Aký škodlivý vplyv má počítač na ľudské zdravie? Žiarenie z počítača, ako sa chrániť

Otázka negatívneho vplyvu počítača na človeka zostáva otvorená vzhľadom na skutočnosť, že ešte pred šiestimi mesiacmi bolo ministerstvu zdravotníctva oficiálne dovolené stráviť pri monitore až 8 hodín denne. Mnohí majitelia firiem dnes cielene pozývajú do svojich ordinácií celé komisie lekárov, aby im ukázali „úžasné“ pracovné podmienky svojich zamestnancov. A získajte povolenie na zvýšenie počtu hodín, ktoré môžu zamestnanci stráviť pri počítači. Tradične však možno vplyv počítača na zdravie a psychiku človeka, a ešte viac dieťaťa, považovať za škodlivý, ak trávi pri aute viac ako 4 hodiny denne.

Aké sú dôsledky dlhodobej práce pri počítači?

Predpokladá sa, že počítač má vplyv na takmer všetky orgány tela, vrátane ľudského mozgu, srdca, štítnej žľazy, kože atď. Je to naozaj také vážne?

Odborníci tvrdia, že moderný počítač nie je zdraviu nebezpečnejší ako ktorýkoľvek iný domáci spotrebič. Za predpokladu, že človek nezneužíva množstvo času stráveného pri aute. Ak však sedíte za počítačom vo dne v noci, môžete si privodiť vážne zdravotné problémy.

1. Svalové problémy. Dlhodobé sedenie negatívne ovplyvňuje krvný obeh v tele. Zvlášť zle sa dostáva do oblasti nôh a panvy, čo môže časom viesť k poškodeniu stien krvných ciev a ich rozširovaniu. Z toho vznikajú napríklad také ťažkosti ako hemoroidy.
2. Priamy vplyv počítača na chrbticu dnes nebol odhalený. Ale všetky rovnaké sedenie skôr alebo neskôr povedie k bolestiam chrbta, zakriveniu chrbtice.
3. Problémy so zrakom. Oči človeka, ktorý niekoľko hodín denne hľadí do monitora, sú v neustálom napätí. Ak si v určitom okamihu všimnete, že vaše oči slzia, jasnosť obrazu zmizne, možnou príčinou môže byť astenopický syndróm alebo v opačnom prípade syndróm zrakovej únavy. Je to veľmi časté ochorenie medzi operátormi PC. Vplyv počítača na videnie je mimoriadne negatívny.
4. Poruchy pozornosti a psychická únava v procese vyhľadávania informácií na počítači sa vyskytujú oveľa rýchlejšie ako pri práci s inými zdrojmi informácií.
5. Vplyv počítača na nervový systém. PC je technika, ktorá môže zlyhať, pokaziť sa, spomaliť... Ak človek vďaka tomu, že sa stránka nenačítava na 5 sekúnd, ale na 20 sekúnd, začne na kolegov kričať, hádzať predmety alebo inak ukazovať agresivita - nervózna tvár prepracovanosť a silná únava. Chronický stres je verným spoločníkom kancelárskych pracovníkov, ktorí žijú v neustálom časovom tlaku.
6. V súčasnosti sa skúma vplyv počítača na potenciu, výskyt rakovinových nádorov a kardiovaskulárnych ochorení. Zatiaľ je jasné len jedno: elektromagnetické žiarenie, ktorého úroveň v počítači je vyššia ako úroveň akéhokoľvek iného domáceho spotrebiča, pre človeka neprejde nadarmo.

Stres, fyzická nečinnosť, pobyt v uzavretej miestnosti s klimatizáciou – to všetko najviac negatívne vplýva na ľudský organizmus. Všetky rytmy sa zhoršujú, počnúc kardiovaskulárnym systémom a končiac stavom pokožky. Vplyv počítača na ľudské zdravie sa neprejaví okamžite, no má veľmi vážne následky. Aby ste sa vyhli problémom, stojí za to jasne regulovať čas práce na počítači, nezabudnite na prestávky v práci a priemyselnú gymnastiku. Začlenením posilňovne a každodenných prechádzok na čerstvom vzduchu do svojho života môžete do značnej miery kompenzovať negatívny vplyv počítača na vaše fyzické a duševné zdravie.

Počítač je bezpečný ako akýkoľvek iný domáci spotrebič. Ale rovnako ako pri iných domácich spotrebičoch, aj tu sú potenciálne zdravotné riziká spojené s ich používaním. Vzhľadom na vplyv počítačov na zdravie si všímame niekoľko rizikových faktorov. počítač elektromagnetické žiarenie zdravie

Tie obsahujú:

problémy spojené s elektromagnetickým žiarením;

problémy so zrakom;

problémy so svalmi a kĺbmi;

problémy s nespavosťou, stresom, nervovými poruchami;

dýchacie problémy.

V každom z týchto prípadov je miera rizika priamo úmerná času strávenému pri počítači a v jeho blízkosti.

Vplyv elektromagnetického žiarenia.

Každé zariadenie, ktoré vyrába alebo spotrebúva elektrickú energiu, generuje elektromagnetické žiarenie. Toto žiarenie sa sústreďuje okolo zariadenia vo forme elektromagnetického poľa. Niektoré spotrebiče, ako napríklad hriankovač alebo chladnička, vyžarujú veľmi nízke úrovne elektromagnetického žiarenia. Iné zariadenia (vedenie vysokého napätia, mikrovlnné rúry, televízory, počítačové monitory) vyžarujú oveľa vyššiu úroveň žiarenia. Elektromagnetické žiarenie nie je možné vidieť, počuť, čuchať, ochutnať ani sa ho dotknúť, no napriek tomu je všade prítomné. Čo sa týka vplyvu elektromagnetického žiarenia nižších frekvencií na ľudské telo – žiarenia veľmi nízkej frekvencie a ultranízkej frekvencie generovaného počítačmi a inými domácimi elektrickými spotrebičmi, tu vedci a zástancovia spotrebiteľov ešte nedospeli ku konsenzu. Niektoré práce a štúdie v tejto oblasti však identifikujú možné rizikové faktory, napríklad sa predpokladá, že elektromagnetické žiarenie môže spôsobiť poruchy nervového systému, zníženú imunitu, poruchy kardiovaskulárneho systému a abnormality počas tehotenstva, a teda aj škodlivý účinok na plod. Podľa Ruského centra pre elektromagnetickú bezpečnosť ženy pracujúce pri monitore od 2 do 6 hodín denne pociťujú funkčné poruchy nervového systému v priemere 4,6-krát častejšie ako v kontrolnej skupine. Podľa amerických vedcov ženy, ktoré v prvých troch mesiacoch tehotenstva pracujú na monitoroch viac ako 20 hodín týždenne, majú 2-krát viac potratov ako ženy zamestnané v iných zamestnaniach. Podľa švédskych vedcov ženy PC potratia 1,5-krát častejšie a narodenie detí s vrodenými chybami je 2,5-krát častejšie. Výskum v tejto oblasti, overený v posledných rokoch, len zvýšil úzkosť a vyvolal nové nezodpovedané otázky. Ako všetky zariadenia, ktoré spotrebúvajú elektrickú energiu, aj počítač vyžaruje elektromagnetické žiarenie a zo zariadení v domácnostiach sa silou tohto žiarenia s PC vyrovná iba mikrovlnná rúra alebo televízor, no v blízkosti netrávime veľa času. blízkosť k nim a elektromagnetické žiarenie má menší vplyv so zvyšujúcou sa vzdialenosťou od zdroja k objektu. Počítač je teda najnebezpečnejším zdrojom elektromagnetického žiarenia.

Počítač a vízia.

Ak je otázka vplyvu elektromagnetických polí na zdravie stále kontroverzná, potom počítač určite negatívne ovplyvňuje zrak. V každom prípade, keď sú deti alebo dospelí zaneprázdnení namáhaním očí, ich oči sa unavia. Tento problém dobre pozná automobilový nadšenec, ktorý je dlho na cestách, alebo každý čitateľ, ktorý sa od knihy neodtrhne celé hodiny. Svaly, ktoré ovládajú oči a sústreďujú ich na konkrétny predmet, sa len unavia z preťaženia. Pri akejkoľvek práci, ktorá zahŕňa videnie, existuje potenciálna únava očí, ale najväčšia je, keď sa potrebujete pozrieť na objekt zblízka. Problém sa ešte prehĺbi, ak takéto činnosti zahŕňajú používanie zariadení s vysokým jasom, ako je počítačový monitor.

Deti sú obzvlášť náchylné na únavu očí, pretože ich oči a svaly, ktoré ich ovládajú, ešte nie sú úplne vyvinuté. Čítanie nad mieru, neobmedzené sedenie pred televízorom alebo počítačom si vyžaduje od mladých očí poriadny stres. Vizuálna únava najčastejšie vedie k tomu, že deti sú letargické a podráždené. Ako môže potvrdiť každý rodič, tieto dôsledky sa nemusia nevyhnutne obmedzovať na používanie počítača. Keď to deti pri akejkoľvek činnosti preháňajú, často sú podráždené. Ak je vaše dieťa vzrušenejšie ako zvyčajne a neexistuje na to žiadny iný zjavný dôvod, môže to byť spôsobené jeho dlhým pobytom pri počítači. Nadmerné používanie počítača môže tiež zhoršiť už existujúce problémy so zrakom. Veľa detí trpí miernym zrakovým postihnutím, čo možno považovať za „obťažovanie“. V priebehu času tu bude potrebná korekcia zraku, ale lekárskemu zásahu sa možno vyhnúť až do dospievania alebo dospelosti. Ale ak sú deti také zapálené pre počítač, že všetok svoj voľný čas trávia pri klávesnici, potom sa táto „nepríjemnosť“ môže rozvinúť v niečo viac, čo si bude vyžadovať nápravu už v ranom veku. A niektorí oftalmológovia vyjadrili obavy, že nadmerné používanie počítačov v ranom veku môže mať negatívny vplyv na svaly, ktoré ovládajú oči, a preto je pre dieťa veľmi ťažké sústrediť sa na konkrétny predmet, najmä pri činnostiach, ako je čítanie. Ak k tomu dôjde, problém korekcie zraku bude potrebné vyriešiť pomocou okuliarov. Našťastie sa väčšine týchto problémov dá ľahko vyhnúť. Ak sa aj napriek týmto opatreniam vaše dieťa sťažuje na bolesť hlavy, ak ho bolia a svrbia oči, alebo ak má náhle problémy s čítaním či vykonávaním iných školských úloh, mali by ste ho vziať k očnému lekárovi. Nezabudnite uviesť, že máte doma počítač a povedzte, koľko času na ňom vaše dieťa trávi. Lekár môže predpísať špeciálne očné cviky alebo vybrať dieťaťu okuliare, ktoré sú určené špeciálne na prácu na priemernú vzdialenosť typickú pre počítač. V súvislosti s intenzívnou prácou za počítačom sa u ľudstva vyvinuli nové ochorenia, ktoré sú ešte nebezpečnejšie, ako napríklad progresívny astigmatizmus. Pod vplyvom žiarenia prichádzajúceho z monitora, zrnitosti obrazu a nie roviny obrazovky monitora, počítačoví vedci pozorujú nezvratné zmeny v rohovke oka. V dôsledku týchto zmien sa obraz začína meniť. zaostrené optickým systémom oka nie do okrúhleho bodu, ale do oválu. Zrakovo pacient pozoruje zmenu tvaru predmetov, neostré hrany, zdvojenie malých obrázkov. Toto ochorenie nie je liečiteľné, keďže všetky v súčasnosti vykonávané operácie korigujú nedokonalosť optického systému oka pôsobením na rohovku, pričom toto ochorenie postihuje rohovku. V takom prípade nebude môcť operáciu preniesť. V konečnom dôsledku toto ochorenie vedie k slepote – pacientove obrazy sú úplne rozostrené a predmety vidí ako cez zahmlené sklo.

Choroby spojené so svalmi a kĺbmi.

Medzi ľuďmi, ktorí sa živia prácou na počítači, sa najväčší počet zdravotných ťažkostí spája s chorobami svalov a kĺbov. Najčastejšie ide len o znecitlivenie krku, bolesti ramien a krížov, prípadne mravčenie v nohách. Existujú však aj vážnejšie choroby. Bolesť rúk, najmä pravej ruky, spôsobená dlhou prácou za počítačom získala názov tunelový syndróm alebo syndróm karpálneho tunela, ako aj status choroby z povolania informatikov (programátorov, strojníkov a ľudí, ktorí práca sa vykonáva hlavne na počítači). Bolesť je spôsobená zovretým nervom v karpálnom tuneli. Zovretie môže byť spôsobené opuchom šliach prechádzajúcich v tesnej blízkosti nervu, ako aj opuchom samotného nervu. Príčinou zovretia nervu je neustále statické zaťaženie tých istých svalov, ktoré môže byť spôsobené veľkým počtom opakovaných pohybov (napríklad pri práci s myšou) alebo nepohodlnou polohou rúk pri práci s klávesnicou. , pri ktorej je zápästie v neustálom napätí. To všetko môže viesť k neustálemu pocitu bolesti alebo nepohodlia v rukách, oslabeniu a znecitliveniu rúk, najmä dlaní. Stojí za zmienku, že bolesť v rukách môže byť spôsobená nielen zovretím karpálneho nervu, ale aj poškodením chrbtice (osteochondróza, herniované medzistavcové platničky), pri ktorom je poškodený nerv vedúci do rúk z miechy. Hlavné ochorenia chrbtice, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku dlhodobého pobytu pri počítači, sú: osteochondróza a zakrivenie chrbtice. Ak je možnosť vzniku zakrivenia chrbtice väčšia v ranom veku, potom je osteochondróza nebezpečná pre ľudí všetkých vekových skupín, je tiež potrebné poznamenať, že následky osteochondrózy sú nebezpečnejšie ako dôsledky rôznych typov zakrivenia chrbtice. chrbtica. Zakrivenie chrbtice (skolióza, lordóza, kyfóza). Jednou z príčin vzniku zakrivenia chrbtice je neudržiavanie správneho držania tela ako pri práci za stolom, tak aj pri chôdzi atď. Dieťa, ktoré nesedí rovno v školskej lavici alebo doma za počítačom, tak môže získať zakrivenie chrbtice. Treba tiež poznamenať, že zakrivenie chrbtice nielenže robí človeka neatraktívnym, ale môže následne viesť k narušeniu práce vnútorných orgánov, čo následne ovplyvní jeho zdravie a schopnosť pracovať. Deti majú takéto problémy len zriedka, napriek tomu tí najzávislejší netrávia pri počítači toľko času ako dospelí profesionáli. Stále však má zmysel sledovať polohu dieťaťa, ak je pri počítači neskoro. Uistite sa, že stolička, na ktorej dieťa sedí, nie je príliš vysoká alebo príliš nízka. (Ak počítač používajú rodinní príslušníci rôznej výšky, potom si môžete zakúpiť špeciálnu kancelársku stoličku, ktorej výška sedadla je ľahko nastaviteľná). Nechajte svoje dieťa, aby sa pri práci za počítačom nehrbilo. Ak ho zvyknete sedieť vzpriamene a pozerať sa priamo do počítača, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mu v budúcnosti podarí vyhnúť sa problémom so svalmi a kĺbmi.

Stres, nespavosť, nervové poruchy.

Okrem toho, že dlhodobá práca za počítačom negatívne ovplyvňuje zdravie, čo už vplýva aj na psychiku, je s ňou spojené aj neustále podráždenie, ktorého zdrojom môžu byť rôzne situácie. Pravdepodobne neexistuje žiadna taká osoba, ktorá nikdy nezmrazila počítač so stratou neuložených informácií, nemala problémy so žiadnymi programami atď. Navyše podľa výsledkov výskumu stresové situácie spojené s počítačom a najmä s internetom vedú k nárastu konzumácie alkoholických nápojov. Dostávame tak buď duševnú nerovnováhu, alebo alkoholizmus, alebo všetko spolu. Ďalším dôležitým faktorom je nervový a emocionálny stres u detí. Nie je žiadnym tajomstvom, že komunikácia s počítačom, najmä s hernými programami, je sprevádzaná silným nervovým napätím, pretože si vyžaduje rýchlu reakciu. Krátkodobá koncentrácia nervových procesov spôsobuje u dieťaťa zjavnú únavu. Pri práci za počítačom prežíva akýsi emocionálny stres. Naše štúdie ukázali, že aj samotné očakávanie hry je sprevádzané výrazným zvýšením hormónov kôry nadobličiek.

Ochorenia dýchacích ciest.

Ochorenia dýchacích ciest, ktoré vznikajú v dôsledku dlhodobej práce s počítačom, sú predovšetkým alergického charakteru. Je to spôsobené tým, že počas dlhej prevádzky počítača sa skrinka monitora a základná doska v systémovej jednotke zahrievajú a vylučujú škodlivé látky do ovzdušia, najmä ak je počítač nový. Počítač okrem vyžarovania škodlivých látok okolo seba vytvára elektrostatické pole, ktoré priťahuje prach a ten sa vám podľa toho usadzuje v pľúcach, zároveň bežiaci počítač dionizuje prostredie a znižuje vlhkosť vzduchu. Každý z týchto faktorov nepriaznivo ovplyvňuje tak pľúca, ako aj celé telo ako celok.

Dnes je dosť ťažké predstaviť si život bez počítača. Je to pomocník pri práci aj zábave, skvelý spôsob komunikácie a tiež miesto na uloženie obrovského množstva dôležitých informácií.

Keďže ľudia trávia stále viac času pred monitormi, musia

odpovedzte na jednu a tú istú otázku, či je vplyv počítača na ľudské zdravie taký vážny.

Elektromagnetická radiácia

O negatívnom vplyve elektromagnetického žiarenia na ľudský organizmus najviac hovorili odporcovia práce s počítačom. Okolo tohto problému bolo rozbitých veľa kópií, ale v poslednej dobe táto téma prestala byť taká aktuálna. LCD obrazovky nepredstavujú nebezpečenstvo a nemajú žiadny závažný vplyv na ľudské zdravie.

Účinky na zrak

Staršie monitory mali ešte jednu vážnu nevýhodu – blikanie obrazu. A to zase spôsobilo ďalšie namáhanie očí.

Teraz sme oslobodení od blikania. No vplyv počítača na ľudské zdravie sa začal prejavovať ako problém takzvaného „suchého oka“. Vzhľadom na to, že pri čítaní textu na obrazovke prakticky nežmurkáme, oko je mierne zvlhčené a v dôsledku toho vysychá. Objaví sa pocit pálenia, rohovka sa zmení na červenú.

Tento problém sa dá vyriešiť, ak používateľ počítača nezabudne žmurkať a z času na čas sa pozrieť na vzdialené predmety. Pomôže to uvoľniť očný sval, ktorý je nútený udržiavať ho po dlhú dobu nehybný.

Problémy zo sediacej polohy

Tieto problémy vznikli dávno predtým, než došlo.Vplyv dlhodobého pobytu vo vynútenej polohe na celý náš organizmus nemožno stavať do pozície vplyvu počítača na zdravie človeka.

Veď už pred počítačovou érou dlhé sedenie spôsobovalo problémy s chrbticou, s panvovými orgánmi, poruchy prekrvenia dolných končatín a napokon aj s nadváhou z nedostatku fyzickej námahy.

Tieto problémy je možné vyriešiť aj vtedy, ak osoba pracujúca pri počítači nezabudne pravidelne meniť držanie tela: vstávať, chodiť, robiť s hlavou, rukami. Skvelým pomocníkom sú záklony a drepy. Pred začatím práce by ste sa mali starať o vybavenie svojho pracoviska. Potrebujete výškovo dobre zladenú stoličku a stôl – to vám zabezpečí dlhodobý výkon bez rizika ochorenia.

Vplyv počítača na nervový systém

Najzávažnejší vplyv počítača na ľudské zdravie sa prejavuje možno práve v jeho účinku na nervový systém.

Patrí sem závislosť na počítačových hrách v labilnej psychike adolescentov a stavy prepätia a psychickej únavy u tých, ktorých práca je spojená s neustálym vysedávaním pri monitore. Takáto práca núti človeka spracovať obrovské a často rýchle rozhodnutia bez toho, aby mal čas na odpočinok a reflexiu - to je práve škodlivý účinok počítača na človeka. A môžete to znížiť len tým, že si zapamätáte, že ani jedna „tragédia“, ktorá vznikla v pracovnom okamihu, nestojí za vaše zdravie a silu!

Správna organizácia práce, zmena druhu činnosti, schopnosť rozptýliť sa niečím príjemným - to všetko spôsobí, že vplyv počítača na ľudské telo nebude pre zdravie taký nebezpečný.

Počítač- neoddeliteľná súčasť moderného života. Výpočtová technika sa používa na riešenie zložitých pracovných problémov, vykonávanie vedeckého výskumu, vytváranie architektonických výkresov a umeleckých diel. Počítač pomáha človeku relaxovať a baviť sa.

Za všetky výhody úzkej spolupráce s technológiou však musíme zaplatiť vlastným zdravím.

Táto časť je venovaná vplyvu počítača na ľudské zdravie. Je bezpečnostný asistent taký bezpečný, ako sa na prvý pohľad zdá? V službe je veľa ľudí nútených tráviť veľa času pred obrazovkou monitora.

Programátori, sekretárky, dizajnéri majú svoje choroby z povolania, rovnako ako ľudia pracujúci v nebezpečných odvetviach. Aké choroby trápia počítačových pracovníkov?

1. Choroby chrbtice: zakrivenie, osteochondróza.
2. Poruchy vízie.
3. Ochorenia dýchacích ciest.
4. Bolesť v rukách, tunelový syndróm.
5. Nervové poruchy: stres, nespavosť, depresie.

Okrem vyššie uvedeného je zvykom vyzdvihnúť dva vážnejšie problémy spojené s počítačom: chronický únavový syndróm a psychická závislosť.

Niekoľko hodín denne strávených pred počítačom nemôže poškodiť vaše zdravie. Ohrození sú len tí, ktorí pravidelne sedia pred obrazovkou monitora. Ale to je takmer veľká časť mestskej populácie!

Dokonca aj ľudia, ktorých práca nesúvisí s výpočtovou technikou, sa nebránia hraniu online, surfovaniu na sociálnych sieťach alebo pozeraniu videí na internete. Ak celkový čas, ktorý týmto činnostiam venujete, presiahne 3 hodiny denne, riskujete vlastné zdravie.

Na náhradu škody budete potrebovať zdravý spánok, Zdravé stravovanie a fyzické cvičenie... V opačnom prípade bude trpieť vaša chrbtica, vnútorné orgány, zrak a dokonca aj ruky. Najväčší stres však zažije psychika.

Väčšina PC profesionálov pozná pocit chronickej únavy. Duševná práca je pre človeka oveľa únavnejšia ako fyzická. Pracovníci, ktorí trávia všetok svoj čas vo vnútri, sú oveľa náchylnejší na nespavosť, stres a depresiu ako tí, ktorí pracujú vonku.

- stály spoločník ľudí závislých na PC. Medzi jeho charakteristické znaky patrí rýchla únava, letargia a apatia.

Dôvodom je nedostatok pohybu, znásobený nadmierou psychickej záťaže.

Únava, ktorá nezmizne ani po odpočinku, je metlou všetkých vedomostných pracovníkov bez výnimky, no pre počítačových špecialistov ide o skutočnú pliagu 21. storočia. Vzniká presýtenosťou informáciami.

Za posledných niekoľko desaťročí sa množstvo informácií, s ktorými sa človek musí vysporiadať, tisíckrát zvýšilo. A ak je náš intelekt schopný zvládnuť také objemy práce, potom psychika nie. Niekedy sa vám z prebytku nových informácií môže až zakrútiť hlava.

Ľudská psychika je usporiadaná tak, že potrebuje nejaký čas na „natrávenie“ nových údajov, na zvýraznenie toho hlavného a nepotrebného – na vyhubenie.

Ak osoba naďalej pracuje, hrá alebo trávi čas na sociálnych sieťach, objaví sa bolesť hlavy, problémy s pamäťou a koncentráciou.

Jediný spôsob, ako prekonať psychickú únavu, je dopriať si trochu odpočinku. A to nehovoríme o pozeraní filmov alebo hraní počítačových hier, pretože svoje povolanie v skutočnosti nezmeníte.

Čím viac času pracujete, tým kvalitnejší odpočinok potrebujete.

K tomuto problému je potrebné pristupovať zodpovedne. Ak pracujete za počítačom veľa hodín denne, ste nútení neustále riešiť dôležité úlohy a spracovávať veľké množstvo informácií, je vašou zodpovednosťou správne si organizovať svoj voľný čas.

V opačnom prípade sa vystavujete riziku vzniku syndrómu chronickej únavy, nespavosti, depresie. A potom jednoducho nebudete vedieť efektívne vykonávať pracovné úlohy. Divadlá, pikniky v prírode, turistika, turistika – to všetko je skvelý spôsob, ako sa rozptýliť a dopriať oddych nielen hlave, ale aj celému telu.

Dobrým východiskom zo situácie môže byť nepočítačový koníček.

Fenoménu počítačovej a internetovej závislosti sa venuje množstvo serióznych vedeckých štúdií. Prvýkrát sa o tom začalo hovoriť asi pred 20 rokmi, takmer súčasne s týmito pojmami vznikli takzvaní kyberpsychológovia - špecialisti na vplyv počítačov na psychológiu človeka.

Jednou z oblastí práce kyberpsychológov je zbavenie sa závislosti na internete, hazardných hrách a počítačovej závislosti. Od roku 2009 sa v našej krajine pravidelne konajú sympóziá venované tejto problematike. Na jednom z týchto sympózií, ktoré sa konalo na pôde Moskovskej štátnej univerzity, vedci poznamenali, že takmer všetka dostupná internetová zábava spôsobuje závislosť: hry, videá a filmy, online korešpondencia a dokonca aj zoznamky.

Domáci aj zahraniční odborníci však dospeli k záveru, že rozsah problému je prehnaný. Neexistujú dôkazy o tom, že by milióny ľudí trpeli týmto typom závislosti.

Počítač mení mikroklímu miestností, v ktorých žijeme a pracujeme. Je zdrojom elektromagnetického žiarenia, priťahuje prachové častice a vysušuje vzduch. Aby počítač zostal spoľahlivým pomocníkom a dlhé hodiny strávené pred monitorom nepoškodzovali vaše zdravie, dôležité je správne si zorganizovať vlastný pracovný rozvrh... V tejto časti sme vybrali praktické odporúčania, ako si zariadiť pracovisko, ako vyberať nábytok a spotrebiče.

Počítač je, samozrejme, zdraviu škodlivý. Napriek tomu je každým rokom čoraz viac ľudí z povahy svojej práce nútených tráviť stále viac času pri obrazovke počítačového monitora. Počítač sa už dávno zmenil na mimoriadne potrebné zariadenie, bez ktorého si už človek nevie predstaviť svoju existenciu. Navyše, moderné deti sa tiež nezaobídu bez počítača. Počas štúdia na školách sú nútení tráviť veľa času pred obrazovkou monitora. Preto slovné spojenie „počítač“ a zdravie študenta vyvoláva u rodičov zvýšenú úzkosť.

Aby ste svoje dieťa a seba ochránili pred škodlivými účinkami počítača, je potrebné zistiť, aké škodlivé faktory pre ľudské zdravie nesie tento „technický zázrak“ 20. storočia, ktorý sa stal nepostrádateľným pre milióny ľudí v okolí. svet. Pozrime sa, ako počítač ovplyvňuje ľudské zdravie.

Medzi hlavné negatívne faktory patria:

pozícia v sede;

vplyv na psychiku a nervový systém;

elektromagnetická radiácia.

Stojí za to zvážiť tieto faktory podrobnejšie:

Poloha v sede

V dôsledku dlhodobého sedenia sa v panvovej oblasti objavuje stagnácia krvi, čo často vedie k následkom, ako je prostatitída a hemoroidy.

Človek, ktorý trávi veľa času za počítačom, má neustále napätie v svaloch krku, hlavy a chrbta. Najdôležitejšie je, že tým najviac trpí chrbtica. Výsledkom je, že u detí je chrbtica silne zakrivená a u dospelých sa vyvíja ischias a iné ochorenia.

Ako zabrániť

• snažte sa sedieť s rovným chrbtom;
• vstávajte podľa možnosti každú hodinu a robte jednoduché fyzické cvičenia;
• cvičte pravidelne.

Vysoký stres na videnie

Tento faktor je spôsobený dodatočným namáhaním vznikajúcim v dôsledku slabého jasu monitora alebo príliš malej tlače.

Ako sa vyhnúť:

• robiť očné cvičenia;
• poskytnúť dobré osvetlenie;
• zostaňte aspoň 55 cm od monitora.

Elektromagnetická radiácia

Vplyv počítača na ľudské zdravie z hľadiska elektromagnetického žiarenia je kontroverzný. Výrobcovia počítačov teda tvrdia, že žiadne nebezpečenstvo nehrozí. Vedci však zároveň dokázali, že počítač má negatívny vplyv na vývoj embrya. Ak ste tehotná, snažte sa obmedziť „komunikáciu“ s počítačom na minimum.

Vplyv na nervový systém a psychiku

Dlhodobé používanie počítača vedie k silnej únave. Negatívny vplyv počítača na ľudské zdravie v tejto oblasti je však často prehnaný. Pri práci na počítači si robte pravidelné prestávky.

Počítač a zdravie detí

Poškodenie počítača pre deti je mimoriadne veľké, pretože deti nepoznajú opatrenia a trávia veľa času za obrazovkou monitora. Keďže svaly očí dieťaťa ešte nie sú posilnené, existuje veľké ohrozenie zraku. Okrem toho počítač prispieva k silnej únave. Takže deti po dlhom čase strávenom pri počítači sa môžu sťažovať na bolesť hlavy. Často sa stávajú náladovými a podráždenými. Z vyššie uvedeného ľahko pochopíte, že vplyv počítača na zdravie dieťaťa je obrovský.

Ak rodičia spozorujú negatívne zmeny v správaní dieťaťa, je potrebné okamžite obmedziť používanie počítača. Robte si pravidelné prestávky. Je vhodné, aby počas nich bolo dieťa aspoň 1-2 krát denne na ulici.

Rodičia musia tiež pozorne sledovať počítačové hry, ktoré ich dieťa zaujíma. Takéto „hračky“ sú často vinníkom narušenia psychiky krehkého dieťaťa. Chráňte svoje dieťa pred všetkými druhmi obľúbených „strielačiek“, ktoré rozvíjajú agresivitu. Nainštalujte si do počítača rôzne vzdelávacie logické hry.

Vplyv počítača na zdravie žiaka

Moderní školáci musia pri domácich úlohách tráviť veľa času pri počítači. Aby ste znížili negatívne dôsledky času stráveného pri monitore, mali by ste správne vybaviť pracovisko študenta:

Monitor by mal byť umiestnený vo vzdialenosti najmenej 40-50 cm a jeho poloha by mala byť niekoľko centimetrov pod očami.

V miestnosti by malo byť osvetlenie rovnomerné, bez ostrých zdrojov svetla.