Liečba závislosti na sociálnych sieťach. Portrét bežného užívateľa sociálnych sietí. Príznaky závislosti

Dobrý deň, priatelia! Súhlasíte, sociálne siete sú dnes populárnejšie ako kedykoľvek predtým. Každý tam má svoj účet: či už je to žiak základnej školy, alebo jeden z jeho rodičov. Na týchto sieťach trávime hodiny aktualizáciou našich stránok priateľov a udržiavaním kroku s najnovšími správami. Bude však takáto strata času vždy opodstatnená a vôbec, potrebujeme sociálne služby? siete? Dnešný príspevok je venovaný odpovediam na tieto otázky.

Kto sedí v soc. siete?

Na základe osobných pozorovaní sa mi podarilo rozdeliť všetkých obyvateľov týchto zdrojov (Vkontakte, Twitter, Odnoklassniki atď.) do troch hlavných skupín:

1. Nezávislý.
2. prechodný typ.
3. Závislí.

1. Nezávislý. Títo ľudia majú tendenciu sa objavovať na sociálnych sieťach veľmi zriedkavo. Možno raz za deň, týždeň alebo aj raz za mesiac. Nemajú o sebe veľa informácií, ak sa vôbec neskrývali. Hlavným účelom ich návštevy je potreba: nájsť niekoho číslo, adresu, odpovedať na dôležitú správu atď. To znamená, že tam bola potreba - človek išiel na svoju stránku, nie je to potrebné, nie je tam zobrazený.

2. Prechodný typ. Osoba začne navštevovať svoj účet viac ako raz denne bez zjavného dôvodu: buď z nudy, alebo jednoducho chce prechádzať stránkami priateľov a skupín. Zvyčajne takíto ľudia migrujú na tretí typ (o ktorom sa hovorí nižšie) v priebehu mesiaca alebo dvoch. Sú však aj takí, ktorí v tejto fáze zostanú dlhšie a niekedy sa dokonca vrátia k „nezávislosti“ (veľmi zriedkavé prípady).

3. Závislá. Ale toto je najbežnejší typ. Takýto používateľ zaručene bude mať na svojom smartfóne aplikáciu „VKontakte“ („facebook“, „twitter“ atď.), ktorá funguje minimálne 5-7 hodín denne (aby si udržal status „online“). Každých 10-15 minút takýto človek aktualizuje svoju stránku a pozerá: napísal mu niekto? Ak nepísal (ako sa to zvyčajne stáva), povie „no, nikto ma nepotrebuje“ a nahlas si pobrukuje pieseň Bi-2 „ plukovníkovi nikto nepíše».

Ak mu napísali, horlivo vstupuje do diskusie a odchádza z tohto sveta na 10/30/60 minút (všetko závisí od rýchlosti internetu). Vo všeobecnosti takíto ľudia nemôžu žiť bez svojej obľúbenej sociálnej siete dva alebo tri dni.

Co si myslis, aký si typ? Alebo ste ako obvykle výnimkou z pravidla a pre urgentnú potrebu navštívite svoju stránku 10-krát? (Žartujem, neberte si to k srdcu :)).

„Závislý“ ešte nie je veta

V zásade platí, že ak sa na sociálnych sieťach objavíte raz denne alebo menej, nie je všetko také zlé. Hľadá sa odpoveď na otázku ako sa zbaviť závislosti na sociálnych sieťach?» Zatiaľ nemusíte. Prečo som napísal, že všetko „nie je také zlé“ a nie „všetko je dobré“ alebo „všetko je super“? Áno, pretože do určitej miery strácate čas, aj keď oveľa menej ako vaše okolie.

To je mimochodom hlavná nevýhoda závislosti - strata osobného času.

Čo keby ste si však zrazu uvedomili, že týmto istým sieťam venujete aspoň hodinu alebo dve? (Mimochodom, slovo „siete“ je dobre zvolené).

Ako sa zbaviť závislosti na sociálnych sieťach - moja schéma

Hneď poviem, že som sedel iba na Vkontakte. Neviem prečo, ale "twitter" a "facebook" ma obišli. Nikdy som tam nemal ani svoje účty ().

A ešte jeden dôležitý dodatok: trvalo mi asi rok, kým som si uvedomil všetky nižšie uvedené body a uviedol ich do praxe. To znamená, že som nemohol "len zdvihnúť a skončiť" - nie je to také jednoduché.

Takže malý plán-návod „ako som sa spojil s kontaktom“:

1. Prvá vec, ktorú som urobil, bolo odstrániť z priateľov tucet alebo dvoch ľudí, ktorí ma neustále otravovali svojimi statusmi a správami.

2. Potom som opustil všetky skupiny a komunity, pričom mi zostali len skutočne zaujímavé (a nie je ich viac ako 5-10).

3. Skryl všetky novinky.

Ak idem online, nechcem v správach vidieť úplne zbytočné domýšľavé statusy. Nechal som len správy o dvoch-troch kamarátoch a pár komunitách.

4. Vložte upozornenie na nové správy do pošty.

Veľmi pohodlné: nemusíte zbytočne hľadať správy vo svojom účte. Ak mi bolo napísané niečo dôležité, budem o tom vedieť do 10-15 minút po prijatí upozornenia e-mailom.

5. Akurát som začala chodiť menej často 🙂

Najprv som si stanovil limit: nevstupovať do 23:00. Pamätám si, že som sedel a čakal: 22:59:58 … 22:59:59 … 23:00:00 Hurá! Som online!

To však netrvalo dlho: čím menej často som ich začal navštevovať, tým nudnejšie boli moje návštevy. Chodil som tam raz denne a videl som, že sa absolútne nič nezmenilo – všetci tí istí ľudia, samé správy (ktoré sú duplikované zo stránky na stránku). Vo všeobecnosti je nuda smrteľná. A presne tak zo dňa na deň moja túžba prísť a skontrolovať správy postupne horela, až úplne zmizla.

Tak si sám myslíš, prečo by som tam mal ísť nadarmo: keby mi niečo dôležité napísali, už by som o tom vedel; ak by sa stalo nieco naozaj urgentne, vedela by som o tom aj bez socialky. siete; ak ... Vo všeobecnosti chápete 🙂

Poďme si to zhrnúť

V skutočnosti nepodceňujte závislosť na sociálnych sieťach. Napríklad „toto všetko je nezmysel, nie som taký (th) a všetko nie je o mne. Každý deň vidím, ako moji priatelia sedia vo dvojiciach a každých 10 minút aktualizujú svoje stránky - a niekedy si dokonca píšu, sedia dva alebo tri metre od seba 🙂 Veľmi zábavný pohľad, viete.

Rozhodnite sa teda, do ktorej kategórie patríte („nezávislý“, „závislý“ resp "prechodný typ") a pokúste sa zlepšiť svoju situáciu (ak je to možné).

Vo všeobecnosti, ak ste práve premýšľali o tom, že máte závislosť a začali ste hľadať spôsoby, ako sa jej zbaviť, potom všetko nie je také zlé (alebo skôr veľmi dobré). Teraz je prechod do statusu „nezávislý“ len otázkou času, nie inak.

To je všetko. Veľa šťastia vám, milí čitatelia, a všetko dobré. Starajte sa o svoje zdravie, fyzické aj duševné, a nezabudnite navštevovať moje blogové stránky.

9 minút videa ubehlo ako 5 sekúnd - toto som už dlho nepozeral 🙂

Sociálne siete, podobne ako internet, sa stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov. História ich vývoja sa začína v roku 1969 s príchodom globálnej počítačovej siete Internet. V počiatočných fázach sa ľudia zjednotili v profesionálnych komunitách, neskôr tí, ktorí sú nadšení pre jeden koníček, začali vytvárať svoje vlastné siete a v roku 1995 sa objavila prvá z doteraz najbežnejších sociálnych sietí, Odnoklassniki. A ak väčšina využíva takéto prostriedky na komunikáciu s priateľmi a príbuznými žijúcimi v rôznych častiach našej krajiny a sveta, na hľadanie nových priateľov alebo na vyjadrenie sa, potom niektorí ťažká závislosť na sociálnych sieťach.

Nepochybne nám zjednodušujú život a sú veľmi pohodlným a užitočným zdrojom pre osobnú komunikáciu aj profesionálny rast. Zároveň však pre niektorých používateľov existuje vážne nebezpečenstvo virtuálnej komunikácie. Faktom je, že človek, ktorý sa stal závislým na sociálnych sieťach, nahrádza skutočnú komunikáciu online korešpondenciou a po čase prichádza moment, kedy sa potreba prítomnosti vo virtuálnom svete stáva patologickou, ako napríklad závislosť od alkoholu alebo drog.

V čom dôvody závislosti od virtuálnych sietí môžu byť rôzne - osobné problémy, psychické komplexy, ťažkosti s komunikáciou v tíme atď. Stáva sa tiež, že používatelia, ktorí si problém uvedomia, vymažú svoje profily zo sociálnych sietí v nádeji, že sa tak dostanú zo závislosti, ale po chvíli prídu späť.

Najvyššie percento závislosti na sociálnych sieťach je pozorované u používateľov, ktorých život je dosť nudný a monotónny. Zverejňovaním informácií na svojej stránke, ktoré nie vždy zodpovedajú realite, sa snažia vytvoriť ideálny obraz v očiach ostatných používateľov.

Venujte pozornosť hlavným príznakom závislosti na sociálnych sieťach:

Kontrola prichádzajúcich správ niekoľkokrát denne. V obzvlášť závažných prípadoch používatelia nechávajú počítač zapnutý 24 hodín denne, aby nezmeškali ani jednu novinku alebo správu.
Keď sa prihlásite na sociálnu sieť, aby ste si mohli pozrieť novinky, ocitnete sa niekoľko hodín „blúdením“ stránkami všetkých priateľov (a tiež priateľov priateľa).
Ďalším znakom závislosti na sociálnych sieťach je neustála aktualizácia stavu, zverejňovanie nových fotografií, komentárov ku každému ich činu.
Nedostatok skutočných stretnutí s priateľmi - komunikujete iba na sociálnych sieťach.
Túžba len tak hrať rôzne aplikácie sa mení na súťaž so sebou samým a núti človeka odkladať dôležité veci.
Nepríjemné, keď z nejakého dôvodu nemáte prístup k sociálnym sieťam.

Nenechajte sa odradiť, ak objavíte známky závislosti na virtuálnom svete – existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám umožnia vrátiť sa do reality:

Obmedzte čas prístupu k sociálnym sieťam – spustite časovač a pri telefonáte vypnite počítač. Určite máte veľa nahromadených prípadov, venujte im svoj čas. Zároveň sa nenechajte rozptyľovať upozorneniami na prichádzajúce správy prichádzajúce na váš smartfón, radšej si ich vypnite.
Vymaniť sa zo závislosti vám pomôžu večery strávené s priateľmi, spoločné sledovanie dlhoočakávanej premiéry atď.. Urobte si z toho tradíciu stretávať sa aspoň raz do týždňa.
Závislosť na sociálnych sieťach vám pomôže prekonať nový koníček – začnite cvičiť v posilňovni alebo sa učte korčuľovať. Športové aktivity rozveselia a prispejú aj k novým známym.
Namiesto aktualizácií čítajte nové knihy – v elektronickej alebo tlačenej podobe. Tým, že sa vzdáte bezduchých sociálnych sietí, môžete tento čas venovať získavaniu nových vedomostí.
Získajte domáceho maznáčika - starostlivosť oň zaberie veľa času a prinesie len príjemné emócie.

Bez ohľadu na dôvody závislosti sa s ňou môžete vyrovnať jasným oddelením pojmov „skutočný život“ a „virtualita“. Iba komunikácia so živými ľuďmi - kolegami, príbuznými, priateľmi robí náš život jasným a skutočným.

Zúčastnite sa na živote svojej rodiny, buďte častejšie vonku, venujte pozornosť krásnym chvíľam a závislosť na sociálnych sieťach zostane v minulosti.

Internet a sociálne siete pevne vstúpili do našich životov. Nepochybne vlastniť
výhody, ako je schopnosť prijímať veľké množstvo informácií,
nájdite svojich priateľov a spojte sa s ľuďmi z celého sveta, sociálne siete sú plné a
skryté nebezpečenstvo. S rastúcou popularitou lákajú každý deň
obrovské množstvo ľudí, z ktorých si dnes mnohí nevedia predstaviť ani jeden deň
svoj život bez sledovania spravodajstva, čítania správ, prezerania fotografií,
návštevou vášho účtu alebo stránok iných používateľov.
nadmerná príťažlivosť tráviť čas na sociálnych sieťach,
príťažlivosť chatovania s virtuálnymi priateľmi a život online viedli k
vznik stavu, ktorý moderná psychológia nazýva pojmom
závislosť na sociálnych sieťach. Je táto závislosť nebezpečná, ako sa prejavuje a
vieš si s tým poradiť? O tom sa bude diskutovať v tomto článku.

Prečo sú sociálne siete také atraktívne?

Jednou z hlavných výhod, ktoré sociálne siete majú, je podľa mňa
ide o druh beztvárnosti, t.j. schopnosť anonymne komunikovať s ľuďmi, „zasahovať“ do niekoho iného
život, možnosť vyjadriť sa bez toho, aby ste čokoľvek riskovali - urážať ľudí, „troll“
alebo si napríklad vyznať lásku. Sociálne siete sú proste dar z nebies
hanbliví, hanbliví a neistí ľudia, ktorí to majú veľmi ťažké
ukázať sa v reálnom živote. Schováva sa za krásnou, často cudzou fotkou,
takíto ľudia sa obklopujú mnohými „priateľmi“ a dopĺňajú virtuálne
nedostatok skutočnej, živej komunikácie vo vašom živote.
Veľké možnosti sebarealizácie poskytujú aj sociálne siete.
- Môžete byť kýmkoľvek, vytvoriť si akýkoľvek obraz, dokonca zmeniť pohlavie, ak ste veľmi
Chcem. Prostredníctvom sociálnych sietí môžete ukázať iba svoje pozitívne vlastnosti,
ozdobte svoj život na nepoznanie: odovzdajte zmeškané fotografie
cez filtre píšte o sebe rôzne zaujímavé príspevky. A hneď vaša páska
stať sa jasným, atraktívnym pre iných ľudí, vytvárate si na to veľa dôvodov
závisť. Oceňujeme vaše fotografie, diskutujeme o vašich príspevkoch, získate veľa
pozornosť a ilúzia, že si vás ostatní všimnú, pretože sociálne siete sú postavené na
hra vašej fantázie!

Odhadovaný portrét človeka, ktorý žije virtuálny život

Veľmi často ľudia, ktorí trpia
osamelosť v reálnom živote. Majú málo priateľov, majú s nimi problémy
sieťovanie a vytváranie sietí. Takíto ľudia môžu mať
nízke sebavedomie, nedostatok viery v seba a svoju príťažlivosť pre ostatných.
Veľmi veľké množstvo z nich sú tínedžeri, ktorých je veľmi ťažké nájsť
spoločný jazyk s rovesníkmi. Tiež závislí na sociálnych sieťach sú náchylní na
mladé mamičky surfujúce na internete všetok svoj voľný čas. Všimnite si okraj
oddeliť vášeň pre sociálne siete od závislosti je takmer
nemožné. Uvedomíš si, že si závislý, keď bez toho nevydržíš ani hodinu
aby ste nekontrolovali správy ani neprechádzali kanálom noviniek.

Typológia ľudí závislých na sociálnych sieťach

Keď uvažujem o ľuďoch, ktorí žijú virtuálny život, chcem sa zamerať na tri
typy:
- Pasívny typ: neustále pozorujete životy iných ľudí, sledujete ich
správy a fotografie: možno sa vo vašom živote nedeje nič zaujímavé, pre
ty je nudná a neatraktívna, si s ňou veľmi nespokojný. Alebo naopak, vy
chcete abstrahovať od skutočného života, je to pre vás neznesiteľné, má toho veľa

nepohodlie: nezaujímavá práca, ťažkosti v rodine, problémy s rodičmi, manželom
alebo deti.
- Aktívny typ: vy sami vystavujete svoj život na ukážku, posielate ho každú hodinu
sociálne siete vaše fotografie a vytváranie rôznych príspevkov: možno nemáte dosť
súhlas od blízkych ľudí, ich podpora a pochvala v niečom. A potom sa snažte
kompenzovať tento nedostatok vo virtuálnom živote. Možno sa opatrne skrývaš
moja osamelosť, úzkosť, moje vlastné nepohodlie zo skutočného života, toľko
investovanie do vytvárania imidžu na internete.
- Zmiešaný typ: trávite veľa času na stránkach iných
používateľov a zároveň veľa investujete do svojho vlastného účtu:
možno ste narcistický človek, ktorý je veľmi súťaživý.
Je dôležité, aby ste boli na očiach, aby ste si vás všimli, kým neutrpíte porážku, za
neznesieš ten pocit, keď si v niečom menejcenný ako ostatní ľudia. Neustále
proces porovnávania sa s ostatnými je mimo vedomej kontroly, dochádza k nemu
na nevedomej úrovni.

K čomu vedie závislosť na sociálnych sieťach?

Človek, ktorý trávi veľa času na sociálnych sieťach, často nie
premýšľa o možných dôsledkoch svojej „záľuby“. Popíšem len niektoré
z nich, ktoré sú pre mňa ako psychológa obzvlášť významné, s ktorými som
musel čeliť pri práci s ľuďmi závislými na sociálnych sieťach:

„Ľudia nahrádzajú skutočný život životom na obrazovke. virtuálna komunikácia
priťahuje človeka natoľko, že obetuje svoju prácu, vzťahy v
s rodinou alebo s priateľmi, citovo sa od nich odťahuje, chce čo najdlhšie
zostať vo fiktívnom virtuálnom svete.
- Prezeranie účtov iných ľudí, fotografií, neustále porovnávanie sa
s inými ľuďmi, často nie v ich prospech, spôsobuje veľa napätia, závisti a
depresie.
- Človek si nevšíma svoj život, nepripisuje mu hodnotu a dôležitosť,
unesený pestrými farbami, ktorými sú pre neho naplnené životy iných ľudí. Na
Na tomto pozadí sa mu jeho vlastný život zdá šedý a nevýrazný. kazí
náladu z rozjímania o šťastí niekoho iného a uvedomovania si svojho nudného, ​​nešťastného
života.
— Ilúzia plnosti života umožňuje človeku nevšimnúť si
pocity osamelosti, nahradiť realitu svojho života fiktívnym svetom.
- Čas strávený na sociálnych sieťach sa často javí ako
plytvanie: iní ľudia sa neustále niečo deje, chodia,
choďte na nákupy, do kaviarne alebo kina, sedíte doma a váš život je prázdny. vy
ani v sebe nevieš nájsť silu urobiť nejaké plánované veci resp
dobre využiť svoj čas. Takáto úvaha vštepuje človeku ešte viac
dôveru vo vlastnú bezcennosť a slabosť charakteru.

Ako sa vrátiť do reálneho života?

Je teda možné sa tejto závislosti zbaviť? Myslím, že áno, určite
môcť. A najdôležitejšie je tu podľa mňa vedieť venovať pozornosť svojim
reálneho života, nebáť sa čeliť prípadným ťažkostiam resp
nepohodlie, ako aj chcieť naplniť svoj život skutočnými pocitmi a
pocity. Tu je niekoľko ďalších jednoduchých tipov, ktoré môže urobiť každý:
* Vypnite upozornenia v telefóne. Trvalé zvukové správy
vytrhnúť vás zo života, odvrátiť pozornosť od udalostí, ktoré sa v ňom odohrávajú. Sám to viem
nie je možné dokončiť nejaký obchod bez toho, aby ste skontrolovali, aký druh správy prišiel do telefónu
alebo tabletu.

* Vyčistite svoju stránku sociálnych médií: skráťte zoznam „priateľov“,
odstráňte nepotrebné skupiny, ktoré vám neprinášajú žiaden úžitok. Teda vy
znížiť počet upozornení a znížiť množstvo nadbytočných informácií.
*Častejšie si „zabudnite“ telefón doma, napríklad na prechádzku s rodinou
alebo priatelia. Za 1-2 hodiny sa nestane nič nadprirodzené, ale nič sa nestane ani vám.
nebude odvádzať pozornosť od okolitého sveta.
* Postupne obmedzujte svoj čas na sociálnych sieťach. Nerobte to náhle
skrátiť čas o 15-20 minút denne. V ideálnom prípade je lepšie prideliť si špeciálne
čas návštevy sociálnych sietí, napríklad iba ranné a večerné hodiny, každý 10-15
minút na odpovedanie na správy, zobrazovanie noviniek alebo čítanie
zaujímavý článok.
* Záľuby – nájdite svoju vášeň v skutočnom svete: kreslenie, čítanie, šport – všetko
ktorý vás uchváti a prinesie veľa potešenia a pozitívnych emócií!
*Ak svoju závislosť na sociálnych sieťach zvládnete sami, nezvládnete to
Ukázalo sa, že vyhľadajte pomoc a podporu psychológa. Spoločným úsilím
určite sa vám podarí nájsť spôsob, ako sa vrátiť do reálneho života!

Dobrý deň! Dnes sa pokúsime prísť na to, ako sa zbaviť závislosti na sociálnych sieťach. Vedci to nazývajú kvázi komunikácia, teda imaginárna forma vzťahu, ktorá vytvára ilúzie o partnerovi alebo partnerovi, ktoré sa vôbec nespájajú s realitou. Internet je totiž prítomný takmer v každej domácnosti a len malé percento populácie nemá účet na sociálnych sieťach. Ohrození nie sú len tínedžeri, ale aj dospelí, zrelí ľudia, ktorí vo virtuálnom svete nachádzajú odbytisko energie zo stresu a zlyhania.

Mimochodom, na určenie stupňa svojej závislosti môžete ísť sem.

Čo to je?

Závislosť vzniká postupne, niekedy to môže trvať aj roky. Znaky by mali byť mnohým známe a ak nájdete aspoň tretinu zoznamu, je čas biť na poplach.

• Neodolateľné nutkanie skontrolovať si poštu, účet v nádeji, že sa vám zobrazí nový lajk alebo komentár. A táto kontrola sa vykonáva viac ako 10-krát denne.
• Na miestach, kde nie je prístup na internet, nie je vôbec zaujímavé byť. Chcel by som rýchlo nájsť Wi-Fi, aby som sa „zotavil“, hľadal nejaké správy alebo zábavu.
• Človek cíti napätie a podráždenosť, ak sa čas bez virtuálnej komunikácie vlečie aspoň na hodinu a pol.
• Je jednoduchšie napísať správu ako niekomu zavolať, s priateľmi si už väčšinou namiesto skutočných stretnutí chatujete.
• Neustále rolujete v novinkách v nádeji, že nájdete niečo zaujímavé a niekedy sa pristihnete, že čítate informácie, ktoré sú pre vás úplne zbytočné a nezaujímavé.
• Vzťahy v rodine sa začali zhoršovať, keďže najradšej trávite voľný čas s telefónom alebo tabletom.
• Namiesto rodinných večerí, keď všetci komunikujú a zdieľajú udalosti dňa, ťaháte tanier k počítaču a najradšej jete pred monitorom.
• Dokonca aj na večierkoch a v hlučných spoločnostiach sa snažíte s telefónom odísť do dôchodku alebo odfotografovať, aby ste ho dali na sociálne siete.
• Nevšimnete si stratený čas. Napríklad sa na minútu pozreli, ale nechali sa uniesť a „sedeli“ niekoľko hodín a zabudli na prácu alebo spánok.
• Jednoducho je potrebné neustále komentovanie a zverejňovanie informácií o každom kroku. Stráca sa pocit z kvality prežitých momentov, pretože na výlete či stretnutí s priateľmi je dôležité urobiť krásne fotky, aby získali veľa lajkov.

Všetky tieto príznaky sa prejavujú najmä v dôsledku osamelosti a niekedy sú vymyslené, pretože v skutočnosti existujú blízki ľudia, od ktorých sa však nedarí získať potrebné množstvo uznania alebo pozornosti. Závislosť sa, samozrejme, objavuje aj kvôli prítomnosti komplexov, pretože starú rekonštrukciu prenajatého bytu môžete skryť a odfotiť sa na krásnom pozadí, aby ostatní mali závisť alebo obdiv.

Etapy závislosti

Existujú 3 skupiny ľudí podľa úrovne závislosti, ktorí majú aspoň jeden účet:

1. Nezávislý. Overovanie informácií sa vyskytuje veľmi zriedka, maximálne raz denne, väčšinou raz za týždeň alebo aj mesiac. Osobné údaje sú najčastejšie skryté, účet je potrebný skôr na to, aby ste našli kontakt na tú správnu osobu, prípadne ju kontaktovali, keď to v skutočnosti nie je možné nájsť.
2. Prechodné obdobie. Na internete sa už objavujú nie z naliehavej potreby, ale zo záujmu a z pocitu nudy. Najčastejšie v tomto období nastáva postupná závislosť a zvyšuje sa potreba virtuality, ako opätovného návratu k nezávislosti.
3. Závislí. Stránka sa neustále aktualizuje a aj keď si uvedomíte, že vo feede sú momentálne napísané nezmysly, stále sa v nej posúva. Môže sa objaviť pocit zúfalstva z nedostatku správ, lajkov alebo komentárov. Alebo naopak, arogancia v prípade iluzórnej popularity na sieti.

Dôsledky

• Vzťahy s príbuznými, priateľmi, kolegami sú zničené, pretože sa vytráca angažovanosť a empatia. Závislý človek si zvykne nakladať so všetkými druhmi informácií povrchne, pričom sa do procesu nijak zvlášť nezapája.
• Úroveň koncentrácie pozornosti klesá, stáva sa „plávajúcou“ v dôsledku neustále vznikajúceho pokušenia robiť niekoľko vecí súčasne - napríklad pracovať a prezerať si správy na internete. A dokonca aj u dospelých sa môže vyvinúť hyperaktivita s príznakmi ako impulzivita, úzkosť a nepokojný spánok.
• Okrem pozornosti klesá aj úroveň inteligencie, keďže mozog je väčšinu času zaneprázdnený zbytočnými informáciami, ktoré nevstrebáva. Preto je vývoj pozastavený, hoci sa míňajú zdroje.
• Vzhľadom na to, že zdroje sa využívajú úplne bezcieľne, bez toho, aby prinášali výhody, časom sa telo vyčerpáva, čo spôsobuje únavu, letargiu a podráždenosť.

Ak ste si uvedomili, že ste si vytvorili závislosť na internete a rozhodli ste sa bojovať za kvalitu svojho života, pomôžu vám nasledujúce odporúčania:

1. Pripravte sa

Navyše to budete mať veľmi ťažké. Aby ste sa nesťažovali, že rady psychológa nepomáhajú, musíte pochopiť, že 90% výsledku závisí len od vás. Pripojte silu vôle, všetky svoje zdroje, získajte pomoc blízkych, ich podporu. Ale odolajte pokušeniu, naučte sa ovládať sa.

2. Začnite s časovým limitom

Napríklad najprv povoľte „prechádzku“ po sieti nie viac ako dve hodiny denne a zároveň znížte limit aspoň raz za týždeň. Za nedodržanie - pokuta vo forme skrátenia hodiny. Môžete si vymyslieť aj zoznam úloh, až po splnení si dovolíte nahliadnuť do svojho smartfónu.

3. Myslite na svoje koníčky a zabávajte sa vo voľnom čase

Najlepšie je niečo s jemnou motorikou a začnite cvičiť meditáciu, pomôže to obnoviť schopnosť koncentrácie. Pripomínam, že o meditácii sme hovorili v článku: „“.

4. Skontrolujte všetky skupiny, na odber ktorých ste sa prihlásili

A nechajte len tie, s pomocou ktorých sa budete rozvíjať a učiť sa niečo nové a dôležité. Nepreťažujte svoj mozog zbytočnými svinstvami, starajte sa o seba. To isté platí pre zoznam priateľov. Tie naozaj dôležité nechajte, nie pridané kvôli kvantite.

5. Čítajte knihy, rozvíjajte sa, konajte

Napríklad namiesto nekonečného lajkovania všemožných fotiek s receptami sa prihláste na kurzy varenia.

6. Venujte sa športu

Výsledné množstvo endorfínov, hormónov šťastia, ktoré sa tvoria pri fyzickej námahe, úplne postačí na prepnutie pozornosti do reality. A ak sa venujete skupinovým aktivitám alebo hre, tak sa pridá aj skutočná komunikácia, rozšíri sa okruh známych.

7. Pozvite priateľov

V prírode, v kaviarni, keď ste súhlasili, že necháte telefóny vo vrecku alebo taške s vypnutým zvukom. Každý si sám určí, či je to dobré alebo zlé – prítomnosť účtov a neustála túžba ich kontrolovať, no počas stretnutia je dôležité vedieť si toho druhého všimnúť, pretože pocity prijaté a prežité zo skutočných vzťahov nikdy nedokážu nahradiť virtuálne, aj keď v sýtosti môžu byť spočiatku jasnejšie. Všimli ste si, že nie vždy v korešpondencii prezradíte druhému svoj stav? Posielate vtipné emotikony a sedíte tam so slzami v očiach? Postupom času virtualita vedie k izolácii, pocitom akútnej osamelosti a depresii. Rozpor medzi krásnymi fotografiami na vašom účte a skutočným životom môže viesť až k samovražde. Zavolajte teda svojim priateľom, aby ste ich videli reálne, a nie za sériou obrázkov a statusov.

Záver

To je všetko, milý čitateľ! A nezáleží na tom, či vám sociálne siete prinášajú zlo alebo sa stále viete ovládať - buďte opatrní a pamätajte, že život stojí za záchranu bez toho, aby ste strácali cenné minúty. Nikto vám ich už nebude môcť vrátiť a čas strávený na internete si nezapamätáte, neuloží sa s príjemnými spomienkami, ku ktorým sa budete chcieť znova a znova vracať.

IN modernom svete dieťa od raného detstva vie, ako používať počítač, respektíve veľmi rýchlo ovláda internet. Ľudia už dlho ovládajú najskrytejšie zákutia World Wide Web. A z toho vzniká závislosť na sociálnych sieťach. Ako viete, v súčasnosti existuje veľa stránok určených na vyhľadávanie a komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú oboznámení so skutočným životom, alebo zameraných na virtuálne randenie muža a ženy. Takéto stránky sú mimoriadne obľúbené a majú milióny používateľov.

Závislosť na vzniká postupne a často človek ani nedokáže rozpoznať jej prvé príznaky. Každý používateľ má svoje vlastné dôvody, na ktoré si zvykne, ale hlavným impulzom je spravidla stále osamelosť. Rozvoj World Wide Web a jeho rozšírená distribúcia ho zároveň robí ešte osamelejším. Koniec koncov, veľa zábavy sa dá nahradiť ľuďmi, ktorých máte radi, a hodnota živej komunikácie už dávno upadla do úzadia. To nie je prekvapujúce, pretože v lokálnej sieti môžete byť kýmkoľvek, vytvoriť akýkoľvek obraz, ktorý je človeku blízky, to znamená, že každý sa môže stať tým, čo dlho chcel, ale z nejakého dôvodu nemohol.

Žiaľ, ľudia nerozumejú tej závislosti na soc. sietí je obrovským nebezpečenstvom pre spoločnosť ako celok. Záujem o určitú stránku alebo aj o niekoľko sa totiž následne vyvinie v patologickú potrebu sledovať všetky jej novinky, teda byť neustále online. Dá sa očakávať, že ľudí život na internete zaujme natoľko, že v reálnom živote takmer neprehovoria. Mnohé stránky určené na komunikáciu sa navyše stávajú dobrým miestom na zarábanie peňazí, pretože sú hostiteľmi rôznych hračiek a služieb, ktoré sa vykonávajú za príplatok.

Niektorí vedci porovnávajú závislosť na sociálnych sieťach s chorobami ako alkoholizmus či drogová závislosť. To znamená, že je takmer nemožné ho ovládať a je veľmi ťažké rozpoznať prítomnosť choroby sami. Preto sa tento druh závislosti môže podmienečne nazývať chorobou, pretože túžba používať internet nikdy nezmizne. A ak prístup k lokálnej sieti náhle zmizne, potom môže človek zažiť alebo zúfalo.

Závislosť na internete: liečba

Aby ste sa zbavili závislosti, musíte sa postupne odvykať od trávenia voľného času pri počítači. Najlepším liekom by bolo nahradiť lokálnu sieť, napríklad si môžete dopriať prechádzky s priateľmi na čerstvom vzduchu. Ktovie, možno sa týmto spôsobom naučíte nielen seba, ale aj pomôžete niekomu, koho poznáte. Okrem toho má každý človek v živote veci, ktoré musí robiť alebo túžby, na ktoré nie je nikdy dosť času a teraz je tu veľký dôvod to všetko dokončiť.

Ukážte svojim priateľom, že máte záujem s nimi komunikovať, skúste volať častejšie, informujte sa o ich záležitostiach v reálnom živote. Môžete si naplánovať spoločný večer, napríklad každý deň navštíviť iné neznáme miesta. Ak predsa bez vášho obľúbeného sociálneho. sieť je nevyhnutná, potom by ste si mali nastaviť limit na hodinu alebo dve. A raz týždenne môžete tráviť čas vonku a obklopení svojimi blízkymi s úplným vylúčením World Wide Web zo života. Navyše, závislosť na sociálnych sieťach sa dá ľahko vyliečiť novým koníčkom, napríklad čítaním kníh so vzrušujúcim dejom. Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu zbaviť sa závislosti bez väčších ťažkostí, okrem toho môžete naplno zažiť krásu živej komunikácie.