“Akıllı telefonun terk edilmesi beni aileme daha da yaklaştırdı. Görüş: Akıllı telefonları bırakıp basit cep telefonlarına dönmenin zamanı geldi

Nerede olursak olalım - işte, evde, bir kız arkadaşıyla ya da arkadaşlarla - her zaman elimizde lanet bir akıllı telefon tutuyoruz. Ne için? Vakaların% 99'unda buna ihtiyacımız olmadığından eminiz. En gelişmiş telefon bile tek bir amaç için yaratılmıştır - böylece, söz konusu olduğunda, arayabilirsiniz. Gerisi, gerçek bir fayda sağlamayan tüm cicili bicili. Ama oturduğumuz yer bu cicili bicili. Akıllı telefon eroin gibidir. Evet, yardımcınız olabilir, aynı zamanda düşmanınız da olabilir. Ve eğer kendinizi bağımlı bulursanız, onunla tartışmanın bir anlamı yoktur - ondan kurtulmalısınız. Bu, sizin için özel olarak tasarlanmış on şekilde yapılabilir.

Öncelik ver

İlk önce kendinize "Neyi başarmaya çalışıyorum?" diye sormalısınız. Akşam yemeğinde bir kızla konuşarak değil, akıllı telefonunuzla haber akışını çevirerek vakit geçirmekten mutlu olabilirsiniz. Bu doğruysa, nereye gittiğinizi, sizin için neyin önemli olup neyin olmadığını düşünmelisiniz ve elektronik bir cihazdan daha zayıf bir ilişkiye mi ihtiyacınız var?

sorunu kabul et

Tıpkı alkolizm tedavisi gibi. Telefonunuza çok fazla zaman ayırdığınızı kabul etmezseniz “iyileşme” gerçekleşmez. Başlangıç ​​olarak, birkaç cümleyi yüksek sesle söyleyebilirsiniz: "Telefonumu çok sık alıyorum", "Kurtulması zor bir bağımlılığım var."

Kuralları önceden belirleyin

Kurallar, kurtulmanın ilk aşamalarında yardımcı olacaktır. Örneğin, yürüyorsanız, kendinize bir kural belirleyin: 25. dakikada oyunun bir resmini çekmek için akıllı telefonunuzu çıkarın. İstisna yok. Oyun sadece 90 dakika sürüyor, bu yüzden görevi tamamlamanız gerekiyor.

Bir zaman hiyerarşisi oluşturun

Harcadığınız zamanın gerçek bir hiyerarşisini oluşturmaktan bahsediyoruz. Zamanınızın yüzde kaçını gadget'lara, TV'ye, telefona harcayacaksınız? Hangisini arkadaşlarına ithaf edeceksin? Aile için ne kadar kaldı ve kız için ne kadar? Kendini geliştirmek için ne kadar zaman ayıracaksın? Gurur duyabileceğiniz bir tür zaman dengesi yaratmalısınız.

erdemler

Bizi uzun zamandır okuyorsanız, genellikle basit erkek erdemleri hakkında yazdığımızı bilirsiniz. Bize göre bunlar sadece modern hayatın değil, genel olarak hayatın önemli unsurları gibi görünüyor. Bu tür erdemlere sahip değilseniz, onları bulmaya çalışın - bunun için bir iç gözlem yapmanız gerekecek, bundan sonra herhangi bir bağımlılığın erdemli bir yaşam kavramına karşılık gelmediğini kabul etmeniz daha kolay olacaktır. En iyi niteliklerinizi bulduğunuzda, herhangi bir bağımlılıkla kolayca başa çıkmanıza yardımcı olacak bir dizi kural geliştirebilirsiniz.

Sebepleri bulun

Telefonu sık sık açmanızın nedenini bildiğinizde, sorunla başa çıkmak çok daha kolay hale gelir. Çoğu zaman bunu sıkıldığımız için ya da sinirlendiğimiz, üzüldüğümüz ve dikkatimizi dağıtmaya ihtiyacımız olduğu için yaparız. Elbette başka birçok neden var, ancak hepsi yukarıdakilerden kaynaklanıyor. Her durumda, neredeyse her zaman, onlara dikkat edilirse kolayca bastırılabilen duygusal dürtülerden bahsediyoruz.

"Sokağa çıkma yasağı"

XXI yüzyılın bu rahatsızlığıyla başa çıkmaya kolayca yardımcı olabilecek, yani belirli bir süre içinde bir akıllı telefonun kullanımına tamamen yasak koyabilecek bir teknoloji var. Örneğin, telefonunuzu akşam 7 ile sabah 9 arasında kullanamazsınız. Veya haftada birkaç "oruç" günü ayırın. Beyniniz böyle bir hediye için minnettar olacaktır. Şu anda herhangi bir bilgi teknolojisini tamamen terk etmenizi öneririz. Zor ama mümkün.

Şu anda, son bir buçuk yıldır genel olarak bir telefon gibi bir akıllı telefonum olmadı. Telefonlarda hep öyle bir durum yaşadım ki uzun süre yaşamadılar. Kırıldı, kayboldu, hepsi bu. Ve genel olarak, günlük yaşamda genellikle birini aramak zorunda değildim. Bir noktada telefonum bir kez daha bozuldu ve yenisine başlamak istemedim. Banal tembellikti ve neden olduğu gerçekten açık değil. Sonra telefonsuz böyle yaşadı. Şimdi onsuz çok sakıncalı olduğunu söyleyebilirim. Son zamanlarda, yokluğunun birçok rahatsızlık yarattığını giderek daha fazla fark etmeye başladım. Akıllı telefonsuz yaşasam da dizüstü bilgisayarımı her yere yanımda taşıdığımı belirtmekte fayda var. Bu nedenle, Wi-Fi varsa, hala bir tür bağlantım var.

Ancak yine de, şehir merkezinde bir yerde arkadaşlarla sıradan bir toplantı zor bir arayışa dönüşebilir. Kimin kimi nerede bekleyeceği, kişi geç kalırsa nerede bekleyeceğim ve benzeri tüm detayları önceden görüşmem gerekiyor. Yine, çeşitli servislerin telefonuma ihtiyaç duyması bazı rahatsızlıklar var. Aynı bankada mailinizi belirtmenize rağmen neredeyse yazmayacaklar, telefonla arayacaklardır. Herhangi bir zamanda birini arayamamak gerçekten rahatsız edici. Daha önce, bu beni hiç rahatsız etmiyordu, ama yavaş yavaş büyüyorum ve aynı zamanda telefonsuz gerçekten çok zor olduğu ortaya çıkıyor. Hala onsuz gittiğime yemin eden birkaç arkadaşım var, çünkü benimle koordine olmak çok zor.

Bu yüzden birkaç ay sonra kendime bir tane alacağım. Artı tarafta, evde olmadığımda telefonuma yapışıp kaseti çevirmiyorum. Ama bunda gerçekten büyük avantajlar görmüyorum. Sokaklarda zaten başım telefonumda yürümezdim. Müzik ve etrafa bakma yeteneği olan bir oynatıcım var. Aynı metroda, tıpkı diğerleri gibi, telefonlara çarpıyorum, dizüstü bilgisayarıma çarpıyorum. Biriyle iletişim kuruyorum, beslemeyi karıştırıyorum, kitap okuyorum - her zamanki gibi. Telefonun olmaması, internetten, iletişimden ve tüm bunlardan kopma arzusundan kaynaklanmadı. IT'de çalışan biri olarak benim için böyle bir şey yapmak oldukça zor olurdu. Son olarak, normal bir telefon satın almak iyi bir başlangıçtır. Ancak akıllı telefonun bir dizi belirgin avantajı var. Sürekli internet erişimiyle, aramalar genellikle gereksizdir. Biraz arzu edersem, evdeki bir bilgisayarı bir akıllı telefondan bile kontrol edebilirim.

Bir akıllı telefondan vazgeçmenin mantıklı olmadığını söyleyemem. Telefon hala hayatın ayrılmaz bir parçası değil, onsuz da yaşayabilirsiniz, ancak elverişsizdir. Bu, birisini çok sık aramak zorunda olmayan bir kişinin bakış açısıyla, ancak her gün telefon görüşmesi yapmanın yaşamın ve işin ayrılmaz bir parçası olduğu birçok insan var. Sosyal ağlara bağlı kalmaya gelince, bir noktada kendim sürekli VKontakte beslemesine baktım. Geçen sonbaharın sonundan beri bu sosyal ağı kullanmıyorum. Sosyal medyayı terk etmek harika ama sorun şu ki, boş alanı doldurmak için bir şeyler aramanız gerekiyor. Dürüst olmak gerekirse, kişisel olarak sosyal medyaya sonsuz bağlılığın gerçekten zararlı olduğunu düşünmüyorum. Bir kişi bundan rahatsızlık duyarsa, evet, onlardan vazgeçmeye değer. Ama kendini bu kadar iyi hissediyorsa, ne sorun gibi görünüyor. Bir de kişisel toplantılarda telefona bağlı kalma sorunu var. Bunu sevmiyorum, evet. Şahsen, elektronik yerine canlı iletişimi tercih ederim, ancak bir akıllı telefonu terk etmenin bu sorunu çözmesi pek mümkün değil. Her zaman iletişimsiz insanlar olmuştur. Önceden, bir araya gelip televizyona bağlı kalırdık, ama şimdi - her biri kendi akıllı telefonuna. Akıllı telefonunuzdan vazgeçmenin, arkadaşlarınızı canlı görme olasılığınızı artıracağını düşünmüyorum. Benim durumumda, aksine, onları daha az görmeye başladım.

Dizüstü bilgisayarımı her yere yanımda taşıdığımı söylemem boşuna değildi. Akıllı telefonumun yerini alıyor. Bu nedenle, birisiyle iletişim kurmak hiçbir zaman gerçek bir imkansızlık olmadı ve bu tür şeyler nedeniyle iletişim kimseyle kesilmedi. Hâlâ aptal olmamaya çalışıyorum ve eğer birisiyle iletişim kurmayı bırakırsam, o zaman telefonum olmamasından biraz daha ciddi nedenlerle.

Gittikçe daha fazla mega şehir sakini akıllı telefon bağımlılığından muzdarip. Sürekli olarak yeni mesajları kontrol ederler, yanlış bir arama titreşimi duyarlar ve Facebook okudukları için konuşmaya konsantre olamazlar. Amerikalı araştırmacılara göre, iPhone sahiplerinin %25'i neredeyse her zaman öğle yemeğinde veya bir partide kullanıyor, %70'i uyandıklarında akıllı telefonlarını alıyor ve %51'i tatilde bile sürekli olarak kontrol ediyor. Bu endişe duygularını arttırır ve depresyona yol açabilir. Aynı zamanda, insanların yaklaşık %40'ı nomofobiden muzdariptir - akıllı telefonları olmadan bırakılma korkusu. Köy, akıllı telefon bağımlılığı ile ilgili materyalleri inceledi ve ondan nasıl kurtulacağını buldu.

Tüm gereksizleri kaldır

Sizi telefonunuzu tekrar tekrar kontrol etmeye zorlayan uygulamalardan kurtulun. Facebook veya Instagram'da ne kadar zaman harcadığınızı analiz etmeye değer - onlara çok fazla ilgi göstermeye değmeyebilir. Bir şey satın almaya yardımcı olan uygulamalardan kurtulmak gereksiz olmayacak: Planlanmamış harcamalardan kaçınma şansı var. İşlemler için sadece nakit ve kart kullanın. Bunun bile akıllı telefon bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olmayanlar için uzmanlar, sıradan bir düğmeli telefon satın almanızı tavsiye ediyor.

ona dokunma

Sürüş sırasında SMS yazmayın: bu sadece bağımlılıkla başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yoldaki güvenliği de artıracaktır. Bir mesaj yazmanız gerekiyorsa, bunu seyahatinizden önce veya sonra yapın. Sokakta yürürken elleriniz cebinizde olsun. Sırada duruyorsanız, zaman geçirmek için akıllı telefonunuzu çıkarmayın.

Ayrıca evde veya tatildeyken telefonunuzu sürekli kontrol etmemelisiniz: yorucu bir çalışmadan sonra dinlenmenizi engeller. Spor salonuna gidiyorsanız telefonunuzu evde veya arabada bırakın: sürekli olarak bankta arkadaşlarınızın kasetini okumak atletik performansı artırmaz.

Talimatları takip et

Uçaktaki uçuş görevlisi, kalkış sırasında telefonu kapatmayı istediğinde, uçuş moduna almayın, aygıtı gerçekten kapatın. Havada seyahat ederken bir kitap veya dergi okuyun. Uzun bir uçuş sırasında telefonunuzdan film okumak veya film izlemek sizi sadece yorabilir.

Kullanım süresini sınırlayın

Bir randevuya çıktığınızda veya arkadaşlarınızla dışarıda olduğunuzda telefonunuzu 90 dakikada bir defadan fazla kontrol etmeyin. İlk başta kolay olmayabilir, ancak daha sonra iletişim kalitesinin belirgin şekilde arttığını fark edeceksiniz.

Bu arada, Amerika'daki bazı restoranlar, telefonlarını akşam yemeği için saklamaya karar veren müşterileri ek indirimlerle teşvik ediyor. Araştırmaya göre akıllı telefonların çok aktif kullanımı hizmet kalitesini düşürüyor.

Bir çalar saat satın alın

Tipik akıllı telefon kullanıcısı her sabah telefonundaki alarmla başlar. Melodik yapılabilir veya çok melodik olmayabilir, aramanın aralıklarını ve yoğunluğunu ayarlayın. Ancak bu kolaylıklara rağmen, normal bir analog çalar saat lehine bu uyanma yöntemini terk etmek daha iyidir: sabahları İnternet dünyasına dalmanıza neden olmaz. Bilim adamları ayrıca yatmadan önce akıllı telefon kullanmaya da karşı çıkıyorlar. Arkadaşlarınıza ve ailenize zaman ayırmak için akşamları kapatmayı deneyin.

Eski Nokia'm zaten dağılmıştı ve sürekli tamir etmek baş ağrısına dönüştü.

Telefonu değiştirme kararı aşikardı ve sonunda daha yeni bir şey almaya karar verdim.

Telefon seçeneklerini çevrimiçi olarak önizledim, incelemeleri ve incelemeleri okudum. Sonra biraz alışverişe gittim ve Bakü'de giderek daha az sıradan butonlu telefon olduğunu ve giderek daha fazla dokunmaya duyarlı akıllı telefon olduğunu fark ettim.

Başlangıçta, bir akıllı telefon almak istemedim. Düğmeleri dürtmeden parmağımı ekranda sürüklemeye alışmak istemediğimi içimde hissettim.

Ancak çok düşündükten sonra akıllı telefon almaya karar verdim. Duyusal. GÖZLEME.

Önce bir Çin Sineği istedim. Çok beğendim, düşük fiyat ve hepsi bu. Ancak model yerel mağazalarda değildi. Daha fazla bakmak zorunda kaldım. LG'de durdu. Bunun için 350 manat ödedim (yaklaşık 450 dolar). Daha önce, Nokia Lumia (biraz pahalı) veya Samsung (birisi Samsung akıllı telefonlarının normal olarak nasıl yapılacağını bilmediğini söyledi) tavsiye edildi.

Genel olarak LG almaya karar verdim. Onu aldım. Kahretsin 2. Muhtemelen hayatımdaki en boş ve değersiz alışverişti. Bir sürü eklemeye rağmen, telefon son derece başarısız bir satın alma olarak ortaya çıktı.

İlk olarak, yaklaşık 30 yerel mağazayı ziyaret ettikten sonra, bunun için bir kılıf bulmayı başaramadım - sadece satışta değil. Telefonu kendileri satıyorlar, kılıfı satmıyorlar. Sonuç olarak, Çin'in Gandong eyaletinden EBay aracılığıyla 5 dolara sipariş etmek zorunda kaldım. Onu getirdiler. teselli olmadım.

Telefon inanılmaz sert kilitleniyor. Görüntü 35 derece sıcaklıkta bilgisayarımdan daha kötü. Vis, ihtiyacım olmayan tüm uygulamaları kapattıktan sonra bile. Yine de dur, seni piç. Yeniden parlatılması için servise götürmek zorunda kaldım. Onu aldı. Yeniden parlattık. Bedava. Yine teselli olmadım - takılmaya devam ettim, ama daha az. Bundan yoruldum. HAYIR.

Çocuklar için işteyken Çinli Huawei'nin olması gerektiği gibi çalışması ve LG'min kilitlenmesi utanç vericiydi. Sonra ayarlara girdim ve telefonun sadece zayıf bir işlemciye sahip olduğunu fark ettim.

Bu sefer kendime butonlu bir telefon seçmeye gittim. Nokia 206'da durdu. Yenisini 115 dolara satın aldı. kullanıyorum. Kulaktan kulağa tatmin edici - cihaz biraz pil yiyor, bir öküz gibi çalışıyor, hiçbir şey asılmıyor, bok için basit.

Ve şimdi dokunmatik ekranlı telefondan vazgeçmemin tam nedenleri.

ekrana hiç alışamadım... Yeterli anahtar yoktu ve "bir şeyin çalışması için bir yere dürttüğünüz" hissi.

Bir şeyi hızlı yapmak imkansız- tuşlu telefonda, körü körüne bir mesaj yazabilirim - Tuşları ezberledim ve artık ekrana bakmama gerek kalmadı. Dokunmatik ekranda böyle çalışmıyor ve dahası, parmağınızı her zaman yanlış yere götürüyorsunuz.

Her şey çok yavaş çalışıyor ( LG) - Buna dayanamıyorum. Bilgisayarda bununla pek başa çıkamazsam, o zaman telefonda - hayır, teşekkür ederim.

Dokunmatik ekran düzgün açılmıyor- bu genellikle bir tekmedir. Numarayı çeviriyorum, telefon çalıyor, yanağıma koyuyorum ... ve bu piç, pompa için bu "dokunuşu" alıyor ve şeytanın bana ne olduğunu biliyor.

Akıllı telefonunuzu ne için kullanıyorsunuz? Mesajlar, aramalar, sohbet, okuma, oyunlar, ilginizi çeken herhangi bir bilgi. Bir yandan kullanışlıdır, diğer yandan sizi gerçeklikten bir dereceye kadar izole eder. Akıllı telefon olmadan yapabilir misiniz, ne kadar zor olacak ve ondan ne alacaksınız? İşte ünlü blog yazarı Leo Babauta'nın iPhone'unu terk etme deneyimi.

Leo Babauta

Tanınmış blogcu, kendini geliştirme üzerine kitapların yazarı. Hayatta minimalizmde ısrar ediyor, tüketim kültürünü terk ediyor ve gerçek mutluluğu arıyor. Babauta, insanı köleleştiren ve onun örneğini propaganda eden alışkanlıklardan, inançlardan ve şeylerden sürekli olarak kurtulur.

Akıllı telefonlar şüphesiz en uygun buluş, ancak birileri bir kişiyi köleleştirmeye başladıklarına ve onları sürekli ekrana bakmaya zorladıklarına inanıyor. İşte Leo Babauta'nın böyle bir adımın tüm zorlukları ve avantajlarıyla bir akıllı telefondan bir aylığına vazgeçme hikayesi.

Leo Babauta'nın hikayesi

Şubat ayında çoğunlukla iPhone'umu yanıma almadım. Zor olacağını düşündüm ve ilk başta öyleydi. Ama sonra "Olmayan Yaşam Yılımda" olan en iyi değişikliklerden biri oldu.

Benim tavsiyem, kendinize gerçekten telefonsuz zaman ayırmanızdır. Bu size sessizlik, sürekli dikkat dağıtıcı temasların olmaması ve gerçekte iletişim kurduğunuz insanlarla, düşünceleriniz ve çevrenizle tam, zengin etkileşim sağlar.

İlk başta gerçekten zor. Akıllı telefonunuz nereye giderseniz gidin size eşlik ediyorsa (Şubat ayına kadar bende olduğu gibi), birçok alışkanlığınız var: orada neler olduğunu sürekli kontrol ediyor, mesaj gönderiyor, bu yanıp söner parlamaz hemen İnternette bir şeyler arıyorsun. genel olarak, her zaman içinde bir şeyler yapmayı düşündüm.

Birkaç gün bu olmadan acı çektim: Evden çıktığımda ve bazen de evdeyken gerçekten akıllı telefonuma girmek istedim.

İş arkadaşlarımdan gelen e-postaları ve çocuklardan gelen anlık görüntüleri özledim. Hemen bir şey sipariş edemedim veya şu anda bilmek istediğim bazı bilgilere bakamadım. Trende okuyamıyordum, saatin kaç olduğunu bile bilmiyordum ve gerçekten rahatsız ediciydi (birçoğu gibi, saat takıp akıllı telefonumdan saati kontrol etmiyordum), bu yüzden sürekli geç.

Sonra inançlarıma ve alışkanlıklarıma baktım ve onları ilginç buldum. İnançlarla başa çıkmanın en iyi yolu onlarla ilgilenmektir. Trende, yürüyüşte, dükkânda, neden bu alışkanlıklarım olduğuna dikkat ettim.

4-5 gün sonra yeni gerçekliğimi akıllı telefon olmadan kabul ettim. Artık evde olmadığımda bir şeyi kontrol etmeyeceğimi, okuyamayacağımı, çözmeyeceğimi, görevleri tamamlayamayacağımı fark ettim. Bunun sadece benim zamanım olabileceğini anladım, sessizlik, konsantrasyon ve tarafsızlık dolu. Bu benim gerçeğimdi ve hiç de fena değil. Aslında ondan hoşlanmaya bile başlamıştım.

Sırf her saniye her şeyin farkında olmadığım ve her mesajdan hemen haberim olmadığı için dünyam yıkılmadı. Ve geçen yıl Oscar'ı kimin kazandığını veya Kırım'ın nerede olduğunu hemen öğrenememek beni hiç durdurmadı.

Evin dışında, düşündüm ve her zamankinden çok daha fazla andaydım, olan her şeyi biliyordum ve gördüm.

Tüm hayatımız sürekli iletişim içinde geçer ve bazen yokluğu rahatlama getirir. Bu benim Şubat deneyimimdi ve Mart ayında bu alışkanlığı birkaç gün sürdürdüm.

Ama son zamanlarda akıllı telefonumu iyi bir nedenden dolayı yanıma aldım…. ve tüm eski alışkanlıklarım hemen geri döndü. Peki şimdi, Çoğu durumda,Akıllı telefonumu evde bırakacağım.