Kalori kontrol uygulamaları. Sağlıklı gıda uygulamaları. Sağlıklı yemek ve tarifler

Doğru yemek göründüğünden çok daha kolaydır. Bu, özel bilgi ve pahalı süper yiyecekler gerektirmez - neredeyse hepsinde vardır.Önemli olan sistem ve sürekli motivasyondur. site tavsiyeleri 6 mobil uygulamalar Bu, rahatlamanıza ve sağlıklı beslenmeyi sağlıklı bir alışkanlığa dönüştürmenize izin vermeyecektir.

MyFitnessArkadaşım

01 / 2

Uygulama en çok içerir Tam tanım E serisi gıda katkı maddeleri: isim, amaç, bilgi BİLGİ Sağlık Bakanlığı, Bağımsız Çevre Uzmanlığı Merkezi "KEDR"den alınan veriler ve Olası sonuçlar uzun süreli kabul. Her biri etiketli belirli bir renk, zararın derecesine bağlı olarak.

Birçok üretici caydırıcı E yerine isim yazdığı için katkı maddeleri numara ve isme göre aranabilir. Greenpeace'e göre, uygulamanın GDO'lar ve GMI'ler hakkında faydalı bilgiler ve GDO'lar veya GMI'ler içeren bir kara liste içeren "GDO'lar" adlı bir bölümü var.

YUKARI Kahve

01 / 2

iOS için (ücretsiz).

Kahveyi kovada fark etmeden silip süpürenler için faydalı bir program. Doğru, yalnızca İngilizce olarak ve yalnızca i-kullanıcılar için mevcuttur, ancak temel bilgi dil anlamak için yeterlidir. Şema başka yerlerdekiyle aynıdır: boy, kilo ve yaş, ayrıca kafein duyarlılığı ve tahmini yatma zamanı girilir.

İçilen tüm içecekler (kahve veya çay fark etmez) kaydedilmelidir. Ardından, günde tüketilen kafein miktarını gösteren etkileşimli bir şişe belirir. Yan tarafta, sağda bir "normlar" ölçeği var - kafeinin artık vücutta enerjik olarak hareket etmediği uyku zamanı. Uygulama basittir, ancak en azından oranı düşürmenin zamanının gelip gelmediğini merak etmenizi sağlayacaktır.

gıda

01 / 2

Gıda pazarlarının ve sokak yemeklerinin değişmez bileşenleri olarak her yerde bulunan popülaritesi, bizi inkar edilemez derecede zararlı ama çok lezzetli olana tekrar aşık etti. Ancak teknolojinin gelişmesi ve akıllı telefonlar için çok yönlü uygulamaların ortaya çıkmasıyla birlikte, diyetinizi izlemek ve vücudunuzu iyi durumda tutmak çok daha kolay hale geldi. Artık bir defterde yemek günlüğü tutmak hiç de gerekli değil - sadece "içeri girmeyi" unutmayın gerekli parametreler Telefonunuza takın ve parmağınızı sürekli nabzınızda tutun.

Ekstra çaba harcamadan kilo vermenize veya rahatlamanıza yardımcı olacak altı harika kilo yönetimi uygulamasını bir araya getirdik.

iOS 8'de yerleşik

Sağlık uygulaması, iPhone tarafından iOS 8 ile birlikte, yani neredeyse fark edilmeden yüklenir ve bu, şüphesiz ilk artısıdır. Burada, antrenman ve beslenme alışkanlıkları (diyet dahil) ile ilgili verileri istediğiniz zaman toplama, saklama ve ardından analiz etme olanağına sahipsiniz. Önemli bir özellik"Sağlık", yerleşik uygulamanın gün boyunca kandaki şeker ve kolesterol miktarı ile harcanan kalorilerin toplam "maliyeti" ve bunları enerjiye dönüştürme olasılığı hakkında bilgi toplamasıdır. Ayarlarda sizin için önemli olan verileri seçebilir ve bu seti istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.

Diyet Noktası Kilo Kaybı

iOS için ücretsiz

Diet Point Weight Loss geliştiricilerine göre, uygulamanın asıl amacı size yemek yemeyi hatırlatmak. Ancak tüm bunlar boşuna değil - önce uygulama hesaplayacak optimal zaman kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği veya belirli özelliklere göre. Herhangi bir şey girip hesaplamanız gerekmez, sadece geniş bir listeden uyacağınız diyeti seçin. İlginçtir ki, Diyet Noktası Kilo Kaybı sadece daha fazlasına sahiptir. faydalı fonksiyon kontrol, aynı zamanda kilonuzun zaman içinde belirli bir beslenme sistemiyle nasıl değişeceğini tahmin eden bir tahmin işlevi.

Sandviç

Android için ücretsiz

Çok sayıda Sandviç hayranı, bunun en iyisi olduğuna ikna oldu benzer uygulama Rusça ve açıkçası onlarla tartışmak için hiçbir nedenimiz yok. Kalorileri ve BJU'yu (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) hesaplamak için yerleşik araç, kullanıcının belirlenen hedefe bağlı olarak optimal günlük miktarı hesaplamasına olanak tanır - kilo vermek, kilo vermek veya belki almak. Her öğünün bir yemek günlüğüne kaydedilmesi önerilir - gerekli tüm malzemeler "canlı arama"da mevcuttur. Üreticiler ve restoranlar için bir arama yapılması özellikle uygundur (Listede Big Mac de var!), Ve aniden bir şey bulamazsanız, barkod tarayıcıya dönün veya ürünü kendiniz ekleyin.

FatSecret Kalori Sayacı

iOS ve Android için ücretsiz

Efsaneler, FatSecret kalori sayacının 16 yaşındaki Tumblr sakinlerinden tüm sağlıklı yaşam tarzı taraftarları tarafından beğenildiğini söylüyor. Bu arada, bir nedeni var. sezgisel olarak net arayüz uygulamayı birkaç dakika içinde kendiniz anlamanızı sağlar ve belirli ürünlerin besin değeri hakkında bilgi aramayı olabildiğince konforlu hale getirir. Ek olarak, bireysel ürünleri tabaklara (elbette birlikte) "dönüştürme", fiziksel egzersizleri hesaba katma ve ağırlık dinamiklerini izleme işlevleri buraya eklenmiştir. Yemek günlüğü, barkod tarayıcı, egzersiz günlüğü ve diyet takvimi sadece en önemlileridir, ancak uygulamanın tüm özellikleri değildir. güzel bonus: Kalori sayacı, aşağıdaki durumlarda Sağlık uygulamasıyla senkronize edilir: gelir iOS hakkında.

Su dengesi

iOS ve Android için ücretsiz

Doğal olarak bir yemek günlüğü olmasa da, Waterbalance herhangi bir yemek günlüğüne harika bir ektir. Muhtemelen ihtiyacın herhangi bir diyetin önemli bir parçası olduğunu biliyorsunuz ve bunu düzenli olarak yapıyorsunuz. Su dengesi, su dengenizi zamanında yenilemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda önemli ölçüde daha az gazlı içecek içmenizi de sağlar. İkincisi, parlak görselleştirmeden kaynaklanmaktadır: "kurutucu" içecekleri içerken ekrandaki su miktarı hızla azalacaktır. Ve çok yakında onlara dokunmak bile istemeyeceksiniz - kontrol edildi!

Nike Antrenman Kulübü

iOS ve Android için ücretsiz

Sadece bir tanesinde kilo vermenin gerçeğiyle tartışmayacağız. doğru beslenme bu mümkündür (ve bazıları bunu başarıyla uygular). Vücudun iyi durumda olmasını, kalçaların sıkı olmasını ve karın kaslarının belirgin olmasını istiyorsanız bu başka bir konudur. Nike Training Club segmentinin en iyilerinden biri olan hafif bir antrenman uygulamasının işe yaradığı yer burasıdır. Uygulama kendini bir "kadınlar için egzersiz programı" olarak tanımlıyor ve profesyonel sporculardan, ünlülerin kişisel antrenörlerinden, ünlü yoga eğitmenlerinden yüzün üzerinde egzersizi içeriyor. Motivasyon için başka bir artı - başarılarınızı Facebook, VKontakte veya Twitter'da paylaşabilirsiniz.

Beyler ruhumuzu siteye koyduk. İçin teşekkür ederim
bu güzelliği keşfettiğin için. İlham ve tüyler diken diken için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Vücudunuzu toparlamak, sağlığınızı iyileştirmek ve sadece fayda ile vakit geçirmek istiyorsanız bu yazı tam size göre. Burada topladık 15 en iyi uygulamalar Satın almanıza gerek yok, ancak bunları egzersizleriniz ve diyetleriniz için kullanabilirsiniz.

Editor kadrosu alan yeni bir hayata giden yolda en önemli şeyin başlamak olduğunu bilir. Bu uygulamalardan herhangi biriyle uğraşmak harika bir başlangıç ​​olacaktır.

Ne kadar koştuğumuzu sayarız

Fayda: koşucu - mükemmel uygulama koşu, bisiklet ve diğer aktiviteler için. Antrenmanın tüm ayrıntılarını kaydeder: rota, mesafe, ortalama hız, geçen süre. Her türlü sensör ile müzik dinleyebilir ve aynı anda nabzınızı ölçebilirsiniz.

Figürü geliştirmek

Fayda: Kızlar, Nike Training Club uygulamasıyla formlarını iyileştirebilir. Bir hedef seçmek yeterlidir - incelik, güç, ton - ve erişebileceksiniz çok büyük bir sayı egzersiz yapmak. Genel olarak, erkekler sadece kıskanabilir.

Kalori sayma

Fayda: MyFitnessPal, 3 milyondan fazla öğeden oluşan bir veri tabanına sahip en basit ve en uygun kalori sayacıdır. Protein, yağ, karbonhidrat, şeker, lif ve kolesterol içeriğini gösterir. Başlıca özelliği, bir barkod tarayıcıdır. uygun aramaÜrün:% s. Buna ek olarak, MyFitnessPal'in kendi alıştırmaları vardır ve ayrıca yaklaşım ve tekrar sayısını da sayar.

ne kadar su içtin

Fayda: n Uygulama size ne zaman su içmeniz gerektiğini hatırlatır ve alışkanlıklarınızı takip eder. Sadece mevcut kilonuzu girmeniz yeterlidir ve program vücudunuzun günde ne kadar suya ihtiyacı olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. İçtiğiniz her bardak programda belirtilmelidir ve Su Dengesi hacmi hatırlayacaktır.

basın için 8 dakika

Fayda: Karnınız üzerinde çalışmak için dünyanın en ünlü egzersiz programı. Günde 8 dakika içinde, her kas tipine dikkat ederek, basının tüm bölümlerini pompalayacaksınız. Her bir egzersizi videoda detaylı olarak izleyebilirsiniz.

Sigarayı bırakmak

Fayda: Uzun süredir sigarayı bırakmayı hayal ettiyseniz ve bunun için motivasyona ihtiyacınız varsa bu uygulama tam size göre. 70'den fazla tıbbi durum, sigara içen hesap makinesi, testler, hikayeler, gerçekler, ipuçları ve hatta alıntılar hakkında bilgi içerir ünlü insanlar sigara hakkında.

7 dakikalık egzersiz

Fayda: 7 dakikalık egzersiz programı, hakkında yazdığımız yüksek yoğunluklu bisiklet egzersizine dayanmaktadır. Resimlere göre avantajı sesli rehberlik ve kompleksin zaman hesabı.

Fayda: Gym Training'de pek çok şey bulabilirsiniz. kullanışlı bilgi beslenme ve egzersiz hakkında ve profesyonellere bir soru sorun. Orada bireysel programlar erkekler ve kadınlar için egzersiz günlüğü, vitamin kaynakları, protein türlerinin analizi.

Nabzı ölçüyoruz

Fayda: Anında Kalp Atış Hızı, kalp atış hızınızı ölçmenize yardımcı olacak bir uygulamadır. Parmağınızı kameraya koymanız yeterlidir ve kamera onun hareketlerini alacaktır. Programın kesin sonucu belirlemek için sadece 10 saniyeye ihtiyacı vardır.

Akıllı çalar saat

Fayda: Uygulama, özellikle uyku yoksunluğu ile mücadele için tasarlanmıştır. Uyanmanız için en uygun anı, uyku döngülerinizi ve evrelerinizi belirler, uykuya dalmak ve uyanmak için özel müzikler içerir.

Yoga yapmak

Fayda: Yoga.com Studio uygulaması, 280'den fazla asana ve nefes egzersizi içeren en büyük duruş veritabanıdır. Daha önce hiç uygulama yapmamış olsanız bile videolu anlatımları izleyebilir ve pratik yapmaya başlayabilirsiniz. Sağlık ve zindelik için özel olarak tasarlanmıştır.

Sevdikleriniz için her sabah ne pişireceğinizi düşünmek zorunda kalmamak için haftalık bir menü oluşturmak ister misiniz? Ya da belki kilo vermeye karar verdiniz ve diyetinize uygun tarifler için internette arama yapmaktan bıktınız mı? Ya da belki spora gidiyorsunuz ve sağlıklı ve dengeli beslenme sizin için önemli mi? En az bir soruya evet yanıtı verdiyseniz, beste yapmak için mobil uygulamalardaki materyalimizi okuyun. kişisel menü.

Daha önce bir menü hazırlamak için bir kaleme, çok fazla kağıda ve hatta daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, şimdi akıllı telefonunuzda iki veya üç kaydırma ile idare edebilirsiniz. Ve tüm bunlar hareket halindeyken yapılır. Örneğin işe giderken haftalık bir menü oluşturabilirsiniz. Veya dişçi randevusu için beklerken. Lezzetli ve sağlıklı yiyecekler hakkında kalın kitaplar okumaya, bir beslenme uzmanına para harcamaya ve modaya uygun “sağlıklı” ürünler arayan dükkanlarda dolaşmaya gerek yok. Menü planlama artık daha kolay ve daha hızlı. Kişiselleştirilmiş bir menü oluşturmak için altı ücretsiz mobil uygulamadan oluşan bir seçimi dikkatinize sunuyoruz.

IOS için uygulamalar:

ile karşılaştırıldığında önceki uygulama, bu daha fazla güçlü program sporculara ve doğru beslenmek isteyen herkese hitap edecek geniş işlevselliğe sahip. Uygulama, parametrelerinize ve tercihlerinize göre kişisel bir menü hesaplar. Önerilen menü, ihtiyacınız olan kalori, protein, yağ ve karbonhidrat dengesini içerecektir. Favori ürünlerinizi menüye ekleyin ve yapılan değişikliklere göre ayarlanacaktır. Diyet gramına göre hesaplanır ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesine yardımcı olur.

Android Uygulamaları:

Adından da anlaşılacağı gibi, bu uygulama Dietograph'a benzer. Burada boy, kilo, yaş ve fiziksel aktivite parametrelerinize göre seçilen kişisel bir menü de oluşturulur. Gerekli miktarda protein, yağ, karbonhidrat ve su, resimli ve açıklamalı tarifler şeklinde sunulacaktır. Satın alarak reklamları kapatabilirsiniz Ücretli sürüm 39.90 s. Ancak geliştiriciye bir mektup yazarsanız size PRO sürümü için ücretsiz bir promosyon kodu gönderecektir.

Ayrı öğünler ilkesine dayalı bir menü seçmenizi sağlayan sıra dışı bir uygulama. Kefirin bir somunla uyumsuz olduğunu ve tatlı meyvelerin en iyi yeşil sebzeler ve süzme peynirle yendiğini bilmiyorsanız, bu uygulamaya bayılacaksınız. Biliyorsanız, uygulama her yerde ayrı öğünlerin bazı nüanslarını hafızanızda tazeleyecektir: bir restoranda, bir partide veya bir piknikte.

Windowsphone için:

Adına tekabül eden özlü uygulama, özellikle kilo vermek isteyenler için oluşturuldu. Favori diyetinizi seçin ve önerilen menüye göre yiyin. Kalori, protein, yağ ve karbonhidrat saymanıza gerek yok, uygulamayı açın ve bugün ne yemeniz gerektiğini görün. Tarif yoktur ve bunlara gerek yoktur - sunulan tüm yemeklerin hazırlanması kolaydır ve mevcut ürünlerden yapılır.

Diyet ve kalori sayımını izlemek için basit bir uygulama. Uygulamanın sunduğu ürünlerden (birkaç bin seçenek) seçiyorsunuz ve bunlardan bir hafta için bir menü oluşturuyorsunuz.

Kişiselleştirilmiş bir menü oluşturmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Tek ihtiyacınız olan bir akıllı telefon ve biraz internet. Artık menünüz her zaman lezzetli, sağlıklı veya kilo verdirecek. Tam olarak istediğiniz şekilde.

Android programı, diyetlerini dikkatle izleyen ve ayrıca günlük tüketilen kalori sayısını hesaplayan kullanıcılar için tasarlanmıştır. Uygulamayı ücretsiz olarak indirebilir ve yükleyebilir, her gün için çok çeşitli tarifler alabilirsiniz.

fonksiyonel

Uygulamayı açtıktan sonra, kullanıcı hemen haber akışını görecektir. Bir dereceye kadar, uygulama benzer sosyal ağ... Günlük yemek güncellemesi var. Ayrıca bazen tarifler arasında sadece komik resimler bulabilirsiniz.

Çoğu zaman kilo kaybı ve elbette beslenme ile ilgilidir. Ancak, kullanıcılar arasında iletişim yoktur. koleksiyonlar da var farklı tarifler(örneğin, en iyi 10 salata) veya öneriler, ipuçları.

Tüm girişleri arka arkaya görüntülemek gerekli değildir. Arama fonksiyonu mevcut. Girmelisin anahtar kelime veya bir cümle ve birkaç saniye sonra ilgili tüm girişler görüntülenecektir. Feed'deki tarifler ve diğer malzemeler şu şekilde görüntülenir: büyük fotoğraflar ve bir iki cümle. Bu format sayesinde kullanıcı, tarifin kendisiyle ilgilenip ilgilenmediğini hemen anlayabilir. Bir kaydı açmak için "Tam olarak göster" düğmesine tıklamanız gerekir.

Her tarifin bir adı vardır, Detaylı Açıklama pişirme işlemi.

Ancak hepsi bu kadar değil - 100 gram başına kalori sayısı ve proteinlerin, yağların, karbonhidratların oranı belirtilir. Bu, hızlı hesaplamalara izin verir.

Arayüz, grafikler, ses

Uygulama tamamen Rusça'dır. Beyaz ve mavi renk teması kullanılmıştır. İlginç bir çözüm, kayıtları formda görüntülemektir. haber akışı- bu, tüm güncellemeleri takip etmenizi sağlar. Menü sol köşededir. Arama ve sayfa yenileme düğmeleri sağdadır.

Büyük, net fotoğraflara sahip olmak da bir avantajdır.

Tariflerin günlük güncellemesi;
- eşlik eden girişlerin varlığı (mizah, tavsiye, ilginç gerçekler);
- her girişte bir fotoğraf var;
- basit, kullanıcı dostu arayüz;
- malzemeyi cihaza kaydetme yeteneği;
- "Sık Kullanılanlara" girişler eklemek;
- Kalori sayımı.

Bulunamadı.

Android'de sadece değerli tariflerin bir koleksiyonu olarak değil, aynı zamanda bir eğlence aracı olarak da hizmet veriyor.