Sosyal medya bağımlısı olmaktan nasıl kurtulurum. Paralel sanal yaşam. Sosyal ağlara bağımlılığın ortaya çıkmasının doğası

Sosyal ağlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. İnternetin tüm medyanın, oyuncakların, geleneksel mağazaların ve çok daha fazlasının büyük ölçüde yerini alması gibi, sosyal ağlar da bir anlamda İnternet'in geri kalanının yerini almıştır: sayfalar, topluluklar, halklar, her şeyi bulabileceğiniz küçük siteler gibidir. diğer sitelerde ve hatta daha fazlasında - sayfa sahiplerinin kişisel hayatı hakkında bilgiler. Yukarıdakiler, her şeyden önce, gizlilik derecesinin minimum olduğu ve bilgiye erişimin son derece demokratik olduğu VKontakte gibi sosyal ağlarla ilgilidir.

Kuşkusuz, sosyal ağlar bağımlılık yaratabilir. Ve diyebiliriz ki, bu bağımlılığın derecesi genellikle alkolizmden, uyuşturucu bağımlılığından veya kumardan çok daha güçlüdür. Sonuçta, oyuna tamamen dalmak “acil” bir tutku derecesiyse, o zaman dışa doğru daha istikrarlı olan insanlar da sosyal ağlara bağımlı olabilir.

Sosyal medyanın iyi ve kötü yanları nelerdir?

Peki nasıl faydalı olabilirler?

Tanıdık çevresini genişletmek, "çıkarlar üzerine" iletişim.

Sınıf arkadaşlarınızı veya sınıf arkadaşlarınızı bulma fırsatı. Modern hayatın hızlı ve öngörülemez temposu, uzun yıllar birlikte çalıştığımız ve arkadaş olduğumuz bu insanların dünyanın farklı yerlerine gitmelerine neden oluyor; ve sosyal ağlar, coğrafi engellerin üstesinden gelmeyi mümkün kılar ve sınıf arkadaşlarının sanal alanda da olsa tekrar buluşmasını sağlar.

Mesleki bilgi alışverişi, eğitim. Burada sosyal ağlar, düşmanca bir siyasi rejim olan ekonomik sistemle ilgili zorlukların üstesinden gelmeyi mümkün kılıyor. Dolayısıyla ülkemizde resmi arkeolojik faaliyetin olmaması, faaliyetleri devlet tarafından finanse edilmeyen yerel tarihçilerin, amatör arkeologların ve genç bilim adamlarının birbirleriyle iletişim kurmalarına engel değildir. sosyal ağlarda.

Bilinmeyen bir bölgede. İkamet yerlerini değiştirmek zorunda kalan (genellikle başka bir bölgeye veya yurtdışına taşınır), eski tanıdıklarından, komşularından, arkadaşlarından acı bir şekilde ayrılmaya katlanan insanlar, tanıdık olmayan bir ortama alışmaları zordur. Ve burada sosyal ağlar kurtarmaya geliyor ve eski tanıdıklarınızla yeniden bağlantı kurmanıza izin veriyor; bu durumda, hareket çok daha kolay aktarılır.

Sosyal merdiveni tırmanmak. Çoğu zaman, yetenekli müzisyenler, sanatçılar, bilim adamları, bir nedenden ötürü kendilerini kimsenin çalışmasına ihtiyaç duymayan uzak bir ilde bulurlar. Yaratıcılık ve kendini gerçekleştirme eksikliği, hem vücudun zihinsel bileşeni hem de fiziksel bileşen üzerinde çok acı verici bir etkiye sahiptir. Bu durumda sosyal ağların da tasarruf sağladığı ortaya çıkıyor: örneğin, bir müzisyen dünyayı çalışmalarıyla tanıştırabilir ve daha sonra büyük bir şehirde performans göstermeye davet edilebilir, mümkünse en azından bazen provalar için bir grup oluşturabilir. Birçok "sanal grup" var - bunlar, üyeleri farklı şehirlerde ve hatta ülkelerde bulunan tam teşekküllü gruplar. Tabii ki böyle bir grup canlı performans vermiyor ama şarkı ve albüm kaydedebiliyor. Katılımcıların etkileşimi de bir sosyal ağ üzerinden gerçekleştirilir. Ayrıca kendini taşrada bulan bir uzman bu şekilde büyük bir şehirde iş ve tanınma bulup oraya yerleşebilir.

Komplekslerin ve diğer psikolojik bozuklukların üstesinden gelmek.

Bir kişinin yalnızlığı hayali, zorlama veya yanlış olabilir. Sosyal ağlarda hayat tarafından taşınan, gerçek hayatta onu çevreleyenleri unutabilir, özellikle akrabalarından ve arkadaşlarından uzaklaşır.

Sanal iletişim becerilerini geliştirerek, bir kişi gerçekte nasıl iletişim kuracağını unutabilir. Ve gerçekte sanal bir arkadaşla tanıştıktan sonra iletişime başlayamıyor. Sonuçta, sanal ve gerçek iletişim tamamen aynı şey değildir.

Bir sosyal ağdaki etkileşimin "demokratik" doğası, kullanıcı tarafından "müsamahakarlık" olarak kabul edilebilir. Bu, sanal arkadaşının tüm kişisel yaşamını takip etmeye çalıştığı, takıntılı hale geldiği, kişisel alanın sınırlarını unuttuğu gerçeğiyle doludur. Bu, sosyal ağlarda sayfalar başlatan ve sıradan insanlarla iletişim kuran aktörler, müzisyenler, politikacılar ve diğer ünlü insanlar tarafından karşı karşıyadır: bu “sıradan insanların” iletişimi aşinalık haline gelir. Yanıt olarak, muhatap onları engeller ve arkadaşlarından kaldırırsa, çoğu zaman bunu neden kendilerine yaptıklarını anlamıyorlar. Sonuç olarak, genel olarak sosyal etkileşim konusunda hayal kırıklığına uğrarlar.

Sosyal ağlara bağımlı kişiler için internetin olmaması (bağlantı kesilmesi, elektrik kesintisi vb.) eşi görülmemiş bir trajediye dönüşüyor. "Gerçekliğe dönmeye" zorlandıklarında, sanki sahip oldukları her şeyi kaybetmiş gibi perişan görünüyorlar. Bir sosyal medya bağımlısı, gerçekte sevdiklerinin başına gelenlerden çok sanal bir arkadaşının sayfasında ilginç bir fotoğraf görememekten endişe duyar. Çoğu zaman bağımlı, komşularına ve hatta aile üyelerine ne kadar ilginç veya üzücü şeyler olduğunun farkında değildir: bir komşu evlendi, annesi hastalandı, vb.

Sosyal ağdaki bir sayfa genellikle sahibinin gerçek kişiliğini değil, "ideal" olanı - hayallerini, isteklerini yansıtır. Sonuç olarak, sanal bir arkadaşla iletişim kurarken, onunla ilgilenmiyoruz, ancak fotoğraflar, bilgilendirme yazıları, müzik parçaları vb. yollar. Sosyal ağ bağımlısı bunu anlamıyor ve sanal idolü ile gerçekte çarpışması da trajediye ve hayal kırıklığına dönüşüyor. Bununla birlikte, bu sadece sosyal ağlar için tipik değildir: aynı şekilde, hayranlar idollerini - pop yıldızlarını, oyuncuları, TV sunucularını - günlük yaşamda izledikleri zaman algılarlar.

Sosyal ağın kullanıcısı bunu anlıyor. Ve sonra yarattığı imajı yok etmemek ve kendi izlenimini bozmamak için kişisel toplantılardan kaçınmaya başlar. Ancak bu aynı zamanda İnternet dışında da oluyor - aynı aktörler ve pop yıldızları ile: birçoğu hayranlarının gerçekte ne olduklarını görmelerini gerçekten istemiyor.

Sosyal ağlara bağımlılıktan nasıl kurtulurum?

Bağımlılıktan kurtulmak, sosyal ağda olmanın zaman çerçevesini belirlemekle başlamalıdır. Sayfayı yaklaşık aynı saatte ziyaret etmek en iyisidir - örneğin, işten sonra akşam. Uzmanlar ayrıca, postaya gelen bildirimleri kapatmayı da tavsiye ediyor - bu nedenle, sosyal ağı planlanmamış bir zamanda ziyaret etme cazibesi olmayacak.

Gerçek insanlarla daha sık buluşmalısın - arkadaşlar, tanıdıklar. Sanal iletişim mümkün olduğunca gerçek ile değiştirilmelidir. Ayrıca, sizi sosyal ağdan uzaklaştıracak ve tabiri caizse gerçek dünyayı hissetmenize izin verecek ilginç aktiviteler de bulabilirsiniz.

Gerçek hayatın, en iyi ihtimalle gerçek hayatın zayıf bir yansıması olan sanal dünyada değil, gerçekte gerçekleştiğini hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, sosyal ağ, boş zamanlarınızda hayatın önemli bir bileşeni değil, daha fazla eğlence ve eğlence haline gelmelidir.

Kelimenin tam anlamıyla on yıl önce, "sosyal ağ" terimi bizde herhangi bir çağrışım uyandırmıyordu. Ve İnternet, bir insanın günlük yaşamına bu kadar sıkı bir şekilde dahil edilmemiştir. Gerekli bilgiler için kütüphaneye gittik, arkadaş ve akrabalarımızla ya yüz yüze ya da telefonla (ev, tekerlekli) haberleştik. Bu sefer hatırlıyor musun? Aslında, iletişimin bir zamanlar bu kadar “canlı” olduğunu hayal etmek çok zor.

Bugün “Vkontakte”, “Odnoklassniki”, “Facebook”, “Twitter” veya “Instagram” isimleriyle kimseyi şaşırtmayacaksınız. Elbette herkes bu sosyal ağlardan en az birinde, belki de hepsinde kayıtlıdır. Ancak sosyal ağlarda bulunmanın zamanı ve amacı herkes için farklıdır. Birisi sayfalarını yalnızca arkadaşlarıyla sohbet etmek, biri müzik dinlemek için ziyaret eder ve birileri fotoğrafları ve haberleri ("haber beslemesi") görüntüleyerek arkadaşları ve yoldaşları hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışır.

Sosyal ağların popülaritesi 2003-2004 yıllarında artmaya başladı. Bu sıralarda Facebook, Odnoklassniki ve Vkontakte gibi günümüzün en ünlü siteleri vardı. Bu tür ilk projeler 90'ların ortalarında, elbette Amerika'da başlatılmış olsa da.

Sosyal ağlar şehirler, ülkeler ve kıtalar arasındaki sınırları bulanıklaştırıyor. Onlar sayesinde ailemiz ve arkadaşlarımızla sürekli iletişim halinde olma fırsatımız oluyor. Burada bir zamanlar irtibatımızı kaybettiğimiz eski dostları ve tanıdıkları bulabiliriz. Ek olarak, sosyal ağlar, yalnızca ülkedeki önemli olayları takip etmemizi sağlar. Bazıları rahatça müzik aramayı ve dinlemeyi, film izlemeyi mümkün kılar. Genel olarak, sosyal ağlar oldukça faydalı bir şeydir. Ancak, zamanın gösterdiği gibi, herkes için yararlı olmaktan uzaktır.

Bugün psikologlar, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı ile birlikte sosyal ağlara bağımlılıktan giderek daha fazla söz ediyorlar. Gerçekten de, İnternet ve sosyal ağlar gibi "faydaların" ortaya çıkmasıyla, bu "faydaları" kötüye kullanmaya başlayanlar hemen ortaya çıktı. Ve her gün daha fazla olmaya başladılar. Neden "ağa giren" bu kadar çok insan artık onlardan çıkamıyor?

Sosyal Medya Bağımlılığının Nedenleri

Sosyal ağların insanlar için bu kadar çekici olmasının ilk nedeni, sosyal ağların "geniş alanlarında dolaştığımızda" beynimizdeki zevk merkezlerinin harekete geçmesidir. Fotoğraflarımıza gelen olumlu puanlar (“beğeniler”) ve güzel yorumlar bunun için harika. İyi hissettiğimizde ne yaparız? Doğru. Tekrar almak için ağa dönüyoruz. Dolayısıyla, bir kişi bir sosyal ağda ne kadar çok onaylanırsa, orada o kadar çok zaman geçirdiği ortaya çıkıyor.

İkinci neden, sosyal ağlarda yayınlanan bilgilerin insan algısının özellikleriyle ilgilidir. Hızlı ve yavaş yavaş alıyoruz. Üstelik bu bilgiler son derece çeşitli ve heterojendir. Örneğin, VKontakte web sitesine giderek, kısa haberleri, küçük notları ve makaleleri, yorumları eşzamanlı olarak görüntülerken müziği hemen açabilir ve aynı zamanda arkadaşların mesajlarına cevap vermek için hala zamanımız var. Beynimiz hızla adapte olmaya ve bu hıza alışmaya başlar. Hızlı ve kolay bir tohum patlatma işlemi gibi.

Burada alınan bilgilerin heterojenliğini de vurgulamakta fayda var. Bu, onu arama motorlarındaki bilgilerden ayırır. Google veya Yandex gibi bir arama motorunda bir şey bulmak için en azından tam olarak ne arayacağınızı bilmeniz gerekir. Ayrıca, yeterince açık bir talep formüle etmek hala gereklidir. Ve bu, elbette, biraz zaman ve çaba gerektirir. Buna karşılık, bir sosyal ağda ilginç bir şey bulmak için bu tür çabalara gerek yoktur - sadece haber akışını açmanız yeterlidir. Bu nedenle, sosyal ağlar temel olarak erişilebilirlikleri, basitlikleri ve çeşitlilikleri nedeniyle insanları cezbetmektedir.

Sosyal medya bağımlılığının olumsuz etkileri

Böylece sosyal ağların insanlar için neden bu kadar çekici olduğunu öğrendik. Şimdi bir bakalım, aslında sosyal ağları çok aktif kullanmanın tehlikesi nedir? Bu durumda, bilim adamları neden bu kadar sert bir kelime kullanıyor - "bağımlılık"? Bunun nedeni, sosyal ağlara bağımlılığın hem kişinin kendisi hem de sevdikleri için olumsuz sonuçlara yol açmasıdır. Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

İlk olarak, sosyal ağlarda çok sık ve uzun süre kalmak, sözde dikkat eksikliği bozukluğuna yol açar. Bu, bir kişinin uzun süre bir şeye konsantre olma yeteneğini kaybettiği anlamına gelir. Bunu açıklamak için, bir sosyal ağda nasıl bilgi aldığımızı hatırlamak yeterlidir - hızlı ve küçük porsiyonlarda. Buna bağımlı olan insanlar, bir süre sonra, örneğin, uzun bir süre herhangi bir görevi çözmekle meşgul olamayacakları kadar “kısımlara ayrılmış” bir bilgi edinme moduna alışırlar. Gerçekten de, internette çoğu zaman dikkatimizi birinden diğerine kaydırmamız gerekiyor: burada müzik dinliyoruz, sonra kısa bir makale okuyoruz ve şimdi bir mesaj yazıyoruz. Zamanla, en sevdiğiniz kitabı okumak bile zorlaşabilir, çünkü alışkanlıktan çıkan beyin sürekli olarak başka bir şeye geçmek için nedenler “aramaya” başlar.

Bu anlamda, genç nesiller, çocukluklarından beri İnternet ve sosyal ağlardan “dışarı çıkmadıkları” için özellikle endişe vericidir. Düşünceleri çok esnektir ve çok kolay etkilenir. Bu nedenle, ağlara bağımlılık, modern dünyada kaçınılması son derece zor hale gelen çocuklar ve ergenler için özel bir tehlike oluşturmaktadır.

Üçüncüsü, çoğu zaman sosyal ağların "kötüye kullanılması", stresin yanı sıra sürekli yorgunluk sendromuna neden olur. Bilim adamları, insan beyninin olanaklarının neredeyse sınırsız olduğunu söylese de, yine de biraz dinlenmeye ihtiyacı var. En azından alınan bilgileri işlemek ve yapılandırmak için. Bir kişi sürekli çevrimiçi olduğunda, beyne bilgi akışı pratikte durmaz. Bu beyni aşırı yükler. Bu nedenle, kişi sürekli yorgunluk hissetmeye başlar ve stresli bir durumdadır.

Dördüncüsü, sosyal ağlarda çok aktif iletişim genellikle “canlı” iletişim becerilerinin kaybına yol açar. Belki de bu zararlı bağımlılığın olumsuz sonuçlarından en belirgin olanı budur. Sürekli olarak sosyal ağlarda iletişim kurarken, arkadaşlarımız ve akrabalarımızla iletişimimizin duygusal bileşenini çok sık kaybederiz. Sadece çevrimiçi duygular için zaman yoktur. Müzik, yorumlar, "beğeniler", haberler ve aralarında - dokunarak yazılmış bir mesaj.

Ve son olarak, beşinci olarak, yukarıdaki tüm sonuçların bir sonucu olarak, bir kişi zekada genel bir azalma alır. Burada elbette "ağ" bilgilerinin aynı özellikleri belirleyici bir rol oynamaktadır. Kişi bir şeye konsantre olma, önemli bir soruna çözüm bulma veya bir görev hakkında ciddi düşünme yeteneğini kaybeder. Beyni artık etkili bir şekilde çalışamaz. Hiçbir şekilde analiz etmeden sonsuz bir bilgi akışı almaya alışır. Çok fazla bilginin geldiği, ancak emilmediği ve sonuç olarak bir kişinin hiçbir şey bilmediği ortaya çıktı.

Bu olumsuz sonuçlar, durumun ciddiyetini biraz hayal etmek ve takdir etmek için yeterlidir.

Sosyal medya bağımlılığının "Belirtileri"

Herhangi bir bağımlılığın aynı zamanda kendi semptomları olan bir hastalık türü olduğu iyi bilinmektedir. Sosyal medya bağımlılığı bir istisna değildir. Ayrıca, örneğin grip kadar kategorik olmasa da, belirli "belirtileri" vardır. Peki, bu hastalığı kendimizde nasıl "teşhis ederiz"?

1. İlk ve en belirgin belirti, sosyal ağlarda çok zaman geçirmenizdir. İyi bir şekilde, orada günde bir saatten fazla oturmamalısınız. Bu çok göreceli bir rakam olmasına rağmen. Sabahın erken saatlerinden gece geç saatlere kadar yorulmadan çalışıyorsanız ve yatmadan önce internette geçirdiğiniz yalnızca bir saatlik boş zamanınız varsa, düşünmeye değer. Bu belirti aynı zamanda bir kişinin sürekli olarak "bağlı" ("çevrimiçi") olmak istediğini de gösterir. Çevrimiçi olmadığında, orada son derece ilginç bir şey olacağı hissini bırakmıyor: benzersiz bir haber gelecek, birisi onun fotoğrafına yorum yapacak ya da arkadaşlarından biri yakın zamanda yaptığı bir geziden fotoğraflarını yayınlayacak.
2. İkinci belirti, ağ için en tipik şakaların ve ifadelerin konuşma dilindeki görünümüdür. Örneğin, “teşekkür ederim” yerine “ss”, “merhaba” yerine “önceden geçmiş” gibi ifadeler ve sosyal ağlarda popüler olan diğer şakalar bir alarm zili işlevi görebilir.
3. Üç numaralı belirti, aşırı büyümüş bir fotoğraf albümüdür. Sevdiklerinizin günlük fotoğraflarını (“selfie”) kesinlikle sıradan yaşam durumlarında veya yemek, bacak, eller, tırnak, kaş fotoğrafları - tek kelimeyle, çevrenizde gördüğünüz her şey - bu aynı zamanda bir nedendir. ilgilendirmek.
4. Dördüncü belirti, kimseyle iletişim kurmadan bütün gün bir sosyal ağda “oturmaktır”. Orijinal olarak neden yaratıldıklarını hatırlıyor musunuz? İletişim için.
5. Ve son olarak beşinci belirti - İnterneti kapatmak paniğe kapılmanıza, yalıtılmış, yalnız, dünyadan kopuk ve hatta depresyona girmenize neden olur. Aslında, yalnızca İnternet kapatıldığında ve sosyal ağlara erişim olmadığında, gerçekten yaşıyor ve iletişim kuruyoruz. Unutmamaya çalışmalıyız.

Bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, bir tür sosyal medya bağımlılığınız olması çok muhtemeldir. Bu durumda, yaşam tarzınızda ve günlük rutininizde küçük bir değişiklik yapmaya değer.

Sosyal medya bağımlılığı nasıl “tedavi edilir”

Bildiğiniz gibi herhangi bir bağımlılık durumunda iyileşme yolundaki en önemli adım onun tanınmasıdır. Sosyal ağlara bağımlılık durumunda, bu son derece önemlidir, çünkü bir kişinin ağda çok fazla zaman harcadığı gerçeğine dikkat etmek bile zordur. Böyle bir düzenin onun için bir şekilde tehlikeli olduğunu kabul etmek daha da zor. Yani, belirtileri incelediyseniz ve bu sinsi hastalığı kendinizde bulduysanız, işin yarısının zaten yapıldığını varsayabiliriz. Ve şimdi daha fazla eylem planı hakkında biraz.

1. Kendinize internetsiz küçük bir tatil düzenleyin. Böyle bir tatil için harika bir seçenek köye gitmek. En az bir hafta orada kal.
2. Bu "tatiller" sırasında çok fazla boş zamanınız olacak. İnsanlarla iletişim kurarak, doğada yürüyüş yaparak geçirmeye çalışın. Bu süre zarfında kendinize bir hobi bulmaya çalışın. Ne yapmak istediğinizi düşünün. Çizmeye, nakış yapmaya, örmeye, kilden heykel yapmaya, gitar çalmaya, mobilya yapmaya çalışabilirsiniz - bir şey kesinlikle sizi büyüleyecektir.
3. Eve döndüğünüzde, çevrimiçi olduğunuzda, sosyal ağları değil arama motorlarını kullanarak bilgi aramaya geçmeyi deneyin. İlgilendiğiniz şeye bakmalı ve "bilgi gürültüsü" yaratarak her şeyi arka arkaya okumamalısınız. Biraz zor olacak, ama yapabilirsin.
4. Bir sonraki adım, sosyal ağlardaki mesajları en azından telefonla canlı iletişimle değiştirmeyi denemektir. Aniden yapılması gerekmez. Yakın bir arkadaşınızı arayarak başlayın. Yavaş yavaş, iletişim kurduğunuz kişinin sesini duymanın ve onu canlı görmenin daha da keyifli olduğunu anlayacaksınız.
5. Profil fotoğrafınızı silin. Bu, "Ben-gerçek" ile "Ben-sanal" arasındaki ilişkiyi kıracaktır.

Bu basit ipuçlarını takip etmeye çalışın ve çok yakında hayatınızda daha fazla duygu, izlenim ve ilginin ortaya çıktığını hissedeceksiniz. Ve sosyal ağlar içinde çok fazla yer kaplamayacak.

Kelimenin tam anlamıyla on yıl önce, "sosyal ağ" terimi bizde herhangi bir çağrışım uyandırmıyordu. Ve İnternet, bir insanın günlük yaşamına bu kadar sıkı bir şekilde dahil edilmemiştir. Gerekli bilgiler için kütüphaneye gittik, arkadaş ve akrabalarımızla ya yüz yüze ya da telefonla (ev, tekerlekli) haberleştik. Bu sefer hatırlıyor musun? Aslında, iletişimin bir zamanlar bu kadar “canlı” olduğunu hayal etmek çok zor.

Bugün “Vkontakte”, “Odnoklassniki”, “Facebook”, “Twitter” veya “Instagram” isimleriyle kimseyi şaşırtmayacaksınız. Elbette herkes bu sosyal ağlardan en az birinde, belki de hepsinde kayıtlıdır. Ancak sosyal ağlarda bulunmanın zamanı ve amacı herkes için farklıdır. Birisi sayfalarını yalnızca arkadaşlarıyla sohbet etmek, biri müzik dinlemek için ziyaret eder ve birileri fotoğrafları ve haberleri ("haber beslemesi") görüntüleyerek arkadaşları ve yoldaşları hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışır.

Bugün psikologlar, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı ile birlikte sosyal ağlara bağımlılıktan giderek daha fazla söz ediyorlar. Gerçekten de, İnternet ve sosyal ağlar gibi "faydaların" ortaya çıkmasıyla, bu "faydaları" kötüye kullanmaya başlayanlar hemen ortaya çıktı. Ve her gün daha fazla olmaya başladılar. Neden "ağa giren" bu kadar çok insan artık onlardan çıkamıyor?

Sosyal Medya Bağımlılığının Nedenleri

Sosyal ağların insanlar için bu kadar çekici olmasının ilk nedeni, sosyal ağların "geniş alanlarında dolaştığımızda" beynimizdeki zevk merkezlerinin harekete geçmesidir. Fotoğraflarımıza gelen olumlu puanlar (“beğeniler”) ve güzel yorumlar bunun için harika. İyi hissettiğimizde ne yaparız? Doğru. Tekrar almak için ağa dönüyoruz. Dolayısıyla, bir kişi bir sosyal ağda ne kadar çok onaylanırsa, orada o kadar çok zaman geçirdiği ortaya çıkıyor.

İkinci neden, sosyal ağlarda yayınlanan bilgilerin insan algısının özellikleriyle ilgilidir. Hızlı ve yavaş yavaş alıyoruz. Üstelik bu bilgiler son derece çeşitli ve heterojendir. Örneğin, VKontakte web sitesine giderek, kısa haberleri, küçük notları ve makaleleri, yorumları eşzamanlı olarak görüntülerken müziği hemen açabilir ve aynı zamanda arkadaşların mesajlarına cevap vermek için hala zamanımız var. Beynimiz hızla adapte olmaya ve bu hıza alışmaya başlar. Hızlı ve kolay bir tohum patlatma işlemi gibi.

Burada alınan bilgilerin heterojenliğini de vurgulamakta fayda var. Bu, onu arama motorlarındaki bilgilerden ayırır. Google veya Yandex gibi bir arama motorunda bir şey bulmak için en azından tam olarak ne arayacağınızı bilmeniz gerekir. Ayrıca, yeterince açık bir talep formüle etmek hala gereklidir. Ve bu, elbette, biraz zaman ve çaba gerektirir. Buna karşılık, bir sosyal ağda ilginç bir şey bulmak için bu tür çabalara gerek yoktur - sadece haber akışını açmanız yeterlidir. Bu nedenle, sosyal ağlar temel olarak erişilebilirlikleri, basitlikleri ve çeşitlilikleri nedeniyle insanları cezbetmektedir.

Üçüncü neden, güvensiz olanlar, örneğin görünümleriyle bir “aşağılık kompleksi” gibi komplekslerden muzdarip veya gerçek hayatta dikkati olmayan kişilerdir. Ve sosyal ağlarda çok az insan gerçekte kim olduğumuzu biliyor çünkü zengin bir hayal gücümüz varsa, kendinizi bir kahraman aşığı, maço veya sadece süper zeki bir dahi olarak sunabilirsiniz.

Sosyal medya bağımlılığının olumsuz etkileri

Böylece sosyal ağların insanlar için neden bu kadar çekici olduğunu öğrendik. Şimdi bir bakalım, aslında sosyal ağları çok aktif kullanmanın tehlikesi nedir? Bu durumda, bilim adamları neden bu kadar sert bir kelime kullanıyor - "bağımlılık"? Bunun nedeni, sosyal ağlara bağımlılığın hem kişinin kendisi hem de sevdikleri için olumsuz sonuçlara yol açmasıdır. Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

İlk olarak, sosyal ağlarda çok sık ve uzun süre kalmak, sözde dikkat eksikliği bozukluğuna yol açar. Bu, bir kişinin uzun süre bir şeye konsantre olma yeteneğini kaybettiği anlamına gelir. Bunu açıklamak için, bir sosyal ağda nasıl bilgi aldığımızı hatırlamak yeterlidir - hızlı ve küçük porsiyonlarda. Buna bağımlı olan insanlar, bir süre sonra, örneğin, uzun bir süre herhangi bir görevi çözmekle meşgul olamayacakları kadar “kısımlara ayrılmış” bir bilgi edinme moduna alışırlar. Gerçekten de, internette çoğu zaman dikkatimizi birinden diğerine kaydırmamız gerekiyor: burada müzik dinliyoruz, sonra kısa bir makale okuyoruz ve şimdi bir mesaj yazıyoruz. Zamanla, en sevdiğiniz kitabı okumak bile zorlaşabilir, çünkü alışkanlıktan çıkan beyin sürekli olarak başka bir şeye geçmek için nedenler “aramaya” başlar.

Bu anlamda, genç nesiller, çocukluklarından beri İnternet ve sosyal ağlardan “dışarı çıkmadıkları” için özellikle endişe vericidir. Düşünceleri çok esnektir ve çok kolay etkilenir. Bu nedenle, ağlara bağımlılık, modern dünyada kaçınılması son derece zor hale gelen çocuklar ve ergenler için özel bir tehlike oluşturmaktadır.

Üçüncüsü, çoğu zaman sosyal ağların "kötüye kullanılması", stresin yanı sıra sürekli yorgunluk sendromuna neden olur. Bilim adamları, insan beyninin olanaklarının neredeyse sınırsız olduğunu söylese de, yine de biraz dinlenmeye ihtiyacı var. En azından alınan bilgileri işlemek ve yapılandırmak için. Bir kişi sürekli çevrimiçi olduğunda, beyne bilgi akışı pratikte durmaz. Bu beyni aşırı yükler. Bu nedenle, kişi sürekli yorgunluk hissetmeye başlar ve stresli bir durumdadır.

Dördüncüsü, sosyal ağlarda çok aktif iletişim genellikle “canlı” iletişim becerilerinin kaybına yol açar. Belki de bu zararlı bağımlılığın olumsuz sonuçlarından en belirgin olanı budur. Sürekli olarak sosyal ağlarda iletişim kurarken, arkadaşlarımız ve akrabalarımızla iletişimimizin duygusal bileşenini çok sık kaybederiz. Sadece çevrimiçi duygular için zaman yoktur. Müzik, yorumlar, "beğeniler", haberler ve aralarında - dokunarak yazılmış bir mesaj.

Ve son olarak, beşinci olarak, yukarıdaki tüm sonuçların bir sonucu olarak, bir kişi zekada genel bir azalma alır. Burada elbette "ağ" bilgilerinin aynı özellikleri belirleyici bir rol oynamaktadır. Kişi bir şeye konsantre olma, önemli bir soruna çözüm bulma veya bir görev hakkında ciddi düşünme yeteneğini kaybeder. Beyni artık etkili bir şekilde çalışamaz. Hiçbir şekilde analiz etmeden sonsuz bir bilgi akışı almaya alışır. Çok fazla bilginin geldiği, ancak emilmediği ve sonuç olarak bir kişinin hiçbir şey bilmediği ortaya çıktı.

Bu olumsuz sonuçlar, durumun ciddiyetini biraz hayal etmek ve takdir etmek için yeterlidir.

Şunu da belirtmek isterim ki, sosyal ağlara bağımlı olan çoğu insanda halen alkol ya da en azından nikotin bağımlılığı vardır ve henüz bununla karşılaşmamış olanlar, sosyal ağların yaygın olduğu gerçeği göz önüne alındığında doğrudan alkolizme ya da uyuşturucu bağımlılığına giden yoldadır. şimdi sadece bir kitle iletişim aracı değil, aynı zamanda alkol ve uyuşturucu satıcıları için bir ticaret platformu, ikincisi de, neredeyse uzun süre evden çıkmadan satın alınabilen internette malları tanıtmakla aktif olarak ilgileniyor. Ve modern gençliğin şu anda eşit olmaya alışkın olduğu tanınmış ve ünlü kişilerin çoğu, çalışmalarında alkol ve uyuşturucuları, tek bir tıklamayla hemen sosyal ağlarda görünen “başarıya” götüren yaşamın ayrılmaz bir parçası haline getiriyor. ve dolayısıyla toplu erişimde. O zaman birden fazla bağımlılıkla yüzleşmemiz gerekebilir.

Sosyal medya bağımlılığının "Belirtileri"

Herhangi bir bağımlılığın aynı zamanda kendi semptomları olan bir hastalık türü olduğu iyi bilinmektedir. Sosyal medya bağımlılığı bir istisna değildir. Ayrıca, örneğin grip kadar kategorik olmasa da, belirli "belirtileri" vardır. Peki, bu hastalığı kendimizde nasıl "teşhis ederiz"?

İlk ve en belirgin belirti, sosyal ağlarda çok zaman geçirmenizdir. İyi bir şekilde, orada günde bir saatten fazla oturmamalısınız. Bu çok göreceli bir rakam olmasına rağmen. Sabahın erken saatlerinden gece geç saatlere kadar yorulmadan çalışıyorsanız ve yatmadan önce internette geçirdiğiniz yalnızca bir saatlik boş zamanınız varsa, düşünmeye değer. Bu belirti aynı zamanda bir kişinin sürekli olarak "bağlı" ("çevrimiçi") olmak istediğini de gösterir. Çevrimiçi olmadığında, orada son derece ilginç bir şey olacağı hissini bırakmıyor: benzersiz bir haber gelecek, birisi onun fotoğrafına yorum yapacak ya da arkadaşlarından biri yakın zamanda yaptığı bir geziden fotoğraflarını yayınlayacak.

İkinci belirti, ağ için en tipik şakaların ve ifadelerin konuşma dilindeki görünümüdür. Örneğin, “teşekkür ederim” yerine “ss”, “merhaba” yerine “önceden geçmiş” gibi ifadeler ve sosyal ağlarda popüler olan diğer şakalar bir alarm zili işlevi görebilir.

Üç numaralı belirti, aşırı büyümüş bir fotoğraf albümüdür. Sevdiklerinizin günlük fotoğraflarını (“selfie”) kesinlikle sıradan yaşam durumlarında veya yemek, bacak, eller, tırnak, kaş fotoğrafları - tek kelimeyle, çevrenizde gördüğünüz her şey - bu aynı zamanda bir nedendir. ilgilendirmek.

Dördüncü belirti, kimseyle iletişim kurmadan bütün gün bir sosyal ağda “oturmaktır”. Orijinal olarak neden yaratıldıklarını hatırlıyor musunuz? İletişim için.

Ve son olarak beşinci belirti - İnterneti kapatmak paniğe kapılmanıza, yalıtılmış, yalnız, dünyadan kopuk ve hatta depresyona girmenize neden olur. Aslında, yalnızca İnternet kapatıldığında ve sosyal ağlara erişim olmadığında, gerçekten yaşıyor ve iletişim kuruyoruz. Unutmamaya çalışmalıyız.

Bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, bir tür sosyal medya bağımlılığınız olması çok muhtemeldir. Bu durumda derhal uzmanlarla iletişime geçmelisiniz.

İyi günler sevgili okuyucular. Bugün gençlerin sosyal ağlara bağımlılığını neyin oluşturduğu hakkında konuşacağız. Neden geliştiğini öğreneceksiniz. Bir bağımlılığın olup olmadığını nasıl belirleyebileceğinizi öğrenin. Bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

nedenler

1. Dışarıdan onay alma arzusu.
2. Başkasının görüşüne bağımlılık.
3. Popüler olma arzusu.
4. Büyük bir bilgi akışına ilgi.
5. Aynı anda sohbet etme, müzik dinleme ve fotoğrafları görüntüleme yeteneği.
6. Yalnızlıktan kurtulmanın bir yolu.
7. Gerçek insanlarla etkileşime girerken travmatik bir deneyimin sonucu.
8. Hayatta ilgi eksikliği, hobiler.
9. Tüm haberlerden haberdar olma arzusu.

Bağımlılık belirtileri

1. Sanal iletişim, canlı iletişimden daha önemli hale geliyor.
2. Kişisel hijyen ile ilgili sorunlar başlar.
3. İnsanlarla iletişimde ciddi sıkıntılar var.
4. Kısmi yokluğundan dolayı uyku bozuklukları.
5. Ücretli sosyal ağ hizmetlerine yatırım yaparak kolayca para harcar.
6. Beslenme bozulur, daha çok fast food tüketilir. Bir kişi genellikle iletişimden kopmamak için sandviç yer.
7. İnternete girme imkanı olmadığında, mesajı okuyamayacağına dair güçlü bir sıkıntı ve endişe, heyecan vardır.
8. Günde en az dört saatini internette geçiriyor.
9. Bir sürü arkadaş ve grup.
10. Arkadaşların beslemesindeki tüm haberlere bakana kadar sakin olamaz, fotoğraflarını beğeni ile işaretlemez.
11. Popülerliğini hissetmek için gereksiz, tanıdık olmayan insanları arkadaş olarak ekler.
12. Herkesin görmesi için fotoğraf yüklemek için sürekli fotoğraf çekmek. Onlara cevap, beğeni ve yorum bekliyorum.

Vkontakte'ye kaydolduğumda, zamanımın çoğunu orada geçirdim. Çok sayıda arkadaş, sınıf arkadaşı ekledim, tüm fotoğraflarına baktım, yorum yaptım, sayfalarındaki haberleri takip ettim, ilginç gruplara ekledim. Sosyal ağlarda çok zaman geçirdi, genellikle geceleri oturdu. Bu birkaç ay devam etti ve sonra ilgi azalmaya başladı. Bugün pratikte sosyal hayatta değilim. ağlar, birkaç gün oraya bakamam.

Olası sonuçlar

Bağımlılık sorunu şudur:

• gerçek yaşam değerlerinin ikamesi vardır;
• olumlu özellikler yerine refah ve dış çekicilik ön plana çıkıyor;
• sosyal ağlar insanlarda depresyon gelişimini etkiler;
• kişi kendini başka hesaplardaki insanlarla, arkadaşlarıyla karşılaştırmaya başladığında bir aşağılık kompleksi gelişmeye başlar;
• Stres, çevrimiçi olmanın bir yolu olmadığında ortaya çıkar.

Bağımlılığın sağlığınızı nasıl etkileyebileceğine bakalım.

1. Hafızanın azaltılmış konsantrasyon bozukluğu. Ağlarda oturmak, bilgileri küçük porsiyonlarda özümsemenize izin verir. Buna ek olarak, bir kişinin dikkati sürekli olarak bir haberden diğerine geçiyor ve böylece bir şeye konsantre olma yeteneğini kötüleştiriyor.
2. Stres ve yorgunluk. Sosyal bir kişi ağlar yaklaşık olarak aynı gösterimleri alacaktır. İnternette uzun zaman geçirmek, ilgisizlik, stres ve yorgunluk hissi var.
3. Azaltılmış entelektüel yetenek. Bir kişi, kendisi için anlamsız olan bilgileri sindirir, böylece beynini kitap okuyarak veya bulmacaları ve diğer mantıksal görevleri çözerek elde edilebilecek bir eğitime tabi tutmaz.
4. Bir kişi yeni bilgi almayı bırakır, yavaş yavaş etrafındaki her şeye olan ilgisini kaybeder. Bu onun psikolojisini etkiler.
5. Sosyal bozulma. Sanal dünyaya kendini kaptıran insanlar, zamanla, gerçek dünyada kendilerini çevreleyen şeylerle ilgilenmeyi tamamen bırakırlar. Bu nedenle yakın arkadaşlarını kaybedebilmekte, akrabalarıyla ilişkilerini bozabilmekte, bazen işsiz kalabilmekte, özel hayatlarını düzenleme fırsatı bulamamakta, hatta internet üzerinden flörtleşmeler düzenleyebilmektedir.

savaşmanın yolları

Bir kişinin bağımlı olduğu fark edildiğinde, bu zaten problemden kurtulmanın ilk adımıdır. Gelin hep birlikte bu hastalıkla başa çıkmak için hangi yöntemlerin kullanılabileceğine bakalım.

1. İnternetin kapanması. Savaşmanın en radikal yolu budur. İlk başta çok zor olacak, geri çekilmeye benzer bir şey olacak. Bununla birlikte, zamanla, bir kişi onu çevreleyen şeyle ilgilenmeye başlayacak, geçmiş hobilerini, sanal bir dünya olmadan yaşam hakkında hatırlayacaktır. Bu yöntem özellikle sadece çevrimiçi iletişime değil, genel olarak internete de bağımlı olan kişiler için etkili olacaktır.
2. Sosyal medya hesabınızı silin. ağ, diğer siteler sevgiye neden olmazsa. İlk başta, arkadaşlar rahatsız olabilir, daha sonra kararınızın nedenlerini anlayacaklardır. Ayrıca, onlarla telefonda iletişim kurabilir veya gerçek hayatta birbirinizi görebilirsiniz.
3. Hesabı silme arzusu yoksa, temizleyebilirsiniz. Uzun süredir iletişim kurmadığınız kişileri arkadaş listenizden çıkarın. Gereksiz grupları kaldırın, kendiniz hakkında minimum bilgi bırakın. Hesaba yapılan ziyaretin yalnızca bir nedenle veya çok az zaman alan bir sorunla ilgili olması gerektiğini ve ardından hemen çıkmanız gerektiğini programlayın.
4. Belirli bir kaynağa harcanan zamanı sınırlayan programlar kullanın. Siteyi, geçerli saati belirtebilirsiniz. Eğer aşılırsa, ayarlara bağlı olarak sayfaya erişim bir gün veya bir hafta boyunca kapatılacaktır.
5. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin. Örneğin, sosyal ağlar için 20'den 21'e kadar zaman ayırın. Programınıza bağlı kalın.

Sosyal bağımlılık. ağlar, günümüz gençliğinin oldukça acil bir sorunudur. Bu nedenle, onunla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir.

1. Kendinizi internette geçirdiğiniz süre ile sınırlayın. Net zaman aralıkları belirleyin, onları kırmayın, yavaş yavaş azaltın.
2. Sanal iletişim yerine canlı iletişime öncelik verin.
3. Gereksiz kişileri silerek kişi listenizi temizleyin. Sadece arkadaşlarınızı bırakın, onlara sadece kesinlikle gerekli olduğunda yazın.
4. Gereksiz grupların aboneliğini iptal edin, yalnızca gerçekten fayda sağlayanları bırakın.
5. Arkadaşların sayfalarında, fotoğrafları gibi takılmayı bırakın, haberleri işaretleyin. Bu çok zaman alır.
6. Fotoğraf ve gönderiler yayınlayarak, yorum ve beğenileri bekleyerek arkadaşlarınızı haberleriniz hakkında bilgilendirmeyi bırakın.
7. Tarayıcıda, resimleri görüntüleme, indirme işlevini iptal edin. O zaman sosyal ağlar, canlı çizimler olmadan artık o kadar çekici görünmeyecek.
8. Günlük rutininizi, tercihen çevrimiçi toplantılar için çok az zaman kalacak şekilde oluşturun.
9. En sevdiğiniz şeyi bulun ve tüm boş zamanınızı bir hobiye ayırın.
10. Cep telefonu veya tablet tutmadan sadece mutfak masasında yemek yeme ihtiyacına kendinizi alıştırın.
11. Aktif bir yaşam tarzı sürün, sergileri ziyaret edin, tiyatroya, sinemaya gidin ve genellikle bir insan çemberinde olun.

Artık sosyal ağlara bağımlılıktan nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz. Ana şey, probleminizi zamanında tanımak ve onunla uğraşmaya başlamaktır. Gerçek dünyanın sanal dünyadan çok daha ilginç ve renkli olduğunu unutmayın. Sosyal ağlarda olmak, hayatınızı özlüyorsunuz.

Bu hastalık Dünya Sağlık Örgütü'nün resmi kayıtlarında yer almamaktadır. Bununla birlikte, dünya çapında yüz milyonlarca insan, ilk bakışta güvenli bir hobi gibi görünen, ancak aslında strese ve ciddi zihinsel rahatsızlıklara yol açan bu hastalıktan muzdariptir. Sosyal medya bağımlılığından bahsediyoruz.

Yakın zamana kadar, dünya çapında ağ, insanlık için gerçek bir nimet olarak kabul edildi. İnternet, bir dünya kütüphanesi, en zengin bilgi deposu olarak konumlandırıldı, bu sayede kolayca iş bulabilir, haberleri öğrenebilir, ilginç bir kitap okuyabilir, bir makale hazırlayabilir veya gerekli diğer bilgileri bulabilirsiniz. Ve bilim adamları bile İnternet sayesinde insanlığın yeni bir bilgi seviyesine ulaşacağını söylediler.

O zamandan bu yana 20 yıldan fazla bir süre geçmedi ve ne görüyoruz? Sosyal ağlar popüler olmaktan çok daha fazlası haline geldi. Nüfus arasında, bugün hesaplarını ziyaret etmeden, haber akışını sürekli görüntülemeden, sanal arkadaşların fotoğraflarını ve “gönderilerini” incelemeden hayatı hayal bile edemeyen büyük bir bağımlılığa neden oldular. Ayrıca, başlangıçta sosyal ağlar, geçmişte hayatın bizi bir araya getirdiği gerçek insanları aramak için oluşturulduysa, bugün bir sosyal ağdaki sayfa sahiplerinin çoğunun daha önce hiç tanışmadıkları ve muhtemelen hiç karşılaşmadıkları %90 sanal arkadaşları vardır. .

İnternete bu kadar sağlıksız bir çekicilik ve sanal muhataplarla iletişim, modern psikologların sosyal ağlara bağımlılık dediği bir dizi soruna yol açtı. Böyle bir bağımlılıkla dolu olan nedir ve buna direnilebilir mi? Bu yazıda bunun hakkında konuşalım.

Kim sosyal medya bağımlısı

Kesinlikle tüm insanların internete ve sosyal ağlara bağımlı olduğu söylenemez. Bazı kişiler sayfalarını haftada bir veya iki defadan fazla ziyaret etmemekte ve yalnızca önemli bir mesaja yanıt vermek, doğru adresi, telefon numarasını öğrenmek veya bilgi aktarmak için ziyaret etmektedir. Bu tür bireylerin hayatta başka öncelikleri vardır ve söz konusu bağımlılığa maruz kalmazlar.

Bir geçiş kişilik tipi vardır, yani. İnternette iletişim için can atmayan, haftada 3-4 kez arkadaşlarının haberlerini görmek ve böylece can sıkıntısını gidermek için sayfalarına giren insanlar. Bu tür davranışlar norm olarak kabul edilebilir, ancak psikologlara göre, böyle bir boş zaman alma girişimi başarısızlıkla sonuçlanır. 4-5 ay sonra, bir kişi sosyal ağlara “bağlanır” ve içinde gerçek bir bağımlılık gelişmeye başlar.

Üçüncü kişilik grubu en kalabalık olanıdır ve bu makalenin konusu bu gruptur, çünkü buna dahil olan kişiler hesaplarını en az 20 dakikada bir ziyaret eder! Sürekli mesaj bekliyorlar ve kesinlikle hiçbir yararlı bilgi içermeyen sonraki yazışmalar, iş, ev işleri ve diğer sorumlulukları unutarak birkaç saat sürüyor.

Kural olarak, gerçek muhataplarla iletişim eksikliği yaşayan yalnız ve utangaç insanlar sosyal ağlara maruz kalırlar. Bu aynı zamanda yaşıtlarıyla karşılıklı anlayış bulamayan gençleri ve bebek uyurken tüm boş zamanlarında çevrimiçi oturan genç anneleri de içerir. Hepsi, sosyal ağlara olan tutkunun bittiği ve bağımlılığın başladığı çizgiyi ne zaman geçtiklerini bile fark etmezler.

Sosyal medya bağımlılığı nelere yol açar?

1. Sosyal bozulma

Her şeyden önce, sanal muhataplarla coşkulu iletişim, bir kişinin giderek daha fazla “çevrimiçi” zaman geçirmesine ve gerçek insanlarla giderek daha az iletişim kurmasına yol açar. Birçoğu bunu yalnızlıkla haklı çıkarır, ancak psikologlar uzun zamandır bu yalnızlığın yanlış olduğunu fark ettiler, çünkü bu insanlar toplumda yaşıyor, eğitim kurumlarına gidiyor ve işe gidiyorlar, bu da arkadaş edinebilecekleri anlamına geliyor. Onları sanal hayata iten bağımlılıktır. Dahası, sosyal ağlarda iletişim ve flört etmek o kadar bağımlılık yapar ki, insan sadece kendi kurgusal dünyasında daha uzun süre kalabilmek için işini, ailesini ve diğer sorumluluklarını her şeyi feda eder.

Büyük şirketler, çalışanlarının internete erişimini uzun süredir engellemiş ve çalışanların belirli sitelere yaptığı ziyaretleri yakından izlese de, bu tür iletişime bağımlı hale gelen insanlar işlerini kaybetme riskiyle karşı karşıyadır. Ancak bu sizi bağımlılıktan kurtarmaz. Evde, sanal iletişim ve sanal arkadaşların haberlerini izleme özleminden kendinizi korumak daha da zordur. Bu nedenle bugün evli çiftlerin %70'i eşlerden biri sosyal ağlara bağımlı olduğu için boşanıyor.

Bütün bunlar her zaman bireyin bozulmasına yol açar. Bağımlı bir kişi bu yarı iletişim tarafından o kadar kendini kaptırır ki, çevresinde ne kadar ilginç, canlı ve renkli bir hayatın olup bittiğini fark etmeden dış dünyadan tamamen “kapanır”. Bu kişinin tek isteği internete daha hızlı girmek ve en sevdiği sayfaya gitmek. Bu durum davranış bozukluklarına atıfta bulunur ve hasta bir kişi kendi kendine yardım edemediği için yalnızca uzmanlar tarafından tedavi edilir.

2. Hafıza ve dikkat ile ilgili sorunlar

İnternette uzun süreli iletişimle, insan beyni bilgiyi küçük, ölçülü kısımlar halinde hızlı bir şekilde emmeye başlar. Bu nedenle, bir kişi dikkatini uzun süre bir şeye nasıl odaklayacağını öğrenemez. Dahası, sosyal ağlara derinlemesine dalmanın arka planına karşı, bir kişi aynı anda birkaç şey yapmak için bir özlemin olduğu bir hiperaktivite sendromu geliştirir (iletişim kurun, not alın, randevu alın, belgeleri inceleyin).

Bu süreçlerin sonucu, kitabın konusuna veya göreve konsantre olamamanın banal yetersizliğidir, çünkü beyin sürekli olarak yabancı şeylere odaklanır. Bu durumda doktorlar "yüzen" dikkatten bahseder. Bu özellikle, düşünceleri esnek olan ve henüz yeterince oluşmamış çocuklar ve ergenler için tehlikelidir ve bu nedenle zararlı standartları benimseme riski taşır.

3. Azalan zeka

VKontakte, Twitter ve diğer sosyal ağlarda 8-10 saat oturarak beynimizin sadece amaçsız ve tamamen anlamsız bilgi sindirimi ile uğraştığını söylememek mümkün değil. Ancak beyin aktivitesini iyi durumda tutmak için, beyin için sürekli olarak entelektüel görevler belirlemek önemlidir - literatürü okumak, bulmacaları çözmek, bilimsel faaliyetlerde bulunmak, yani bilgi ile zenginleşmek.

Ama daha da tehlikelisi, anlamsız bilgi akışı sadece aklın eğitimine katkıda bulunmaz, bağımlı kişinin diğer insanlara olan ilgisini ve coşkusunu kaybetmesine, empati ve merhametin kaybolmasına neden olur. Böyle bir kişi, gelecekte mutlaka zihinsel durumunu etkileyecek olan diğerlerinden yabancılaşma yaşamaya başlar.

4. Bilgi bağımlılığı

Bu bağımlılık gerçek bir bağımlılıktır, nikotin, alkol veya uyuşturucudan pek farkı yoktur. Sanal muhataplarla iletişim kuran veya başkalarının fotoğraflarına bakan bir kişi, zevk dozunu alır ve bu iletişimi en az bir gün boyunca kaybettikten sonra gerçek bir “bozulma” yaşamaya başlar. Tahriş olur, agresifleşir, rahatlayamaz ve uykuya dalmaz, genel olarak yoksunluk sendromunun tüm "cazibelerini" yaşar.

5. Yorgunluk ve stres

Sosyal ağlara bağımlı hale gelen bir kişinin yaşadığı sürekli değişen bir dizi monoton izlenim, kaçınılmaz olarak stresin gelişmesine yol açar. Ancak bu, ilgisizlik, belirgin bir sebep olmadan sürekli yorgunluk ve uyku sorunlarının eşlik ettiği en tehlikeli - algılanamayan, halsiz kronik stres. Zamanında tespit edip tedavi etmezseniz, hastanın zaten hastane ortamında kurtarılması gereken derin bir depresyona girebilirsiniz.

Sosyal ağlardaki anlayışlı ve sempatik muhataplar kisvesi altında, dolandırıcıların, dolandırıcıların ve her türlü mezhepçinin, amacı sanal iletişime bağlı bir kişinin ruhunu kırmak ve ideallerini ona empoze etmek olan genellikle saklandığı gerçeğini ekliyoruz. onu bir terör grubuna dahil etmek veya fuhuşa zorlamak için. Ve sosyal ağlara bağımlı olan her insan, risk altında olduğunu anlamalıdır.

Sosyal medya bağımlılığı ile nasıl başa çıkılır?

Her şeyden önce, bağımlılıktan kurtulmanın ve gerçek, doyurucu bir hayat yaşamaya başlamanın ancak bağımlılığınızın ne kadar zararlı olduğunun farkına vararak gerçekleşebileceği anlaşılmalıdır. Bağımlılıkla savaşmaya zihinsel olarak hazırsanız, yapmanız gerekenler:

Sosyal ağları ziyaret etmeyi tamamen bırakın

İnterneti hemen terk etmek zorsa, hesabınıza yapılan ziyaretleri günde 1 saat ve ardından 30 dakika ile sınırlamaya başlayarak bu adıma adım adım gelebilirsiniz. Yeterli dayanıklılığınız yoksa, ağda belirli bir süre sonra seçilen siteyi bloke eden özel programlar kullanabilirsiniz.

Bir süre kendi sayfanıza gitmek için dayanılmaz bir şekilde çekileceğiniz gerçeğine hazırlıklı olun.

Bu arzuyla mücadele etmek için kendinize internetten kafanızı dağıtacak bir aktivite bulun. Herhangi bir iş veya hobi faydalı olacaktır: çizim, tasarım, örgü veya kitap okumak. Bu monoton faaliyetler, baskıcı düşüncelerden kurtulmanıza, huzur ve sükunet hissetmenize izin verdiği için meditasyona benzer.

Sosyal medya sayfanızı temizleyin

Size gerçek bir fayda sağlamayan, ancak yalnızca değerli zamanınızı alan gereksiz grupları ondan çıkarın. Daha az grup - beslemede daha az anlamsız haber. Sadece gerçekten bilgi taşıyan bilişsel grupları bırakabilirsiniz.

Arkadaş listenizi iyice inceltin

Hayatınızda hiç görmediğiniz ve sadece sohbetle zamanınızı meşgul eden gereksiz insanları ondan uzaklaştırın.

Gerçek arkadaşlar ve tanıdıklarla daha fazla zaman geçirin

Ziyarete gidin, arkadaşlarınızla piknik için dışarı çıkın, ortak alışveriş gezileri düzenleyin veya sadece şehirde yürüyüş yapın. Kelimenin tam anlamıyla bir haftalık gerçek iletişimde beyniniz temizlenecek ve gerçek dünyanın parlak renkler ve gerçek duygularla dolu olduğunu göreceksiniz.

spor yapmak için gir

Fiziksel egzersiz, vücudu güçlendirmek ve stresle mücadele açısından önemli olan ruh halini iyileştirmek için mükemmel bir araçtır. Ek olarak, spor, sosyal ağlarda harcadığınız boş zamanı faydalı bir şekilde geçirmenize yardımcı olur. Ve arkadaşlarınızla birlikte spor yaparsanız, yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda canlı iletişimden bir doz iyi ruh hali alırsınız.

Bir psikologla iletişim kurun

Yukarıdaki yöntemlerin tümü mevcut bağımlılığınızla savaşmanıza yardımcı olmazsa, sizi gerçek hayata döndürmenin bir yolunu kesinlikle bulabilecek bir uzmanla iletişime geçin! Ana şey, bağımlılıktan gerçekten kurtulmak istemektir, çünkü sadece siz değil, sevdikleriniz de bundan muzdariptir. Size sağlık!