iPhone için adımsayar veya aksesuar ve uygulama satın almadan adımları, mesafeyi ve kalorileri nasıl sayabileceğinizi öğrenin. iPhone'daki Sağlık uygulaması neden yararlıdır?

Fitness bileklikleri, aktivite takip cihazları, akıllı saatler ve kullanıcı aktivitelerini günün 24 saati takip etmenizi sağlayan diğer aksesuarlar ve araçlar hala trend. Çoğunlukla, akıllı uyandırma işlevine ihtiyacınız yoksa (bilezik uyku evrelerini takip eder), iPhone'un özellikleri yeterli olacaktır. Bu yazımızda sizlere iPhone'daki "hareket ve fitness" özelliği ve bunun ayrı olarak satın alınan cihaz ve uygulamaların yeteneklerinin ne kadar yerini alabileceğini anlatacağız.

Temas halinde

iOS 8'den başlayarak, iPhone'un aşağı yukarı güncel bir sürümüne sahip her kullanıcı, etkinliklerini takip etme olanağına sahiptir. Adımsayar herhangi bir aksesuar satın almayı gerektirmez ve doğruluğu oldukça yüksek bir seviyededir.

Hangi iPhone'larda yerleşik bir adımsayar var?

• iPhone X;
• iPhone 8;
• iPhone 8 Artı;
• iPhone7;
• iPhone 7 Artı;
• iPhone 6s;
• iPhone 6s Artı;
• iPhone SE;
• iPhone6 ​​Plus;
• iphone 6;
• iphone 5s.

Diğer bir deyişle, iOS 8 ve daha yeni sürümleri çalıştıran tüm cihazlarda, etkinlikten sorumlu olan ve cihazın enerji verimliliğini sağlayan yerleşik bir M yardımcı işlemci bulunur. Ayrıca, iPhone 6 ile başlayarak, akıllı telefon geçen kat sayısını saymayı öğrendi.

Aslında, etkinliği izlemek için eski "iPhone'ları" kullanabilirsiniz, ancak burada üçüncü taraf yazılımlardan memnun olmanız gerekir (aslında, genellikle " Sağlık"Kutudan" "geliyor" ve hızla azalan pil şarjını göz yaşları içinde gözlemleyin, çünkü doğruluk için sadece jiroskop değil, GPS kullanılacaktır.

İPhone pedometre (adımlar, mesafe ve kalori) nasıl açılır?

Öncelikle, varsayılan olarak açık olan izleme işlevini etkinleştirmeniz gerekir, ancak çoğu pil gücünden tasarruf etmek için onu kapatır.

1 ... git Ayarlar → Gizlilik → Hareket ve fitness.

2 ... Öğenin karşısındaki anahtarı etkinleştirin " Fitness Takibi"Ve uygulamaya erişim izni ver" Sağlık».

iPhone'umdaki Sağlık uygulamasındaki pedometreyi nasıl kullanırım?

Standart uygulamayı çalıştırın " Sağlık". Bölümde " tıbbi veriler"Karta tıklayın" Aktivite"... Bu bölüm gün, hafta ve ay için tüm aktivitelerinizi toplayacaktır.

Biraz aşağı kaydırdığınızda, “bölümünü göreceksiniz. Yürüme ve koşma mesafesi".

Atılan adımlarla ilgili ayrıntılı istatistikler burada görüntülenecektir. Gün ve saat bazında detaylı rapor almak için turuncu grafik takvime tıklayın.

Tüm ağaçta her seferinde şu veya bu göstergenin sonucunu aramamak için, onu “bölümüne koymak yeterlidir. Favoriler"Bir widget olarak. Bu amaçlar için bir anahtar var " Favorilere".

İlkbaharda vücudunuzu toparlama ihtiyacıyla ilgili yıllık konuşmaların çok sıkıcı olduğunu düşündük. Ve arkadan, daha doğrusu, yeni teknolojilerin ve hiç kimsenin kesinlikle sıkıcı olarak adlandırmayacağı tüm favori uygulamalarının yanından gitmeye karar verdiler.

Akıllı telefonlar için özel ilk 10'umuz sağlıklı bir yaşam tarzı vaazı değil, eğlenceli bir oyundur. Uykunun ilerlemesini takip eden servisler ve güçlü bir sözle kullanıcıları motive eden uygulamalar var. Öyleyse dahil ol!

İlk olarak, en başından beri iOS 8'de yerleşik olan Sağlık uygulaması hakkında. Akıllı telefonunuzdaki diğer herhangi bir sağlık ve fitness uygulamasından veri toplamak için tek durak noktasıdır. "Sağlık", kalp atış hızını, yakılan kalorileri, kan şekerini ve kolesterolü izler. Uygulama, tüm bu bilgileri tek bir arayüzde saklar, bu nedenle doğru bir genel bakış elde etmek için tek bir dokunuş yeterlidir. Burada ayrıca, örneğin kan grubunuz ve hassas olduğunuz alerjenler de dahil olmak üzere, acil durumlar için kısa bir tıbbi kayıt oluşturabilirsiniz. Kart, şifre girmeye gerek kalmadan doğrudan kilit ekranından kullanılabilir. Bu yüzden tembel olmayın ve doldurun: acil durumlarda sağlıkla ilgili bilgiler gereksiz olmayacaktır. Ve evet, aşağıda açıklanan uygulamalardan bazıları, gerekli tüm bilgilerin tek bir hizmette toplanmasına yardımcı olan Sağlık ile veri alışverişini destekler.

7 dakikalık egzersiz - ücretsiz

7 dakikalık etkili bir şarj, gün boyunca enerjik kalmanızı sağlar ve Sağlık uygulaması desteği, uygulama ile aktivitenizin bir parçası olarak yakılan kalorilerinizi takip etmenizi sağlar.

Lark - ücretsiz

Lark uygulaması, yalnızca iOS 8'deki yeni Sağlık uygulamasıyla çalışmak üzere tasarlanmıştır ve iPhone'unuz tarafından toplanan verilere dayalı olarak yardım sunar. Örneğin, uygulama size işten ara vermenizi veya şarja geçmenizi hatırlatabilir. Ve tüm bunlar, kullanıcının ilgisini çeken herhangi bir soruyu sorabileceği canlı bir sohbet şeklinde.

UP by Jawbone - ücretsiz

Jawbone UP, sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolda sadık bir yardımcıdır. UP önce sizi tanıyacak (zaman içinde aktivite, uyku ve yeme alışkanlıklarını izleme) ve ardından bir dizi basit yönerge sunacaktır. iOS 8 sayesinde artık özel bir bilekliğe bile ihtiyacınız yok: bağlanın ve Sağlık uygulamasına girin - UP uyku ve aktiviteyi izlemeye başlayacaktır. Bir iPhone 6 kullanıyorsanız, Sağlık da adımlarınızı sayar.

MyFitnessPal - ücretsiz

MyFitnessPal, iPhone ve iPad için basit ve kullanışlı bir kalori sayacıdır. 4 milyondan fazla öğe ve kullanımı inanılmaz derecede kolay bir veri giriş sistemi ile en kapsamlı ürün veritabanlarından birini içerir. Diyet ilerlemesini izlemek için harika. İPhone 6'da iOS 8'de "Sağlık" bilgi toplama programı ile veri alışverişini destekler. Sizin için daha ilginç hale getirmek için arkadaşlarınızla bir diyet uygulayabilirsiniz: arkadaş ekleyin ve başarıları paylaşın.

CarrotFit - 99 ruble.

CarrotFit uygulaması, kullanıcılara agresif bir şekilde kilo vermek için egzersiz yapma zamanının geldiğini söyler. iPhone 6'daki Sağlık uygulamasıyla senkronizasyon, vücudunuzdaki tüm değişiklikleri daha doğru bir şekilde izlemenize olanak tanır. Ayrıca, uygulama sahibine yorum yapabilir ve diğer birçok analogun yaptığı gibi her zaman olumlu bir şekilde değil. Yani programı indirmek isteyenlerin sadece iOS 08'e (veya üstü) değil, aynı zamanda bir mizah anlayışına da ihtiyacı olacak.

WebMD - ücretsiz

WebMD, iOS 8'deki Sağlık uygulamasından topladığınız bilgilere dayalı olarak yararlı tıbbi tavsiyeler sağlar.

Fitnet Kişisel Fitness Egzersizleri - Ücretsiz

Açıklama, Fitnet'in fiziksel gelişiminizle ilgili hedefler belirlemenize ve bunlara ulaşmanıza (kulağa ilham verici geliyor) izin verdiğini söylüyor. Kullanışlı bir haftalık takvim ve Sağlık uygulaması desteği içerir.

Sleepio - uyku iyileştirme uygulaması - ücretsiz (iPhone)

Uyku kalitesini artırmaya yönelik ayrıntılı bir yaklaşıma sahip bir uygulama. Sleepio, yaşam ritminizi, uyku ve uyanma programınızı, yatak odası ortamının kalitesini ve hatta düşüncelerinizi izlemenizi ve takip etmenizi sağlar - tümü Oxford Üniversitesi profesörlerinin tavsiyelerine dayanarak. iPhone'unuzun Sağlık uygulamasıyla sorunsuz bir şekilde bütünleşir ve istediğiniz zaman uzman tavsiyesi almanızı sağlar.

Daha İyi Uyu - Ücretsiz (iPhone)

Spor çözümleri geliştiricisi Runtastic'in Sleep Better akıllı alarm saati, iOS 8'deki Sağlık uygulamasına entegre edilen ilk çalar saattir. Bununla uyku döngülerinizi takip edebilir ve sabahları daha kolay uyanmak için alışkanlıklarınızı iyileştirebilirsiniz. Sleep Better, gece uyanmakta zorluk çekseniz bile uyku kalitenizi iyileştirmenin kolay bir yolunu sunar. Uygulama, günlük aktivitenizin uyku verimliliğinizi nasıl etkilediğini belirleyebilir.

MotionX-24/7 - 59 ruble. (iPhone)

MotionX-24/7, uykuyu iyileştirmek için gün boyunca aktiviteyi izleyen ilk uygulamalardan biriydi. İnsan biyomekaniği konusundaki 7 yıllık araştırma deneyimine dayanmaktadır. Servis, kalp atış hızınızı, günlük kat ettiğiniz mesafeyi ölçebilir, kilonuzdaki değişiklikleri dikkate alabilir, sizi horlama konusunda bilgilendirebilir (!) ve bu göstergeler arasında paralellikler çizebilir. MotionX-24/7, formda kalmak için biraz fiziksel aktivitenin gerekliliği hakkında sizi bilgilendirecektir. Ve en önemlisi, uygulama uyku-uyanıklık döngünüzü dikkate alarak sizi bunun için en uygun zaman aralığında uyandırabilmektedir. iOS 8'deki Sağlık uygulamasıyla entegrasyon ve veri alışverişi de tam olarak destekleniyor.

İOS'taki Sağlık uygulaması: neden gerekli, içinde hangi veriler kayıtlı, hangi kullanışlı ayarlar var? Apple ile nasıl sağlıklı bir yaşam süreceğinizi makalemizde okuyun.

Apple Health, iPhone'unuzdaki vücut verilerinizin bir toplayıcısıdır. Uygulama, akıllı telefonunuzda yüklü olan çeşitli fitness uygulamalarından ve Apple Watch'tan veri toplar, bunları analiz eder ve tüm bilgileri size sağlığınızın kapsamlı bir görünümünü vermek için uygun bir biçimde düzenler.

Elma Sağlığı. Kategoriler

Elma Sağlığı: sağlık kategorileri

Sağlık uygulamasında dört farklı veri kategorisi vardır. Diyetiniz, uyku ritminiz, egzersiziniz ve diğer önemli şeyler hakkında hızlı bir şekilde fikir edinmenizi sağlarlar.

• Aktivite: Bu kategori, fiziksel aktiviteniz ve sporunuzla ilgili verileri toplar. Burada gün içinde kaç adım attığınızı, ne kadar hareketsiz oturduğunuzu ve kaç kalori yaktığınızı öğreneceksiniz.
• Rüya: İyi düzenlenmiş bir biyoritm, iyi bir uyku için çok önemlidir. Bu kategoride ne kadar uyuduğunuz ve saat kaçta yattığınız ile ilgili bilgileri bulabilirsiniz.
• farkındalık: Bu kategoride nefesinizin ritmi ile ilgili verileri bulacaksınız. Ayrıca gün içinde ne kadar düzenli molalar verdiğiniz hakkında fikir sahibi olabilirsiniz, bu da stresin gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
• Beslenme: Kalori mi sayıyorsunuz, daha az yağlı yiyecekler mi yemek istiyorsunuz veya çok fazla kafein tükettiğinizi mi düşünüyorsunuz? "Beslenme" kategorisinde menünüzü analiz edebilir ve gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz.

Ayrıca uygulamada ek kategoriler var: kalp, vücut ölçüleri, üreme sağlığı, analizler, temel göstergeler.

Elma Sağlığı. Fitness Takibi

Elma Sağlığı: sağlık

iOS 8 veya sonraki bir sürümünü kullanıyorsanız ve Sağlık uygulamasını görmüyorsanız, en son iOS sürümüne güncelleme yapmanız gerekebilir.

Ayrıca Sağlık uygulamasını doğru kullanmak için Fitness Takibi seçeneğini etkinleştirmeniz gerekebilir:

1. iPhone ayarlarını açın.
2. bir kategori seç Genel sonra basın Gizlilik.
3. Sağlık uygulamasının özelliklerini kullanmak için Sağlık> Fitness Takibi kaydırıcıyı sağa hareket ettirin.

Elma Sağlığı. Uygulamaları Ara

Etkinliğiniz ve iPhone'unuzun ve Apple Watch'unuzun sağlığı hakkında bilgi toplamaya yönelik bazı işlevler otomatik olarak gerçekleştirilir. Bunlar, adımları saymayı ve kalp atış hızını ölçmeyi içerir.

Ancak, üçüncü taraf uygulamalardan toplanan diğer birçok sağlık verisini Sağlık uygulamasına entegre edebilirsiniz:

1. Sağlık uygulamasını açın ve dört kategoriden birine dokunun.
2. Açıklayıcı bir video izlemeniz istenecektir. Ayrıca, bu kategoriye uygun uygulamaları göreceksiniz. Hakkında daha fazla bilgi edinmek ve indirmek için uygulamalardan birine dokunun.
3. Sağlık verilerinizi toplamak için zaten herhangi bir uygulama kullanıyorsanız, bunları Sağlık uygulamasının başlangıç ​​ekranındaki arama kutusunda arayın ve ekleyin.

Ek Apple Health uygulaması ayarları

Apple Health: Apple Watch ile entegrasyon

• Tansiyon değerlerinizi manuel olarak girmek istiyorsanız, tuşuna basın. meta veri, ve daha sonra Ana faktörler... Veri türünü seçin, örneğin Baskı yapmak ve artı işaretine tıklayın. Değerleri manuel olarak girin.
• Daha önce başka uygulamalar kullandıysanız, sağlık verilerinizi de içe aktarabilirsiniz. Sağlık uygulamasına girin, gerekli verileri seçin ve öğeyi bulun İhracat... Bu genellikle, üzerinde bir ok bulunan dikdörtgen bir simgedir. Lütfen seçin "Sağlık" bölümüne ekle... Daha sonra bölümdeki "Sağlık" uygulamasında meta veriÖğeyi seçin Sağlık durumu ve istediğiniz bilgiyi görüntülemek için üzerine tıklayın.
• Kendinizi daha fazla egzersiz yapmak veya diyet yapmak için motive etmek için uygulamada günlük ilerlemeniz hakkında bilgilendirme işlevini etkinleştirebilirsiniz. Sadece tıkla Bugünçeşitli verilerle ilgili istatistikleri görüntülemek için uygulamanın altında.
• Sizin için en önemli olan verileri şuraya ekleyebilirsiniz: Favoriler... basmak meta veri, ardından kategoriye ve veri türüne göre. İstatistikleri veya bilgileri seçin ve aşağıdan seçin Favorilere ekle... V seçilmiş kas kazancınız, diyetiniz veya kalp atış hızınız hakkında mevcut aya ait bilgileri kolayca görebilirsiniz.
• Bir Apple Watch'ınız varsa akıllı saat verileriniz otomatik olarak Sağlık uygulamasına girilir. Bunu yapmak için saatin ve iPhone'un akıllı telefonla senkronize edilmesi yeterlidir. Akıllı saatinizden kalp atış hızı, hareket ve solunum verilerinizi alabilirsiniz.

Sağlık uygulamasının başka bir anlamsız program olduğunu düşünüyorsanız, görüşlerinizi kesinlikle yeniden gözden geçirmelisiniz. "Hisse Senetleri", "Pusula" veya "İpuçları" uygulamalarının aksine, program kaldırılamayan birkaç uygulamadan biridir. Sağlığı düzgün bir şekilde ayarlamanız yeterlidir ve bu, formda kalmak veya formda kalmak için güçlü bir araç haline gelir.

Sağlık uygulaması, en zorlu sağlık ve fitness ihtiyaçlarını karşılar. Örneğin, HealthKit yazılım arayüzüne dayalı olarak, Apple Watch'un günlük aktiviteniz, kalp atış hızınız ve antrenmanlarınız hakkında veri toplamasını sağlar.

Ancak Sağlık uygulaması bir veri ambarından daha fazlasıdır. Her iOS güncellemesinde Apple programı geliştirir. Hâlâ Sağlık'ın cihazınızın hafızasını boşa harcadığını mı düşünüyorsunuz? Uygulamaya farklı bir açıdan daha yakından bakmanızı tavsiye ederiz! Özellikle bir Apple Watch'ınız varsa. Kişisel fitness planınızı uygulamanıza yardımcı olabilecek uygulamanın faydalı ve iyi sunulmuş içeriğini kesinlikle takdir edeceksiniz.

iPhone Health uygulamaları için uzun yol

"Sağlık" programı çok mütevazı bir şekilde doğdu ve uzun bir gelişme yolu kat etti. 2014'te iOS 8'in bir parçası olarak piyasaya sürülen uygulama, yalnızca kullanıcı sağlığı verilerini sıkıcı istatistik formatında sunma konusunda oldukça basit ve yetenekliydi. Yararlı bilgiler bulmak için, fitil ekspiratuar akış hızı veya perfüzyon indeksi gibi çoğu kullanıcının bilmediği bir dizi özellik arasında gezinmek gerekiyordu. Uygulama, birkaç bitmemiş (en iyi ihtimalle basitleştirilmiş) diyagramlar içeriyordu.

Başvuru İOS 11'deki "Sağlık", tamamen farklı bir uçuş kuşudur. Bugün sekmesinde sağlığınızla ilgili temel istatistiklerin bir bakışta kolay anlaşılır bir genel görünümünü sağlar. Etkileşimli grafikler, verileri görsel olarak değerlendirmenize olanak tanır. Favori istatistiklerinizin görüntüsünü özelleştirin. Örneğin, egzersiz rotalarınızın haritalarını bile görüntüleyebilirsiniz.

Sekme "Bugün" çok garip bir isme sahip çünkü sadece o günün bilgisini göstermiyor. Burada aktivitenizin grafiklerini güne, haftaya, aya ve hatta yıla göre görüntüleyebilirsiniz. Apple, uygulamaya o kadar çok özellik ekledi ki, bunlar hakkında kafanız karışması kolay. Bu yüzden unutmayın: Bugün sekmesine çift tıklamak her zaman geçerli güne ilişkin bilgileri görüntüler.

Sağlık ve Aktivite Uygulamaları: Fark Nedir?

Apple Watch kullanıyorsanız, uygulama Etkinlik otomatik olarak iPhone'unuza yüklenir. Dıştan, Sağlık ve Aktivite programları çok benzer görünüyor, ancak aralarında önemli bir fark var: Aktivite yalnızca Apple Watch tarafından alınan verileri görüntülerken Sağlık, kullanıcının sağlığı ve aktivitesiyle ilgili tüm bilgileri işler.

Bu, Apple Watch'a bir antrenman kaydettirdiğinizde, antrenmanın her iki uygulamada da görüntülendiğini göreceğiniz anlamına gelir. Ancak, iPhone'a kaydedilen herhangi bir aktivite veya antrenman yalnızca uygulamada görünecektir. "Sağlık". Tıbbi verilerinizin (kan grubu, alerji varlığı/yokluğu vb.) saklanması "Sağlık"tır.

Apple'ın piyasaya sürülmesiyle birlikte bize uygulamaların birleşik bir sürümünü sunacağına inanmak istiyorum " Sağlık "ve" Aktivite "kafa karıştırıcı tekrarları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Başvuru nasıl doldurulur Yararlı istatistiklerle "Sağlık"

Dünya kadar eski, fitness dünyasından bir atasözü “ Ne koyarsanız onu alırsınız” ifadesi “Sağlık” uygulaması için de geçerlidir. Tam olarak ihtiyacınız olan verileri girdiğiniz ölçüde sizin için yararlı olacaktır.

Apple Watch sahipleri için harika bir haber - büyük olasılıkla, zaten çok sayıda faydalı istatistiğe bakıyorsunuz. Dört yerleşik Apple Watch uygulaması, bilgilerinizi otomatik olarak Sağlık bölümüne ekler: Aktivite, Egzersiz, Nabız ve Nefes.

Ayarlarınızın doğru olduğundan emin olmak için iPhone'unuzda Watch uygulamasını başlatın ve kalp atış hızı ve kondisyon izleyicilerin etkin olup olmadığını kontrol edin. Ayrıca aktivite izleyiciyi açtığınızdan emin olun. Henüz yapmadıysanız Apple Watch'ınızda Aktivite uygulamasını başlatın ve standart talimatları izleyin.

Bir Apple Watch'ınız yoksa, umutsuzluğa da kapılmayın. iPhone'un yerleşik yardımcı işlemcisi (iPhone 5s ve üstü), hareket halindeyken ve telefonunuz cebinizde veya cüzdanınızdayken etkinliğiniz hakkında bilgi toplar. Aygıtın adım sayısını, ayakta geçirilen süreyi ve hatta çıkılan merdiven sayısını zaten saydığını görebilirsiniz (ikinci işlev, aygıtta yerleşik barometreyi kullandığından iPhone 6 ve daha yeni aygıtlarda çalışır).

En iyi yanı, bu tür istatistiklerin - bu, "Sağlık" programının tüm olanaklarıyla karşılaştırıldığında sadece küçük bir kısımdır. Yalnızca uygulama ayarlarını doğru şekilde ayarlamanız gerekir.

HealthKit ile üçüncü taraf uygulamalardan beslenme ve uyku verilerini toplayın

"Tıbbi Veriler" sekmesine gittiğinizde, Sağlık uygulaması tarafından işlenen en popüler veri türlerini içeren dört büyük kare göreceksiniz: "Aktivite", "Farkındalık", "Beslenme", "Uyku".

Bir Apple Watch'ınız varsa, Aktivite ve Farkındalık kategorilerine yerleşik Apple uygulamaları tarafından iyi bir şekilde hizmet verilir. (Örneğin, "mindfulness" dakikalarını kaydetmek için "Nefes" hisse senedi uygulamasını kullanabilirsiniz.) Ancak, "Yiyecek" ve "Uyku" kategorileri için mevcut resim öyle ki üçüncü- Verileri tamamen yüklemek için parti uygulamaları.

İstediğiniz programları seçebilmeniz için "Sağlık" uygulamasında kullanışlı öneriler sunulmaktadır. Sadece karelerden birine tıklayın ve belirli bir tür veri toplayan uygulamaların bir listesini göreceksiniz. Bunları App Store'dan indirebileceğiniz bağlantılar da burada görüntülenecektir.

Örneğin, popüler Uyku Döngüsü uygulaması iPhone'da uykuyu izlemek için uygundur ve Apple Watch söz konusu olduğunda Yastık uygulamasını denemelisiniz.

Üçüncü taraf cihazları kullanarak verileri güncelleyin

Sağlık verilerinizi takip etme konusunda ciddiyseniz, muhtemelen iPhone'unuzda ve Apple Watch'ınızda yerleşik olarak bulunan sensörleri yeterince iyi bulamayacaksınız. Böyle bir durum için Sağlık uygulamasıyla uyumlu birçok özel araç bulunmaktadır.

Apple kısa süre önce yatağınızda çarşaflarınızın altına yerleştirebileceğiniz bir uyku takip cihazı yapan Beddit'i satın aldı. Ucuz değil (149 $) , ama rahatlıkla, çünkü kolunuzda bir saatle uyumak zorunda değilsiniz.

Kalp atış hızı takibi söz konusu olduğunda, Apple Watch'taki optik sensörler yeterince doğru değil. Örneğin, ciddi sporcular, Polar ve diğerlerinden Bluetooth göğüs kayışlarını tercih eder, bunlar optik olanlardan çok daha güvenilir elektrot sensörleridir.

Wi-Fi ölçekleri de dikkat çekicidir. Kilonuzu Sağlık uygulamasına manuel olarak girebilirsiniz, ancak bunu düzenli olarak yapmak oldukça zor olabilir. Örneğin, işlemi otomatikleştirmek için Nokia Body Composition Wi-Fi Scale akıllı terazi kullanışlı olacaktır. Gadget'tan veri toplayarak "Sağlık", kilo değişiminizin bir grafiğini çizebilir. Terazi ayrıca vücut yağ yüzdesi tahmini sağlayabilir, ancak bu tür ölçümlerin doğruluğu her zaman tatmin edici değildir.

Farklı kaynaklardan alınan bilgilerin çakışması? Veri kaynaklarına öncelik vermek yardımcı olacaktır

Sağlık ve fitness verilerini kaydetmek için tüm yeni uygulamaları kullanmaya başladığınızda, veri tekrarı ve veri çakışmaları ortaya çıkar. Örneğin, Apple Watch'unuzu çıkarmadan iPhone'unuzda bir antrenman kaydederseniz, her iki cihaz da aktivite sırasında yaktığınız kalori miktarını kaydeder. Sağlık programı bu verileri iki kez okursa, sonuç olarak yanlış bilgiler görürsünüz.

Bu sorunu çözmek için Apple, kaydedilen etkinliklerin tarihini, saatini ve süresini karşılaştırır. Eşleşirlerse, bir kaynaktan gelen veriler yok sayılır ve diğerinden Sağlık uygulamasına yüklenir. Varsayılan olarak, Apple Watch'tan gelen veriler önceliklidir, ancak önceliklendirmeyi kendiniz özelleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için istediğiniz veri türünü seçin (örneğin, "Adımlar"). Şimdi tıklayın " Veri kaynakları ve erişim"Ve sonra seçeneği seçin" Değiştirmek»Ekranın sağ üst köşesinde. Artık veri kaynakları listesindeki bir öğenin sırasını, basitçe yukarı ve aşağı sürükleyerek değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, program adının sağında bulunan üç gri çizgili görüntüye sahip simgeyi tutun. Listedeki en iyi kaynaklar aşağıdakilere göre önceliklidir. Tüm sonuçlar görüntülenecektir, ancak aynı tür verilerde bir çakışma olması durumunda, istatistikler derlenirken yalnızca en yüksek önceliğe sahip kaynak dikkate alınacaktır.

Üçüncü Taraf Uygulamaları: Erişim Kontrolü Ayarları

Kaynaklar sekmesinde, kullanıcının Sağlık uygulamasına erişimi onayladığı tüm üçüncü taraf programların bir listesini görebilirsiniz. iPhone'unuzda yüklü başka sağlık ve fitness uygulamalarınız olsa bile, Sağlık uygulaması verilerinize erişmelerine izin vermediğiniz sürece bunlar asla listede görünmez.

Sağlık uygulamasıyla entegre olan çoğu üçüncü taraf program, ilk başlatmada izin ister. Ancak, bazıları farklı şekilde çalışır ve yalnızca o verilerle ilişkili işlevleri kullandığınızda belirli bilgi türlerine erişim talep eder.

Uygulamanın Sağlık programı verilerine erişimini Kaynaklar sekmesinden iptal edebilirsiniz. Ancak, böyle bir eylemi gerçekleştirmeden önce dikkatlice düşünmelisiniz. Erişimi iptal ederseniz, program bir bildirim almaz, bu nedenle bir sonraki kullanımınızda, sağlık ve fitness verilerinizi artık kaydetmeyen sizi bu konuda uyaramaz bile.

Favori Ayarlar: Sağlığı Kişisel Fitness Kontrol Panelinize Dönüştürün

Sık kullanılanlar kategorinize belirli türde metrikler ekleyerek Bugün sekmesini özelleştirin. Bunu yapmak için, "Bugün" sekmesinde görüntülemek istediğiniz veri türünü seçin ve "Favori" radyo düğmesinin etkin olduğundan emin olun.

Favori ayarlarınızla Health'i fitness hedeflerinizle tam olarak eşleşen kişisel bir gösterge panosuna dönüştürebilirsiniz. Örnek olarak, kilo verecekseniz, vücut geliştirme yapacaksanız veya maraton koşacaksanız hangi verilerin sizin için yararlı olacağını göstereceğiz:

Kilo vermek isteyenler için "Favoriler"

Kilonuzu azaltmak istiyorsanız, bu genellikle vücut yağ miktarını azaltmak istediğiniz anlamına gelir. Bu durumda, seçilen göstergeler olarak ağırlık ve yağ yapmak mantıklıdır. Kilo vermek için, tüketilen kalori sayısını azaltmanız ve aynı zamanda kalori sayısını artırmanız gerekecektir, bu nedenle "Enerji değeri" ve "Etkinlik enerjisi" göstergeleri de favoriler listesine girer.

• Vücut yağ yüzdesi
• enerji değeri
• aktivitenin enerjisi

Vücut geliştiriciler için "Favoriler"

Vücut geliştiriciler kilo almak isterler, ancak yağ değil, kas inşa ederek. Bu nedenle "Weight" ve "Lean Body Mass" favoriler listesine gönderilir. Vücut geliştirici, diyetindeki makro besinlerin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) oranına da dikkat eder, bu nedenle favorilere dahil edilmelidir. Vücut geliştirmeci yemek yemiyorsa, bu genellikle spor salonunda egzersiz yaptığı anlamına gelir, bu nedenle Egzersiz, listedeki başka bir öğedir.

• Yağsız vücut kütlesi
• Protein
• karbonhidratlar
• Toplam yağ
• Egzersiz yapmak

Maraton koşucularının favorileri

Bir maraton koşmaya hazırlanıyorsanız, planınızın en önemli yönlerinden biri hacim olmalıdır, çünkü birçok kilometre koşmanız gerekecektir. Bu nedenle, "Eğitim" ve "Yürüme ve koşma mesafesi" gibi göstergeleri favoriler listesine ekliyoruz. Bu aktivitelerle, yeterince tükettiğinizden emin olmak için kalorilerinizi de takip etmeniz gerekecektir. Son olarak, genel kardiyovasküler kondisyon seviyenizi izlemek için bir Dinlenme Kalp Atış Hızı metriği ekleyin (dinlenme kalp atış hızınız ne kadar düşükse, seviye genellikle o kadar yüksek olur).

• Egzersiz yapmak
• Yürüme ve koşma mesafesi
• aktivitenin enerjisi
• enerji değeri
• Dinlenme nabzı

Sağlık verilerini dışa aktarma

Sağlık uygulaması yalnızca verileri içe aktarmak için bir araç değildir. Ayrıca HealthKit'i kullanarak verileri buradan dışa aktarabilirsiniz.

Diyet uygulamaları (Lose It !, MyFitnessPal ve diğerleri) aktif kalorilerinizi hesaplar, böylece günlük alımınızı ayarlamak için bu verileri kullanabilirler.

Ne yazık ki, bugün tüm fitness programları Sağlık uygulamasından egzersiz verileri almıyor. Ancak Strava uygulaması yakında böyle bir seçenek eklemeyi vaat ediyor.

Uygulamanın tüm bilgi tabanını dışa aktarmak da mümkündür. Bunu yapmak için, "Sağlık" bölümündeki profilinize gidin ("Bugün" sekmesinde ekranın sağ üst köşesinde bulunan siluet simgesi) ve "Tıbbi verileri dışa aktar" ı tıklayın.

Apple Health uygulamasıyla kondisyonunuzu planlayın

Pek çok farklı unsuru bir araya getiren Sağlık uygulaması, tek bir basit gösterge panosunda görüntülenen tüm önemli istatistiklerle fitness geçmişinize tam bir genel bakış sağlayabilir. Ayrıca, Apple Watch gibi cihazlarla istediğiniz verileri otomatik olarak indirmek çok kolay.

İyi bir forma girme konusunda ciddiyseniz, Health'in sürekli gerçek zamanlı geri bildirimi, hedefinize giden yolda size iyi hizmet edecektir. Peki, programı Önemsiz klasörüne mi gömdünüz? Belki de şimdi onu oradan çıkarmanın ve dikkatinizi başka yöne çevirmenin zamanıdır.

Bu kılavuz, iPhone 4S / 5 / 5c / 5s / 6 ve 6 Plus için iOS 8 özelliklerini açıklar.

Sağlığınız hakkında genel bilgiler

Sağlığınızı ve egzersiz performansınızı takip etmek için Sağlık programını kullanın. Temel parametreler için verileri girin veya içe aktarın
başka bir programdan veya sağlık ve fiziksel aktivite durumunu kaydeden bir cihazdan "Sağlık" programına veri. Erişim bile verebilirsiniz
bazı programlar için belirli verilere ve programlar aracılığıyla - bazı tıbbi kurumlar için. Sağlık programı ayrıca görüntülemenizi sağlar.
Kilitli iPhone ekranında, acil bir durumda size yardım eden kişilere faydalı olacak iletişim bilgileri ve tıbbi bilgiler.

BİR UYARI. iPhone ve Sağlık uygulaması tıbbi cihazlar değildir, bkz. Önemli Güvenlik Bilgileri.

Sağlık ve egzersiz verilerini toplayın

Kendi verilerinizi girme. Gözat bölümünde bir seçenek listeleniyorsa, onu seçin ve Sonuç Ekle komutuna dokunun. Genel Bakış bölümünde bir seçenek listelenmemişse, ekranın altındaki Tıbbi Veriler bölümünü seçin, istediğiniz seçeneğe dokunun ve ardından Sonuç Ekle'yi seçin.

Cihazdan veri içe aktarma. Verileri içe aktarmak için cihazla birlikte verilen talimatları izleyin. Cihazınız Bluetooth'u destekliyorsa, onu iPhone ile eşleştirmeniz gerekir, bkz. Bluetooth cihazları.

Programdan veri içe aktarma. Verileri içe aktarmak için programla birlikte verilen talimatları izleyin. Ardından, paylaşım isteğinizde hangi Sağlık verilerini paylaşabileceğinizi belirtin.

Programda veri toplamanın sonlandırılması. Sağlık ekranının altındaki Kaynaklar bölümüne dokunun ve listeden bir program seçin. Ayrıca Gözat veya Meddata bölümünde uygun seçeneğe dokunabilir, Verileri Paylaş komutuna dokunabilir ve veri kaynakları listesinden bir program seçebilirsiniz.

Sağlık ve egzersiz verilerini paylaşma

Verilere erişim açılıyor. Verileri içe aktarmak için program veya cihazla birlikte verilen talimatları izleyin. Ardından, paylaşım isteğinizde hangi Sağlık verilerini paylaşabileceğinizi belirtin. Örneğin, bir sağlık kuruluşu size kan basıncınızı ölçen ve sonuçları doktorunuza gönderen bir program sağlamıştır. Bu yazılımı yüklemeniz ve Sağlık'ın talep üzerine kan basıncı bilgilerini sağlamasına izin vermeniz gerekir.

Veri alışverişinin sonlandırılması. Sağlık ekranının altındaki Kaynaklar bölümüne dokunun ve listeden bir program seçin. Alternatif olarak, Genel Bakış veya Tıbbi Veriler bölümünde uygun seçeneğe dokunabilir, Verileri Paylaş komutuna dokunabilir ve Programları Paylaş listesinden bir program seçebilirsiniz.

Acil durumlar için "sağlık kartı" oluşturulması

Sağlık uygulaması, acil bir durumda size yardım eden kişiler için yararlı olabilecek, iPhone'unuzun kilitli ekranında iletişim bilgilerinizi ve tıbbi bilgilerinizi görüntülemenize olanak tanır.

Not. Acil durumlar için "Sağlık kartı"na girdiğiniz bilgileri iPhone'unuzu alan herkes okuyabilir.

Sağlık kartı ayarlama. Sağlık uygulamasında, ekranın sağ alt köşesindeki MedCard bölümüne dokunun.

Sağlık Kartının Görüntülenmesi. iPhone'unuzu uyku modundan çıkardığınızda, parolanızı girmek için kaydırın ve "SOS" seçeneğine dokunun.

Bilgi gizleme."Tıbbi Kayıtlar"a dokunun, "Değiştir" komutunu seçin ve "Tıbbi Kayıtları Göster" seçeneğini kapatın.