrazovke počítača sa môže hromadiť prach. Ak chcete dosiahnuť čistý obraz, pravidelne ho utierajte antistatickým roztokom alebo používajte špeciálne obrúsky... Na čistenie monitorov nepoužívajte alkohol - antireflexná vrstva sa môže poškodiť.

Klávesnicu je tiež potrebné vyčistiť. Najlepšie je to urobiť vatovým tampónom. Z času na čas treba klávesnicu prevrátiť a vytriasť. V zime vzduch zvlhčite a v lete vysušte. Bojujte s prachom. Vešiak na vrchné oblečenie, miesto na topánky by mali byť izolované od miestnosti.

Vždy, keď je to možné, izolujte sa od hluku. Skúste si to nevytvoriť sami. Naučte sa hovoriť pokojným hlasom, nehovorte príliš veľa.

Nábytok, ktorý používate pri práci na počítači, by mal byť pohodlný, pretože od toho závisí pohodlie umiestnenia rúk, nôh a chrbtice. Chrbticu nemôžete zanedbávať - ​​reaguje na to veľmi rýchlo a zreteľne. V posledné roky vyrobené veľké množstvo kancelárske stoličky a kreslá, v ktorých sa budete cítiť pohodlne počas celého pracovného dňa.

Výška počítačový stôl by mala byť taká, aby sa obrazovka počas prevádzky nachádzala mierne pod líniou viditeľnosti a nemuseli by ste tráviť niekoľko hodín v rade so vztýčenou hlavou. Pod stolom by malo byť dostatok miesta, aby ste si z času na čas mohli vytiahnuť unavené nohy; a stolička by mala byť takzvaná "počítačová" - otočná, s nastaviteľnou výškou, podrúčkami a pohodlným operadlom, s polomäkkým protišmykovým povlakom; v prípade potreby je možné pod chrbát umiestniť vankúš, aby sa zabránilo lumbosakrálnej osteochondróze. V sediacej polohe by nohy mali byť na podlahe, stehno by malo byť rovnobežné s podlahou a chrbát by mal byť rovný.

Hĺbka stola by mala byť taká, aby vzdialenosť od obrazovky monitora bola aspoň 50 cm. Jeho šírka závisí od počtu periférne zariadenia a rôzne kancelárske potreby. Konštrukcia pracovnej stoličky by mala zabezpečiť:

šírka a hĺbka povrchu sedadla nie menej ako 400 mm;

plocha sedadla so zaoblenou prednou hranou;

nastavenie výšky sedadla v rozmedzí 400 - 550 mm a uhol sklonu dopredu až do 15 stupňov, dozadu až do 5 stupňov;

výška opornej plochy operadla je 300-20 mm, šírka je najmenej 380 mm a polomer zakrivenia vodorovnej roviny je 400 mm;

uhol operadla vo vertikálnej rovine do 30 stupňov;

nastavenie vzdialenosti operadla od prednej hrany sedadla v rozsahu 260 - 400 mm;

stacionárne alebo odnímateľné podrúčky s dĺžkou najmenej 250 mm a šírkou 50 - 70 mm;

výškovo nastaviteľné lakťové opierky nad sedadlom v rozmedzí 230-30 mm a vnútorná vzdialenosť medzi opierkami rúk v rozmedzí 350 - 500 mm.

Operadlo kancelárskej stoličky poskytuje stabilnú oporu bedrovej a spodnej hrudnej chrbtici. Mierne vydutie v dolnej časti chrbta podopiera stredné bedrové stavce v správnej polohe fyziologického ohnutia, ktoré je vlastné bedrovej chrbtici. Dôležitý bod je, že operadlo má špeciálny nastavovač sklonu. V procese práce je potrebný pravidelný odpočinok, pretože monotónna poloha je dosť únavná pre oči, krk a chrbát. Počas práce je nevyhnutné robiť si každú hodinu krátke prestávky 10-15 minút, pričom je vhodné cvičiť krk a oči, alebo len tráviť čas v pohybe.

Prirodzene, miestnosť musí byť vetraná. Títo jednoduché tipy pomôže vám zostať zdravým a robiť svoju prácu efektívnejšie. (na základe materiálov SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požiadavky na osobné elektronické počítače a organizáciu práce" (v znení SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Materiál pripravila L.A. Shutilina

Existujú jednoduché spôsoby, ako sa chrániť pri používaní počítača. Napríklad správne organizovať svoje pracovisko. Nasledujúce pokyny vám s tým pomôžu:

• Monitor je vhodné nainštalovať do rohu miestnosti alebo ho otočiť zadným panelom k stene.
• V miestnosti, kde pracuje viacero ľudí, by mala byť vzdialenosť medzi počítačmi aspoň 2 m. Počítače by v žiadnom prípade nemali byť umiestnené oproti sebe.
• Nenechávajte monitor zapnutý dlho, častejšie používajte „pohotovostný“ režim.
• Uzemnite PC.
• Počas prevádzky musí byť vzdialenosť od obrazovky monitora aspoň 70 cm.Takéto opatrenia sú prevenciou "syndrómu počítačového videnia". Nemali by ste plytvať svojimi životne dôležitými zdrojmi na boj proti skratu C, je oveľa jednoduchšie správne vybaviť svoje pracovisko a sledovať elementárne pravidlá pri práci s rôznymi terminálmi na zobrazovanie videa (v našom prípade s monitorom).

Takže pre profesionálnych operátorov PC, školákov a študentov v celom Rusku existujú hygienické pravidlá a normy SanPiN 2.2.2.542-96 „Hygienické požiadavky na zobrazovacie terminály, osobné počítače a organizáciu práce“, schválené uznesením Štátneho výboru pre hygienu a Epidemiologického dozoru Ruskej federácie č. 14 zo 14. júla 1996 (pozri prílohy). Hlavnými opatreniami na prevenciu zrakovej únavy sú: správna organizácia pracoviska, obmedzenie trvania práce s počítačom v súlade s kategóriou používateľa a povahou práce, ktorú vykonáva; pre profesionálnych používateľov - povinné regulované prestávky, počas ktorých by sa mali vykonávať špeciálne očné cvičenia; v školách, technických školách a univerzitách - pripojenie časovačov k počítačom, ktoré regulujú čas práce s monitorom, pravidelné cvičenie pre oči, obnovenie fyzického výkonu.

Pracovisko by malo byť pohodlné a dostatočne osvetlené, svetelné pole by malo byť rovnomerne rozložené po celej ploche pracovného priestoru a lúče svetla by nemali dopadať priamo do očí.

Prax ukazuje, že najpohodlnejšie je umiestniť monitor o niečo ďalej, ako sa to robí pri bežnom čítaní. Horná časť obrazovky by mala byť na úrovni očí alebo mierne pod ňou. Ak pracujete s textami na papieri, mali by byť listy umiestnené čo najbližšie k obrazovke, aby ste sa vyhli častým pohybom hlavy a očí pri pohybe pohľadu.

Osvetlenie musí byť usporiadané tak, aby na obrazovke nebolo žiadne oslnenie. Štandardné kancelárske osvetlenie je často príliš jasné na používanie počítača. Ak nie je možné zmeniť svetlo v miestnosti, je potrebné použiť "priezor" na monitor, bežnú alebo jemnú ochrannú clonu.

Majte na pamäti, že na obrazovke počítača sa môže hromadiť prach. Ak chcete dosiahnuť čistý obraz, pravidelne ho utierajte antistatickým roztokom.

V procese práce je potrebný pravidelný odpočinok, pretože monotónna poloha je dosť únavná pre oči, krk a chrbát.

Nezabudnite z času na čas žmurkať, aby ste predišli suchým očiam. Používatelia PC majú vyššie požiadavky na zrakovú ostrosť. Sú chvíle, keď je videnie mierne znížené a in normálnych podmienkach okuliare nie sú potrebné. Pri práci s počítačom ich však možno budete potrebovať.

Pripomeňme ešte raz: pri ťažkej únave očí až lekárska prehliadka umožní rozhodnúť, či ide o zlé pracovné podmienky, alebo o doteraz nepoznané ochorenie zrakového orgánu.

Vytvorte dobré osvetlenie v miestnosti, kde pracujete. Ak v miestnosti nie je dostatok svetla a pohybu vzduchu, množia sa mikróby, čo vedie k rôznym chorobám. Zima je pre človeka náročná aj preto, že v tomto období je málo svetla, preto nervový systém nedostatočne aktivovaný. Používajte moderné svietidlá, ktoré poskytujú optimálne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, nepoužívajte studené farby a tapety, rovnako ako tmavé. Najlepšie farby pre ľudí sú biela, citrónovo žltá a šalátová.

V zime vzduch zvlhčite a v lete vysušte. Neprehrievajte vzduch v obytnej časti. Nadmerné teplo starne, pričom suchý vzduch škodí pokožke a dýchacím cestám.

Bojujte s prachom. Obsahuje choroboplodné zárodky, vajíčka červov, roztoče a iné zdroje alergií. Nepoužívajte koberce, ak sa o ne neviete starať. Pri ich spracovaní pomocou vysávača najskôr vykonajte mokré čistenie... Vešiak na vrchné oblečenie, miesto na topánky by mali byť izolované od obytnej časti. Toto je prvok vonkajšie prostredie kontaminované infekciou. Používajte kefy, mokré cestičky pri prahu. Aspoň raz týždenne pretrepte a vyčistite vrchné oblečenie... Nenechávajte si staré veci.

Ak je to možné, izolujte sa od hluku. Skúste si to nevytvoriť sami. Naučte sa hovoriť pokojným hlasom, nehovorte príliš veľa. Nezapínajte hlasný televízor, rádio, magnetofón, aj keď ste sami.

Treba mať na pamäti, že pohodlie rúk, nôh a chrbtice závisí od nábytku, ktorý pri práci na počítači používate. Chrbticu nemôžete zanedbávať - ​​reaguje na to veľmi rýchlo a zreteľne. V posledných rokoch sa vyrába obrovské množstvo kancelárskych stoličiek a kresiel, ktoré vám umožnia cítiť sa pohodlne počas celého pracovného dňa.

Výška stola počítača by mala byť taká, aby počas prevádzky bola obrazovka umiestnená mierne pod zornou líniou a nemuseli ste tráviť niekoľko hodín v rade so vztýčenou hlavou. Pod stolom by malo byť dostatok miesta, aby ste si z času na čas mohli vytiahnuť unavené nohy; a stolička by mala byť takzvaná "počítačová" - otočná, s nastaviteľnou výškou, podrúčkami a pohodlným operadlom, s polomäkkým protišmykovým povlakom; v prípade potreby je možné pod chrbát umiestniť vankúš, aby sa zabránilo lumbosakrálnej osteochondróze. V sediacej polohe by nohy mali byť na podlahe, stehno by malo byť rovnobežné s podlahou a chrbát by mal byť rovný. Ďalej, pokiaľ nie je uvedené inak, táto pozícia bude implicitná.

Hĺbka stola by mala byť taká, aby vzdialenosť od obrazovky monitora bola aspoň 50 cm.Jeho šírka závisí od počtu periférnych zariadení a rôznych kancelárskych potrieb. Čím masívnejší je stôl, tým lepšie: stabilita je nepriateľom vibrácií a vibrácie sú nepriateľom technológie.

Pre pohodlie môžete umiestniť dva stoly v pravom uhle k sebe, zatiaľ čo druhý stôl by mal byť umiestnený vpravo, aby na ňom pokojne ležala pracovná ruka s myšou. Môžete sedieť čelom k hornej časti rohu tvoreného dvoma stolmi. To sa hodí najmä vtedy, keď je v miestnosti málo miesta a stoly sú úzke, alebo pri práci s klávesnicou.

Medzi stolom a stenou by malo byť voľné miesto... Po prvé, aj ten najväčší desktop to predpokladá zadná časť monitor prekročí svoje hranice a po druhé (toto už nie je ergonómia, ale len pohodlie), bude voľný prístup k zadnému panelu systémovej jednotky, z ktorého odchádzajú všetky káble.

Najlepšou možnosťou je sedieť tvárou k dverám (v kancelárii) s oknom za žalúziami. Druhá možnosť: okno vľavo, systémová jednotka chráni monitor pred oslňovaním.

Žiaľ, väčšina inštitúcií, vrátane škôlok, škôl, univerzitných posluchární, má stále veľmi nepohodlný nábytok. Niekedy sa musíte vysporiadať s názorom nekompetentných osôb, ktoré vyhlasujú, že na pohodlí nábytku nezáleží, hlavné je zvyknúť si sedieť vzpriamene (hoci len na stoličke). Je však potrebné poznamenať, že keď sa človek zaoberá niekoľkohodinovým držaním tela, nevyhnutne sa rozvinie únava paravertebrálnych svalov - v dôsledku toho sa mozog rozptýli od odborná činnosť a produktivita práce klesá. Navyše sa časom môže objaviť bolesť v kostrči, keďže tvrdý sed spôsobuje reflexné prepätie svalov panvového dna s možnou deformáciou kostrče.

Na príklade štandardnej kancelárskej stoličky si ukážeme jej výhody, ktoré môžu výrazne uľahčiť prácu ľuďom, ktorých charakter ich profesie núti hodiny presedieť.

Operadlo kancelárskej stoličky poskytuje stabilnú oporu bedrovej a spodnej hrudnej chrbtici. Mierne vydutie v dolnej časti chrbta podopiera stredné bedrové stavce v správnej polohe fyziologického ohnutia, ktoré je vlastné bedrovej chrbtici. Dôležitým bodom je, že operadlo má špeciálny regulátor sklonu.

Regulátor výšky sedadla umožňuje zvoliť správny pomer medzi stoličkou a stolom (v závislosti od jeho výšky). V tomto prípade by nohy mali stáť pevne na podlahe a lakte by mali pohodlne ležať na stole bez pocitu napätia vo svaloch ramenného pletenca.

Ľuďom, ktorí trávia veľa času pri počítači, umožní prítomnosť podrúčok optimálnej výšky „vyloženie“ ramenného pletenca a krčnej chrbtice. Ako už bolo spomenuté, sedadlo by malo byť polomäkké, aby sa predišlo poraneniu sedacieho nervu sedacím tuberkulom panvovej kosti, ako aj posunutiu kostrče, čo vedie k chronickému napätiu svalov panvového dna a bolestiam. v sacrococcygeal oblasti.

U malých ľudí sa nohy nemusia dostať na podlahu, čo môže spôsobiť stlačenie krvných ciev a nervov v oblasti podkolennej jamky. Vhodnou výškovou oporou pre vaše chodidlá sa vyhnete nežiaducim následkom.

Ak stolička nie je anatomická, potom je vhodné dať pod spodnú časť chrbta vankúš - to je prevencia bedrovej osteochondrózy. Je dobré, ak má stolička opierku hlavy – uvoľňuje sa tým napätie v krčných svaloch. Užitočné sú aj masérky vyrobené z drevených guľôčok na vlasci, ktoré sa predávajú v Vysoké číslo ale ich použitie je vecou vkusu a nemali by sa používať stále. Pri racionálnom používaní takéto masérky zabraňujú stagnácii krvi v panvových orgánoch, a to je prevencia porúch v oblasti genitálií.

Teraz si povedzme o umiestnení položiek na plochu. Nič by vás nemalo odvádzať od vašej práce, nič. by mali byť zdraviu škodlivé. Počítačový monitor by mal byť umiestnený rovno pred vami v optimálnej výške pre vás – vo výške očí. Vyhnete sa tak krúteniu krčnej chrbtice, ktoré je nevyhnutné, ak je monitor umiestnený nabok. Nesprávne umiestnenie monitora na výšku vedie k rýchlej únave krku v dôsledku jeho nadmerného ohýbania, keď je obrazovka nízko alebo neohýbania, keď je vo vysokej polohe.

Telefón musí byť umiestnený blízko vás, aby ste naň nedočiahli cez stôl.

Je vhodné vyhnúť sa zlozvyk upevnite si slúchadlo medzi ucho a rameno, aby ste si uvoľnili ruky. Ak vaša práca zahŕňa prijímanie návštev, skúste umiestniť stoličku klienta pred vašu. Často je ťažké vytvoriť ideálne podmienky z dôvodu obmedzeného priestoru v kancelárii ste napriek tomu povinní spríjemniť si svoje pracovisko. Pamätajte: správna organizácia pracoviska je kľúčom k vášmu zdraviu.