Veľkosť pracoviska v kancelárii. Správna organizácia pracoviska pri počítači

existuje jednoduchými spôsobmi chráňte sa pri komunikácii s počítačom. Napríklad správne organizovať svoje pracovisko. Nasledujúce odporúčania pomôže vám s tým:

• Monitor je vhodné nainštalovať do rohu miestnosti alebo ho otočiť zadným panelom k stene.
• V miestnosti, kde pracuje viacero ľudí, by mala byť vzdialenosť medzi počítačmi aspoň 2 m. Počítače by v žiadnom prípade nemali byť umiestnené oproti sebe.
• Nenechávajte monitor zapnutý dlho, častejšie používajte „pohotovostný“ režim.
• Uzemnite PC.
• Počas prevádzky musí byť vzdialenosť od obrazovky monitora aspoň 70 cm.Takéto opatrenia sú prevenciou "syndrómu počítačového videnia". Nemali by ste plytvať svojimi životne dôležitými zdrojmi na boj proti skratu C, je oveľa jednoduchšie správne vybaviť svoje pracovisko a sledovať elementárne pravidlá pri práci s rôznymi terminálmi na zobrazovanie videa (v našom prípade s monitorom).

Takže pre profesionálnych operátorov PC, školákov a študentov v celom Rusku existujú hygienické pravidlá a normy SanPiN 2.2.2.542-96 „Hygienické požiadavky na zobrazovacie terminály, osobné počítače a organizáciu práce“, schválené uznesením Štátneho výboru pre hygienu a Epidemiologického dozoru Ruskej federácie č. 14 zo 14. júla 1996 (pozri prílohy). Hlavnými opatreniami na prevenciu zrakovej únavy sú: správna organizácia pracoviska, obmedzenie trvania práce s počítačom v súlade s kategóriou používateľa a povahou práce, ktorú vykonáva; pre profesionálnych používateľov - povinné regulované prestávky, počas ktorých by sa mali vykonávať špeciálne očné cvičenia; v školách, technických školách a univerzitách - pripojenie časovačov k počítačom, ktoré regulujú čas práce s monitorom, pravidelné cvičenie pre oči, obnovenie fyzického výkonu.

Pracovisko by malo byť pohodlné a dostatočne osvetlené, svetelné pole by malo byť rovnomerne rozložené po celej ploche pracovného priestoru a lúče svetla by nemali dopadať priamo do očí.

Prax ukazuje, že najpohodlnejšie je umiestniť monitor o niečo ďalej, ako sa to robí pri bežnom čítaní. Horná časť obrazovky by mala byť na úrovni očí alebo mierne pod ňou. Ak pracujete s textami na papieri, mali by byť listy umiestnené čo najbližšie k obrazovke, aby ste sa vyhli častým pohybom hlavy a očí pri pohybe pohľadu.

Osvetlenie musí byť usporiadané tak, aby na obrazovke nebolo žiadne oslnenie. Štandardné kancelárske osvetlenie je často príliš jasné na používanie počítača. Ak nie je možné zmeniť svetlo v miestnosti, je potrebné použiť "priezor" na monitor, bežnú alebo jemnú ochrannú clonu.

Majte na pamäti, že na obrazovke počítača sa môže hromadiť prach. Ak chcete dosiahnuť čistý obraz, pravidelne ho utierajte antistatickým roztokom.

V procese práce je potrebný pravidelný odpočinok, pretože monotónna poloha je dosť únavná pre oči, krk a chrbát.

Nezabudnite z času na čas žmurkať, aby ste predišli suchým očiam. Používatelia PC majú vyššie požiadavky na zrakovú ostrosť. Sú chvíle, keď je videnie mierne znížené a in normálnych podmienkach okuliare nie sú potrebné. Pri práci s počítačom ich však možno budete potrebovať.

Pripomeňme ešte raz: pri ťažkej únave očí až lekárska prehliadka umožní rozhodnúť, či ide o zlé pracovné podmienky, alebo o doteraz nepoznané ochorenie zrakového orgánu.

Vytvorte dobré osvetlenie v miestnosti, kde pracujete. Ak v miestnosti nie je dostatok svetla a pohybu vzduchu, množia sa mikróby, čo vedie k rôznym chorobám. Zima je pre človeka náročná aj preto, že v tomto období je málo svetla, preto nervový systém nedostatočne aktivovaný. Používajte moderné svietidlá, ktoré poskytujú optimálne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, nepoužívajte studené farby a tapety, rovnako ako tmavé. Najlepšie farby pre osobu - biela, citrónovo žltá a šalát.

V zime vzduch zvlhčite a v lete vysušte. Neprehrievajte vzduch v obytnej časti. Nadmerné teplo starne, pričom suchý vzduch škodí pokožke a dýchacím cestám.

Bojujte s prachom. Obsahuje choroboplodné zárodky, vajíčka červov, roztoče a iné zdroje alergií. Nepoužívajte koberce, ak sa o ne neviete starať. Pri ich spracovaní pomocou vysávača najskôr vykonajte mokré čistenie... Vešiak na vrchné oblečenie, miesto pre topánky by malo byť izolované od obytného priestoru. Toto je prvok vonkajšie prostredie kontaminované infekciou. Používajte kefy, mokré cestičky pri prahu. Najmenej raz týždenne pretrepte a vyčistite vrchný odev. Nenechávajte si staré veci.

Ak je to možné, izolujte sa od hluku. Skúste si to nevytvoriť sami. Naučte sa hovoriť pokojným hlasom, nehovorte príliš veľa. Nezapínajte hlasný televízor, rádio, magnetofón, aj keď ste sami.

Treba mať na pamäti, že pohodlie rúk, nôh a chrbtice závisí od nábytku, ktorý pri práci na počítači používate. Chrbticu nemôžete zanedbávať - ​​reaguje na to veľmi rýchlo a zreteľne. V posledné roky vyrobené veľké množstvo kancelárske stoličky a kreslá, v ktorých sa budete cítiť pohodlne počas celého pracovného dňa.

Výška počítačový stôl by mala byť taká, aby sa obrazovka počas prevádzky nachádzala mierne pod zorným uhlom a nemuseli by ste tráviť niekoľko hodín v rade so vztýčenou hlavou. Pod stolom by malo byť dostatok miesta, aby ste si z času na čas mohli vytiahnuť unavené nohy; a stolička by mala byť takzvaná "počítačová" - otočná, s nastaviteľnou výškou, podrúčkami a pohodlným operadlom, s polomäkkým protišmykovým povlakom; v prípade potreby je možné pod chrbát umiestniť vankúš, aby sa zabránilo lumbosakrálnej osteochondróze. V sediacej polohe by nohy mali byť na podlahe, stehno by malo byť rovnobežné s podlahou a chrbát by mal byť rovný. Ďalej, pokiaľ nie je uvedené inak, táto pozícia bude implicitná.

Hĺbka stola by mala byť taká, aby vzdialenosť od obrazovky monitora bola aspoň 50 cm. Jeho šírka závisí od počtu periférne zariadenia a rôzne kancelárske potreby. Čím masívnejší je stôl, tým lepšie: stabilita je nepriateľom vibrácií a vibrácie sú nepriateľom technológie.

Pre pohodlie môžete umiestniť dva stoly v pravom uhle k sebe, zatiaľ čo druhý stôl by mal byť umiestnený vpravo, aby na ňom pokojne ležala pracovná ruka s myšou. Môžete sedieť čelom k hornej časti rohu tvoreného dvoma stolmi. To sa hodí najmä vtedy, keď je v miestnosti málo miesta a stoly sú úzke, alebo pri práci s klávesnicou.

Medzi stolom a stenou by malo byť voľné miesto... Po prvé, aj ten najväčší desktop to predpokladá zadná časť monitor prekročí svoje hranice a po druhé (toto už nie je ergonómia, ale jednoducho pohodlie), bude voľný prístup k zadnému panelu systémovej jednotky, z ktorého odchádzajú všetky káble.

Najlepšou možnosťou je sedieť tvárou k dverám (v kancelárii) s oknom za žalúziami. Druhá možnosť: okno vľavo, systémová jednotka chráni monitor pred oslňovaním.

Žiaľ, väčšina inštitúcií, vrátane škôlok, škôl, univerzitných posluchární, má stále veľmi nepohodlný nábytok. Niekedy sa musíte vysporiadať s názorom nekompetentných osôb, ktoré vyhlasujú, že na pohodlí nábytku nezáleží, hlavné je zvyknúť si sedieť vzpriamene (hoci len na stoličke). Je však potrebné poznamenať, že keď sa človek zaoberá niekoľkohodinovým držaním tela, nevyhnutne sa rozvinie únava paravertebrálnych svalov - v dôsledku toho sa mozog rozptýli od odborná činnosť a produktivita práce klesá. Navyše sa časom môže objaviť bolesť v kostrči, keďže tvrdý sed spôsobuje reflexné prepätie svalov panvového dna s možnou deformáciou kostrče.

Na príklade štandardnej kancelárskej stoličky si ukážeme jej výhody, ktoré môžu výrazne uľahčiť prácu ľuďom, ktorých charakter ich profesie núti hodiny presedieť.

Operadlo kancelárskej stoličky poskytuje stabilnú oporu bedrovej a spodnej hrudnej chrbtici. Mierne vydutie v dolnej časti chrbta podopiera stredné bedrové stavce v správnej polohe fyziologického ohnutia, ktoré je vlastné bedrovej chrbtici. Dôležitý bod je, že operadlo má špeciálny nastavovač sklonu.

Regulátor výšky sedadla umožňuje zvoliť správny pomer medzi stoličkou a stolom (v závislosti od jeho výšky). V tomto prípade by nohy mali stáť pevne na podlahe a lakte by mali pohodlne ležať na stole bez pocitu napätia vo svaloch ramenného pletenca.

Ľuďom, ktorí trávia veľa času pri počítači, umožní prítomnosť podrúčok optimálnej výšky „vyloženie“ ramenného pletenca a krčnej chrbtice. Ako už bolo spomenuté, sedadlo by malo byť polomäkké, aby sa predišlo poraneniu sedacieho nervu sedacím tuberkulom panvovej kosti, ako aj posunutiu kostrče, čo vedie k chronickému napätiu svalov panvového dna a bolestiam. v sacrococcygeal oblasti.

U malých ľudí sa nohy nemusia dostať na podlahu, čo môže spôsobiť stlačenie krvných ciev a nervov v oblasti podkolennej jamky. Vhodnou výškovou oporou pre vaše chodidlá sa vyhnete nežiaducim následkom.

Ak stolička nie je anatomická, potom je vhodné dať pod spodnú časť chrbta vankúš - to je prevencia bedrovej osteochondrózy. Je dobré, ak má stolička opierku hlavy – uvoľňuje sa tým napätie v krčných svaloch. Užitočné sú aj masérky vyrobené z drevených guľôčok na vlasci, ktoré sa predávajú v Vysoké číslo ale ich použitie je vecou vkusu a nemali by sa používať stále. Pri racionálnom používaní takéto masérky zabraňujú stagnácii krvi v panvových orgánoch, a to je prevencia porúch v oblasti genitálií.

Teraz si povedzme o umiestnení položiek na plochu. Nič by vás nemalo odvádzať od vašej práce, nič. by mali byť zdraviu škodlivé. Počítačový monitor by mal byť umiestnený rovno pred vami v optimálnej výške pre vás – vo výške očí. Vyhnete sa tak krúteniu krčnej chrbtice, ktoré je nevyhnutné, ak je monitor umiestnený nabok. Nesprávne výškové umiestnenie monitora vedie k rýchlej únave krku v dôsledku jeho nadmerného ohýbania, keď je obrazovka nízko alebo neohýbania, keď je obrazovka vo vysokej polohe.

Telefón musí byť umiestnený blízko vás, aby ste naň nedočiahli cez stôl.

Je vhodné vyhnúť sa zlozvyk upevnite si slúchadlo medzi ucho a rameno, aby ste si uvoľnili ruky. Ak vaša práca zahŕňa prijímanie návštev, skúste umiestniť stoličku klienta pred vašu. Často je ťažké vytvoriť ideálne podmienky z dôvodu obmedzeného priestoru v kancelárii ste napriek tomu povinní spríjemniť si svoje pracovisko. Pamätajte: správna organizácia pracoviska je kľúčom k vášmu zdraviu.

Ako správne usporiadať počítačovú pracovnú stanicu? Nie každý na to myslí a koniec koncov, od správnej organizácie pracoviska závisí nielen to, aké pohodlné bude pre vás pracovať, ale aj vaše zdravie vo všeobecnosti. Existujú jednoduché spôsoby, ako sa chrániť pri používaní počítača. Napríklad správne organizovať svoje pracovisko. Nasledujúce pokyny vám s tým pomôžu.

Monitor je vhodné nainštalovať do rohu miestnosti alebo ho otočiť zadným panelom k stene.

V miestnosti, kde pracuje viacero osôb, pri umiestnení pracovných staníc s PC musí byť vzdialenosť medzi pracovnými stolmi s videomonitormi (v smere zadnej plochy jedného videomonitoru a obrazovky druhého videomonitoru) minimálne 2,0 m, a vzdialenosť medzi bočnými plochami video monitorov musí byť aspoň 1,2 m. Za žiadnych okolností nestavajte počítače proti sebe. Nenechávajte monitor zapnutý dlho, častejšie používajte „pohotovostný“ režim. Uzemnite PC.

Počas prevádzky musí byť vzdialenosť od obrazovky monitora aspoň 70 cm.

Pre profesionálnych operátorov osobný počítač, školákov a študentov na celom území Ruská federácia sanitárne pravidlá a normy SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hygienické požiadavky na osobné elektronické počítače a organizáciu práce“ sú v platnosti (v znení zmien a doplnkov SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 dodatok č. 1, SanPiN 2.2 .2 / 2.4.2620-10 Dodatok č. 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 Dodatok č. 3).

Hlavnými opatreniami na prevenciu zrakovej únavy sú: správna organizácia pracoviska, obmedzenie trvania práce s počítačom v súlade s kategóriou používateľa a povahou práce, ktorú vykonáva; pre profesionálnych používateľov - povinné regulované prestávky, počas ktorých by sa mali vykonávať špeciálne očné cvičenia; v školách, technických školách a univerzitách - pripojenie časovačov k počítačom, ktoré regulujú čas práce s monitorom, pravidelné cvičenie pre oči, obnovenie fyzického výkonu.

Pracovisko by malo byť pohodlné a dostatočne osvetlené, lúče svetla by nemali dopadať priamo do očí.

Je lepšie umiestniť monitor o niečo ďalej, ako sa to robí pri bežnom čítaní. Horná časť obrazovky by mala byť na úrovni očí alebo mierne pod ňou. Ak pracujete s textami na papieri, mali by byť listy umiestnené čo najbližšie k obrazovke, aby ste sa vyhli častým pohybom hlavy a očí pri pohybe pohľadu. Osvetlenie musí byť usporiadané tak, aby na obrazovke nebolo žiadne oslnenie. Vytvorte dobré osvetlenie v miestnosti, kde pracujete. Používajte moderné svietidlá, ktoré poskytujú optimálne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, nepoužívajte studené farby a tapety, rovnako ako tmavé. Najlepšie farby pre ľudí sú biela, citrónovo žltá a šalátová.

Majte na pamäti, že na obrazovke počítača sa môže hromadiť prach. Ak chcete dosiahnuť čistý obraz, pravidelne ho utierajte antistatickým roztokom alebo používajte špeciálne obrúsky... Na čistenie monitorov nepoužívajte alkohol - antireflexná vrstva sa môže poškodiť.

Klávesnicu je tiež potrebné vyčistiť. Najlepšie je to urobiť vatovým tampónom. Z času na čas treba klávesnicu prevrátiť a vytriasť. V zime vzduch zvlhčite a v lete vysušte. Bojujte s prachom. Vešiak na vrchné oblečenie, miesto na topánky by mali byť izolované od miestnosti.

Vždy, keď je to možné, izolujte sa od hluku. Skúste si to nevytvoriť sami. Naučte sa hovoriť pokojným hlasom, nehovorte príliš veľa.

Nábytok, ktorý používate pri práci na počítači, by mal byť pohodlný, pretože od toho závisí pohodlie umiestnenia rúk, nôh a chrbtice. Chrbticu nemôžete zanedbávať - ​​reaguje na to veľmi rýchlo a zreteľne. V posledných rokoch sa vyrába obrovské množstvo kancelárskych stoličiek a kresiel, ktoré vám umožnia cítiť sa pohodlne počas celého pracovného dňa.

Výška stola počítača by mala byť taká, aby sa obrazovka počas prevádzky nachádzala mierne pod zornou líniou a nemuseli by ste tráviť niekoľko hodín v rade so vztýčenou hlavou. Pod stolom by malo byť dostatok miesta, aby ste si z času na čas mohli vytiahnuť unavené nohy; a stolička by mala byť takzvaná "počítačová" - otočná, s nastaviteľnou výškou, podrúčkami a pohodlným operadlom, s polomäkkým protišmykovým povlakom; v prípade potreby je možné pod chrbát umiestniť vankúš, aby sa zabránilo lumbosakrálnej osteochondróze. V sediacej polohe by nohy mali byť na podlahe, stehno by malo byť rovnobežné s podlahou a chrbát by mal byť rovný.

Hĺbka stola by mala byť taká, aby vzdialenosť od obrazovky monitora bola aspoň 50 cm.Jeho šírka závisí od počtu periférnych zariadení a rôznych kancelárskych potrieb. Konštrukcia pracovnej stoličky by mala zabezpečiť:

šírka a hĺbka povrchu sedadla nie menej ako 400 mm;

plocha sedadla so zaoblenou prednou hranou;

nastavenie výšky sedadla v rozmedzí 400 - 550 mm a uhol sklonu dopredu až do 15 stupňov, dozadu až do 5 stupňov;

výška opornej plochy operadla je 300-20 mm, šírka je najmenej 380 mm a polomer zakrivenia vodorovnej roviny je 400 mm;

uhol operadla vo vertikálnej rovine do 30 stupňov;

nastavenie vzdialenosti operadla od prednej hrany sedadla v rozsahu 260 - 400 mm;

stacionárne alebo odnímateľné podrúčky s dĺžkou najmenej 250 mm a šírkou 50 - 70 mm;

výškovo nastaviteľné lakťové opierky nad sedadlom v rozmedzí 230-30 mm a vnútorná vzdialenosť medzi opierkami rúk v rozmedzí 350 - 500 mm.

Operadlo kancelárskej stoličky poskytuje stabilnú oporu bedrovej a spodnej hrudnej chrbtici. Mierne vydutie v dolnej časti chrbta podopiera stredné bedrové stavce v správnej polohe fyziologického ohnutia, ktoré je vlastné bedrovej chrbtici. Dôležitým bodom je, že operadlo má špeciálny regulátor sklonu. V procese práce je potrebný pravidelný odpočinok, pretože monotónna poloha je dosť únavná pre oči, krk a chrbát. Počas práce je nevyhnutné robiť si každú hodinu krátke prestávky 10-15 minút, pričom je vhodné cvičiť krk a oči, alebo len tráviť čas v pohybe.

Prirodzene, miestnosť musí byť vetraná. Títo jednoduché tipy pomôže vám zostať zdravým a robiť svoju prácu efektívnejšie. (na základe materiálov SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požiadavky na osobné elektronické počítače a organizáciu práce" (v znení SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Materiál pripravila L.A. Shutilina

Bezpečnostná správa na tému: Sanitárne a epidemiologické

normy pre prácu s počítačom.

Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci pri práci s počítačom

Ochranu práce pri práci s počítačom upravujú:

Zákonník práce Ruskej federácie,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požiadavky na osobné počítače a organizáciu práce",

Poučenie o ochrane práce pri práci na PC.

Počítač je široko používaný v kancelárii, vo výrobe. Využívanie výpočtovej techniky zásadne zmenilo charakter práce kancelárskych pracovníkov a požiadavky na organizáciu a ochranu práce.

Nedodržanie bezpečnostných požiadaviek pri práci na počítači vedie k nepohodliu pre pracovníkov: objavujú sa bolesti hlavy a očí, objavuje sa únava a podráždenosť. Spánok môže byť narušený, zrak sa zhoršuje, ruky, krk, kríže začínajú bolieť.

Podľa legislatívnych aktov Ruskej federácie z toho vyplýva, že pri práci na počítači:

maximálny pracovný čas pri počítači by nemal presiahnuť 6 hodín za zmenu;

každých 45 minút práce je potrebné robiť prestávky v práci pri počítači 10 minút;

trvanie nepretržitej práce na počítači bez regulovanej prestávky by nemalo presiahnuť 1 hodinu;

počas regulovaných prestávok, aby sa znížil neuro-emocionálny stres a únava zraku, aby sa zabránilo rozvoju posotonickej únavy, je vhodné vykonávať komplexy špeciálnych cvičení.

Plocha pracoviska pri počítači musí byť najmenej 4,5 m2. V miestnostiach, kde sa pracuje s počítačom, by sa malo po každej hodine práce vykonávať každodenné mokré čistenie a systematické vetranie. Mimo pracovísk zamestnancov by mali byť umiestnené hlučné zariadenia (tlačiarne, skenery, servery atď.), ktorých hlučnosť prekračuje normu.

Stoly, na ktorých prebieha práca pri počítači, by mali byť umiestnené tak, aby boli monitory orientované bočnou stranou k svetelným otvorom a prirodzené svetlo dopadalo prevažne zľava.

Pri umiestňovaní pracovísk by mala byť vzdialenosť medzi stolmi, kde sa pracuje pri počítači aspoň 2,0 m, vzdialenosť medzi bočnými plochami video monitorov by mala byť aspoň 1,2 m vysoká koncentrácia pozornosti, odporúča sa izolovať od seba priečkami s výškou 1,5 m.

Dizajn stola, na ktorom prebieha práca pri počítači, by mal zabezpečiť optimálne umiestnenie na pracovnej ploche používaného zariadenia. Výška pracovnej plochy stola by mala byť 725 mm, pracovná plocha stola by mala mať šírku 800..1400 mm a hĺbku 800..1000 mm. Stôl na prácu pri počítači musí mať priestor na nohy aspoň 600 mm vysoký, aspoň 500 mm široký, aspoň 450 mm hlboký v úrovni kolien a aspoň 650 mm v úrovni vystretých nôh.

Konštrukcia pracovnej stoličky alebo stoličky na prácu pri počítači by mala zabezpečiť udržanie racionálnej pracovnej polohy zamestnanca a umožniť zmenu držania tela, aby sa znížilo statické napätie svalov krčnej oblasti a chrbta. Pracovná stolička alebo stolička na prácu pri počítači by mala byť zdvíhacia a otočná, nastaviteľná vo výške a uhloch sedadla a operadla, ako aj vzdialenosti operadla od prednej hrany sedadla, pričom nastavenie každého parametra by mala byť nezávislá, ľahko vykonateľná a spoľahlivá fixácia.

Pri práci na počítači by mala byť klávesnica umiestnená na ploche stola vo vzdialenosti 100 až 300 mm od okraja smerujúceho k používateľovi alebo na špeciálnej ploche oddelenej od hlavnej dosky stola.

Pri práci na počítači by mala byť obrazovka video monitora vo vzdialenosti 600 až 700 mm od očí používateľa, ale nie bližšie ako 500 mm.

Požiadavky na priestory pri práci na počítači

Priestory by mali mať prirodzené a umelé osvetlenie. Umiestnenie pracovných staníc za monitormi pre dospelých používateľov v suteréne nie je povolené.

Plocha pre jedno pracovisko s počítačom pre dospelých užívateľov musí byť minimálne 6 m 2 a objem minimálne -20 m 3 .

Miestnosti s počítačmi by mali byť vybavené kúrením, klimatizáciou alebo efektívnym prívodom a odvodom vzduchu.

Na dekoráciu interiéru miestností s počítačmi by sa mali používať materiály s difúznym odrazom s koeficientom odrazu pre strop 0,7-0,8; pre steny - 0,5-0,6; pre podlahu - 0,3-0,5.

Povrch podlahy v miestnostiach, kde sa používajú počítače, musí byť rovný, bez výmoľov, protišmykový, vhodný na čistenie a mokré čistenie a musí mať antistatické vlastnosti.

Miestnosť musí obsahovať lekárničku, hasiaci prístroj s oxidom uhličitým na hasenie požiaru.

Požiadavky na mikroklímu, iónové zloženie a koncentráciu škodlivých chemikálií vo vnútornom ovzduší

Na pracoviskách používateľov osobných počítačov musia byť zabezpečené optimálne parametre mikroklímy v súlade so SanPin 2.2.4.548-96. Podľa tohto dokumentu by pre kategóriu náročnosti práce 1a mala byť teplota vzduchu v chladnom období najviac 22-24 o C, v teplom období 20-25 o C. Relatívna vlhkosť vzduchu by mala byť 40-60%, rýchlosť pohybu vzduchu

ha - 0,1 m / s. Na udržanie optimálnych hodnôt mikroklímy sa používa systém vykurovania a klimatizácie. Na zvýšenie vlhkosti vzduchu v miestnosti používajte zvlhčovače s destilovanou alebo prevarenou pitnou vodou.

Iónové zloženie vzduchu by malo obsahovať nasledujúce množstvo negatívnych a pozitívnych aeroiónov; minimálna požadovaná hladina 600 a 400 iónov v 1 cm 3 vzduchu; optimálna hladina 3000-5000 a 1500-3000 iónov v 1 cm 3 vzduchu; maximálne prípustné je 50 000 iónov v 1 cm 3 vzduchu. Na udržanie optimálneho iónového zloženia vzduchu, odprášenie a dezinfekciu vzduchu v miestnosti sa odporúča použiť prístroj zariadenia "Diod" zo série "Ellion".

Požiadavky na osvetlenie priestorov a pracovísk

Počítačové miestnosti by mali mať prirodzené a umelé osvetlenie. Prirodzené osvetlenie je zabezpečené okennými otvormi s koeficientom prirodzeného osvetlenia KEO najmenej 1,2 % v oblastiach so stabilnou snehovou pokrývkou a najmenej 1,5 % na ostatnom území. Svetelný tok z okenného otvoru musí dopadať na pracovisko obsluhy z ľavej strany.

Umelé osvetlenie v miestnostiach, kde sa používajú počítače, by sa malo vykonávať všeobecným jednotným systémom osvetlenia.

Osvetlenie povrchu stola v oblasti umiestnenia dokumentu by malo byť 300-500 luxov. Na osvetlenie dokumentov je povolené inštalovať miestne svietidlá. Miestne osvetlenie by nemalo vytvárať odlesky na povrchu obrazovky a zvyšovať osvetlenie obrazovky o viac ako 300 luxov. Priame oslnenie zo zdrojov svetla by malo byť obmedzené. Jas svietiacich plôch (okná, lampy) v zornom poli by nemal byť väčší ako 200 cd / m2.

Odrazový lesk na pracovných plochách je obmedzený správna voľba svietidlo a umiestnenie pracovísk vo vzťahu k prirodzenému zdroju svetla. Jas odleskov na obrazovke monitora by nemal presiahnuť 40 cd / m2. Index oslnenia pre všeobecné zdroje umelého osvetlenia v priestoroch by nemal byť vyšší ako 20, index nepohodlia v administratívnych a verejných priestoroch by nemal byť vyšší ako 40. Pomer jasu medzi pracovnými plochami by nemal presiahnuť 3: 1 - 5: 1, a medzi pracovnými povrchmi a povrchmi stien a zariadením 10: 1.

Na umelé osvetlenie priestorov s osobnými počítačmi by sa mali používať lampy LPO36 so zrkadlovými mriežkami, vybavené vysokofrekvenčnými predradníkmi. So žiarivkami typu LB je dovolené používať výbojky priameho svetla, hlavne odrazeného svetla typu LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31. Je povolené používať miestne svietidlá so žiarovkami. Svietidlá by mali byť umiestnené vo forme plných alebo prerušovaných čiar na strane pracovísk rovnobežne s líniou pohľadu používateľa, keď sú počítače umiestnené inak. Pri obvodovom usporiadaní - línie svietidiel by mali byť umiestnené lokálne nad pracovným stolom bližšie k jeho prednej hrane smerom k operátorovi. Ochranný uhol svietidiel musí byť minimálne 40 stupňov. Svietidlá miestneho osvetlenia musia mať nepriehľadný reflektor s ochranným uhlom najmenej 40 stupňov.

Aby sa zabezpečili normatívne hodnoty osvetlenia v priestoroch, je potrebné vyčistiť sklo okenných otvorov a svietidiel najmenej dvakrát ročne a včas vymeniť vyhorené svietidlá.

Požiadavky na vnútorný hluk a vibrácie

Hladiny hluku na pracoviskách používateľov osobných počítačov by nemali prekročiť hodnoty stanovené SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 a dosahovať maximálne 50 dBA. Na pracoviskách v miestnostiach na umiestnenie hlučných jednotiek by hladina hluku nemala prekročiť 75 dBA a hladina vibrácií v miestnostiach s prípustnými hodnotami podľa СН 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategórie 3, typ "c" .

Znížiť hladinu hluku v miestnostiach je možné použitím materiálov pohlcujúcich zvuk s maximálnymi koeficientmi pohltivosti zvuku vo frekvenčnom rozsahu 63-8000 Hz na povrchovú úpravu stien a stropov miestností. Dodatočný efekt pohlcovania zvuku vytvárajú hladké závesy z hustej tkaniny, zavesené v záhybe vo vzdialenosti 15-20 cm od plotu. Záves by mal byť 2-krát väčší ako šírka okna.

Požiadavky na organizáciu a vybavenie pracovísk

Pracovné stanice s osobnými počítačmi vo vzťahu k svetelným otvorom by mali byť umiestnené tak, aby prirodzené svetlo dopadalo zboku, najlepšie zľava.

Usporiadanie pracovísk s osobnými počítačmi by malo brať do úvahy vzdialenosť medzi pracovnými plochami s monitormi: vzdialenosť medzi bočnými plochami monitorov je najmenej 1,2 m a vzdialenosť medzi obrazovkou monitora a zadnou stranou iného monitora je najmenej 2,0 m.

Pracovný stôl môže mať akýkoľvek dizajn, ktorý spĺňa moderné ergonomické požiadavky a umožňuje pohodlné umiestnenie zariadenia na pracovnú plochu, berúc do úvahy jeho množstvo, veľkosť a povahu vykonávanej práce. Na umiestnenie klávesnice je vhodné použiť stoly, ktoré majú špeciálnu pracovnú plochu oddelenú od hlavnej dosky stola. Použité pracovné stoly s nastaviteľnou a nenastaviteľnou výškou pracovnej plochy. Pri absencii nastavenia by výška stola mala byť medzi 680 a 800 mm.

Hĺbka pracovnej plochy stola by mala byť 800 mm (povolená minimálne 600 mm), šírka by mala byť 1 600 mm a 1 200 mm. Pracovná plocha stola by nemala mať ostré rohy a hrany, mať matný alebo polomatný faktor.

Pracovný stôl musí mať priestor na nohy aspoň 600 mm vysoký, aspoň 500 mm široký, aspoň 450 mm hlboký v úrovni kolien a aspoň 650 mm v úrovni vystretých nôh.

Rýchle a presné čítanie informácií je zabezpečené, keď je rovina obrazovky umiestnená pod úrovňou očí používateľa, pokiaľ možno kolmo na normálnu čiaru pohľadu (normálna línia pohľadu 15 stupňov smerom nadol od horizontály).

Klávesnica by mala byť umiestnená na povrchu stola vo vzdialenosti 100-300 mm od okraja smerom k používateľovi.

Na uľahčenie čítania informácií z dokumentov sa používajú pohyblivé stojany (hudobné stojany), ktorých rozmery na dĺžku a šírku zodpovedajú rozmerom dokumentov, ktoré sú na nich nainštalované. Hudobný stojan je umiestnený v rovnakej rovine a v rovnakej výške s obrazovkou.

Na zabezpečenie fyziologicky racionálnej pracovnej polohy, vytvorenie podmienok na jej zmenu počas pracovného dňa sú zdvíhacie otočné pracovné stoličky so sedákom a operadlom nastaviteľné vo výške a uhle sklonu, ako aj vzdialenosti operadla od prednej hrany. sedadlo, sú používané.

Dizajn stoličky by mal poskytovať:

šírka a hĺbka povrchu sedadla nie menej ako 400 mm;

plocha sedadla so zaoblenou prednou hranou;

nastavenie výšky sedadla v rozmedzí 400-550 mm a uhol sklonu dopredu až do 15 stupňov a dozadu až do 5 stupňov;

výška chrbtovej opornej plochy je 300 ± 20 mm, šírka nie je menšia ako 380 mm a polomer zakrivenia horizontálnej roviny je 400 mm;

uhol operadla vo vertikálnej rovine v rozmedzí 0 ± 30 stupňov;

nastavenie vzdialenosti operadla od prednej hrany sedadla v rozmedzí 260-400 mm;

stacionárne alebo odnímateľné podrúčky s dĺžkou najmenej 250 mm a šírkou 50-70 mm;

nastavenie výšky lakťových opierok nad sedadlom v rozmedzí 230 ± 30 mm a vnútornej vzdialenosti medzi opierkami rúk v rozmedzí 350 – 500 mm;

povrch sedadla, operadla a lakťových opierok by mal byť polomäkký, s protišmykovým, neelektrizujúcim, vzduchotesným náterom, ktorý sa dá ľahko očistiť od nečistôt.

Pracovisko musí byť vybavené podnožkou so šírkou najmenej 300 mm, hĺbkou najmenej 400 mm, výškovým nastavením do 150 mm a uhlom sklonu opornej plochy podpery do 20 stupňov. Povrch stojana by mal byť drážkovaný a pozdĺž prednej hrany by mal mať 10 mm vysoký okraj.

Režim práce a odpočinku pri práci s počítačom

Režim práce a odpočinku zabezpečuje dodržiavanie určitého trvania nepretržitej práce na počítači a prestávok, regulovaných s prihliadnutím na trvanie pracovná zmena, druhy a kategórie pracovnej činnosti.

Druhy pracovných činností na PC sú rozdelené do 3 skupín: skupina A - práca na čítaní informácií z obrazovky s predbežnou požiadavkou; skupina B - práca na zadávaní informácií; skupina B - tvorivá práca v dialógovom režime s PC.

Ak užívateľ počas pracovnej zmeny vykonáva rôzne druhy prác, potom sa jeho činnosť zaraďuje do tej skupiny prác, na vykonávanie ktorej sa strávi najmenej 50 % času pracovnej zmeny.

Kategórie náročnosti a náročnosti práce na PC sú určené úrovňou zaťaženia na pracovnú zmenu: pre skupinu A - celkovým počtom čitateľných znakov; pre skupinu B - celkovým počtom prečítaných alebo zadaných znakov; pre skupinu B - podľa celkovej doby priamej práce na PC. V tabuľke sú uvedené kategórie náročnosti a náročnosti práce v závislosti od miery zaťaženia na pracovnú zmenu.

Počet a trvanie regulovaných prestávok, ich rozloženie počas pracovnej zmeny je stanovené v závislosti od kategórie práce na PC a dĺžky trvania pracovnej zmeny.

Pri 8-hodinovej pracovnej zmene a práci na PC by mali byť nastavené regulované prestávky:

pre druhú kategóriu prác - 2 hodiny po začiatku pracovnej zmeny a 1,5-2,0 hodiny po obedňajšej prestávke, každých 15 minút alebo 10 minút každú hodinu práce;

pre tretiu kategóriu prác - po 1,5-2,0 hodinách od začiatku pracovnej zmeny a 1,5-2,0 hodinách po obedňajšej prestávke, každých 20 minút alebo 15 minút každú hodinu práce.

Pri 12-hodinovej pracovnej zmene by mali byť ustanovené regulované prestávky na prvých 8 hodín práce rovnako ako prestávky na 8-hodinovú pracovnú zmenu a počas posledných 4 hodín práce bez ohľadu na kategóriu a druh práce. prácu, každú hodinu po dobu 15 minút.

Trvanie nepretržitej práce na PC bez regulovanej prestávky by nemalo presiahnuť 2 hodiny.

Pri práci na PC počas nočnej zmeny sa dĺžka regulovaných prestávok zvyšuje o 60 minút bez ohľadu na kategóriu a druh pracovnej činnosti.

Účinné sú neregulované prestávky (mikropauzy) trvajúce 1-3 minúty.

Je vhodné použiť regulované prestávky a mikropauzy na vykonanie súboru cvičení a gymnastiky pre oči, prsty, ako aj masáž. Po 2-3 týždňoch je vhodné cvičebné komplexy zmeniť.

Používateľom PC pri práci s vysokým napätím sa prejavuje psychická úľava počas regulovaných prestávok a na konci pracovného dňa v špeciálne vybavených miestnostiach (miestnosti psychologickej úľavy).

Liečebná, preventívna a rekreačná činnosť. Všetci profesionálni používatelia PC musia pri prijatí do práce absolvovať povinné predbežné lekárske prehliadky, pravidelné lekárske prehliadky s povinnou účasťou terapeuta, neuropatológa a oftalmológa, ako aj všeobecný krvný test a EKG.

Ženy nesmú pracovať na PC od tehotenstva a dojčenia.

Krátkozrakosť, ďalekozrakosť a iné refrakčné chyby sa musia úplne korigovať okuliarmi. Na prácu sa musia používať okuliare, ktoré sa vyberajú s prihliadnutím na pracovnú vzdialenosť od očí k obrazovke. Pri vážnejších poruchách zraku o otázke možnosti práce na PC rozhoduje očný lekár.

Na zmiernenie únavy akomodačných svalov a ich precvičenie sa používajú počítačové programy ako Relax.

Pre tých, ktorí intenzívne pracujú, je vhodné využívať najnovšie prostriedky prevencie zraku, akými sú okuliare LPO-trenažér a oftalmologické simulátory DAK a Sniper-ultra.

Voľný čas sa odporúča na pasívny a aktívny oddych (cvičenie na trenažéroch, plávanie, bicyklovanie, beh, tenis, futbal, lyžovanie, aerobik, prechádzky v parku, les, výlety, počúvanie hudby a pod.). Dvakrát ročne (na jar a koncom jesene) sa odporúča absolvovať kurz vitamínovej terapie počas jedného mesiaca. Prestaň fajčiť. Fajčenie by malo byť prísne zakázané na pracoviskách a v miestnostiach s PC.