En iyi besin takviyesi. "Kilo Ver": Size nasıl düzgün yemek yiyeceğinizi öğretecek bir uygulama. FatSecret Kalori Sayacı

Diyetinizi yönetmenin birçok yolu vardır. Kalem ve hesap makinesi olan bir dizüstü bilgisayar kullanabilir veya bilgisayarınıza özel programlar yükleyebilirsiniz. Ancak, bu yöntemler uzun süredir modası geçmiş durumda. Birçok kusurları ve eksiklikleri var. Modern bir insan, akıllı telefonundaki özel çevrimiçi uygulamaları kullanarak bir yemek günlüğü tutacaktır - bu çok rahat ve basittir.

Bir yemek günlüğü nasıl tutulur ve bunun ne için olduğunu düşünüyorsunuz. Beslenme, başarılı kilo kontrolünün ana unsurudur. Beslenmenin kilo vermeyi teşvik etmesi için bir kalori günlüğü tutmanız ve miktarını sürekli olarak izlemeniz gerekir. Kilo vermek% 70 beslenmeye,% 25 egzersize ve% 5 masaj, kese ve kremlere bağlıdır. Kilo vermeye karar verdiyseniz, Yiyecek Günlüğü ve Kalori Hesaplama uygulamalarından birini indirin.

Kişinin bir gün içinde 21 saat içerisinde düzenli olarak yaptığı bir eylem, onun için alışkanlık haline gelir. Sadece üç hafta süren ve günlük tuttuktan sonra, bu yaşam tarzı bir alışkanlık haline gelecektir.

Yemek günlüğünüzü tutmanın o kadar karmaşık ve sıkıcı bir süreç olmadığı unutulmamalıdır. Herhangi bir günlüğü doldurmak ilginç ve basittir. Her gün ne kadar yediğinizi, yemeğinizdeki kalori içeriğinin ne olduğunu, diyetinizi kesmeniz gerekip gerekmediğini her zaman bileceksiniz.

Doğru günlük tutma

Yemek Günlüğü uygulamaları birkaç mod içerir. İhtiyaçlarınıza göre özelleştirilebilir: hamilelik ve emzirme sırasında beslenmeyi sıfırlayın veya düzenleyin.

• Okumanızı tavsiye ederiz:

Zayıflama

Günlük tutmaya başladığınız ilk günlerde, ortalama kalori alımınızı ayarlayabilirsiniz. Bundan sonra, kalori sayısını 200-300 birim azaltın - bu, yorucu diyetler kullanmamanıza veya aktif olarak spor yapmanıza izin vermez. Kalori eksikliği ile vücut onları yağ birikintilerinden alır.

Kilo almak için

Zayıfsanız veya spor salonuna gitmek için kilo almak istiyorsanız, kalori alımınızı artırmanız gerekir. Bu çok basit bir şekilde yapılabilir: günde tüketilen ortalama kalori miktarını hesaplayın, ardından sadece 200-300 kcal tüketin. Daha. Öyle olur ki, bir kişi figüründen tamamen memnun kalır ve kilo almak ya da vermek istemez. Bu nedenle diyetinizi kontrol etmeniz ve günde yaklaşık bir kalori tüketmeniz gerekir.

Hamilelik sırasında ve sonrasında

Ailenin bir yenilenme beklemesi çok güzel, ancak doğum yaptıktan sonra bir kadın çekici görünümünü kaybedebilir - bunun nedeni anne adayının sürekli yemek yemesi ve figürünü izlememesi, kilo vermesi çok zor. Doğum sırasında kilo almanız gerekir, ancak kilo alımını izlemeniz ve aşırıya kaçmamalısınız.

Doğum yaptıktan sonra figürün çekici görüntüsünü kaybetmemek ve fazladan birkaç kilo kaybetmemek için doğru beslenmeli ve günlük tutmalısınız. Yiyecekler çeşitli olmalı ve yüksek kalorili olmamalıdır. Kalorideki artışı hesaplamaya değer, böylece hamileliğin son ayında sayıları öncekinden% 25 daha fazla olmaz.

Uygulamalar nasıl çalışır?

Programların kendisi kalori miktarını hesaplar, günlükteki bazı satırları doldurur ve hatta kilo verme konusunda tavsiyelerde bulunur. Ek olarak, telefon yakınınızda olduğu için yemek yedikten sonra her zaman bir günlük yazabilirsiniz.

Mobil uygulamaların avantajları:

• Uygulama otomatik olarak kalori ve protein, yağ ve karbonhidrat miktarını hesaplayacaktır;
• Tüm veriler geçmişte saklanır. Uygulamayı bir yıldır kullanıyorsanız geçmişini açabilir ve geçen yılki ortalama kalori tüketimini görebilirsiniz;
• Mobil uygulamalar kriterlerinize göre (ağırlık, boy ve yaş) günde ne kadar yemeniz gerektiğini hesaplar. Sayma otomatik olarak yapılır;
• Günlük içmeniz gereken su miktarı hesaplanır;
• Kilo vermenin veya kilo almanın etkinliğini izleyebileceğiniz, otomatik olarak doldurulan çizelge ve diyagramların bulunduğu bir bölüm var.

Ne olursa olsun, elektronik uygulamaların dezavantajları vardır:

• Ne yazık ki, tüm yiyecekler uygulama kitaplığına dahil edilmemiştir. Öyle ki, belirli bir ürünün kalori içeriğini kendiniz belirtirsiniz;
• Çoğu uygulama, her zaman mümkün olmayan bir ağ bağlantısı gerektirir;
• Aygıtlar, en uygun olmayan anda basitçe boşaltılabilen pillerle çalışır.

Günlük Bitlerim

Günlük Bitlerimden Yemek Günlüğü Bu uygulama çok kullanışlı, basit ve işlevseldir. Bununla ne kadar yediğinizi takip edebilir ve her zaman fazla kalorinin farkında olabilirsiniz. Uygulamanın tasarımı çok güzel ve olabildiğince net. Her kullanıcı uygulamayı anlamakta zorlanmayacaktır. Günlüğü doldururken her zaman ipuçları açılır, tek bir tıklamayla yiyecek girilebilir ve yerleşik hesap makinesi, belirli bir üründe kaç kalori olduğunu otomatik olarak hesaplayacaktır.

Programın özellikleri:

• Geliştiriciler tasarım üzerinde çok çalıştı. Doldurmak için herhangi bir özel bilgiye ihtiyacınız yok, çünkü olabildiğince açık ve basit. Programı herkes anlayacak ve satırları kolaylıkla doldurabilir. Ek olarak, uygulamayı başlattığınızda, giriş paneli hemen açılır, çünkü insanların en çok zaman harcayacağı yerdir;
• En yaygın ürünler program veritabanına dahil edilir. Yemeğin adını girmeye başladığınız anda, olası bir ürünle ilgili bir ipucu hemen açılır - bu, sütunları doldurma süresinden önemli ölçüde tasarruf sağlar;
• Uygulama, sisteme girmek için herhangi bir kişisel veri veya kayıt gerektirmez;
• Program veritabanı binlerce ürün hakkında bilgi içerir;
• Uygulamanın tüm işlevselliği, ağ olmadan sorunsuz çalışır;
• Bir hedef belirleme sistemi kullanılabilir. Kilo vermek istiyorsanız, program sizi izin verilen maksimum kalori miktarı konusunda uyaracaktır.

Gıda Günlüğü

FoodDiary yemek günlüğü, özellikle Apple teknolojisi için geliştirilmiş oldukça kullanışlı ve kullanışlı bir uygulamadır. Çok sayıda işlevi ve yeteneği vardır. Tasarım güzel ve anlaşılır. Uygulama ağa bağlıdır ve bilgilerinizi sürekli olarak sunucuya yükler. Bu, uygulamanın bir arızası durumunda bilgileri geri yükleyebilmeniz için yapılır.

Programın özellikleri:

• Gıda muhasebesini sorunsuz bir şekilde taşıyabilirsiniz. Günde kaç kalori tüketiyorsunuz, ne kadar su içiyorsunuz. Günlüğü doldurarak, egzersiz yoluyla ne kadar kalori kullandığınızı da öğreneceksiniz;
• Yemeklerinizi disipline etmenize izin verecek mükemmel bir sistem. Program size ne zaman ve ne kadar yemeniz gerektiğini söyleyecektir. Yardımı ile kilo kaybı için beslenmeyi ayarlayabilirsiniz;
• Sarhoş suyun hesabı tutulur. Program, ne kadar su içtiğinizi hesaplar ve bu kritere göre günlük tüketilen izin verilen kalori miktarını hesaplar;
• Raporlama sistemi sayesinde ağa yüklenirken asla veri kaybetmezsiniz;
• Spor egzersizleri de programa kaydedilir.

Dr. Bormental'ın Günlüğü

Dr. Bormental, beslenme kontrolü için mükemmel bir çözümdür. "Bormental" kalorileri hesaplar ve kullanıcıya belirli bir yemeğin enerji değeri hakkında bilgi sunar.

Programın özellikleri:

• Kalori saymak için harika;
• Birçok ek işlevi kullanarak günlük tutabilirsiniz;
• "Doctor Bormental" uygulaması ağ bağlantısı olmadan çalışabilir.

Jawbone uygulaması

Jawbone, günlük yedikleri kalori miktarını kontrol etmek isteyenler için mükemmel bir uygulama. Programın kullanımı kolaydır ve çok esnek ayarlara sahiptir. Günlük tutmak kolay ve basittir.

Programın özellikleri:

• Kalorileri takip edebilirsiniz;
• Uygulama, yediğiniz kalori miktarını otomatik olarak hesaplar;
• Esnek uygulama ayarları;
• Kullanışlı ve sezgisel arayüz.

Makaleyle ilgili geri bildiriminiz:

Google'dan Fit - üçüncü taraf uygulamalardan bilgi toplayabilir ve aynı zamanda bu bilgileri birbirleriyle paylaşmalarına olanak tanır. Bu, mükemmeliyetçiler için ideal bir seçenektir, çünkü aynı anda birden fazla uygulamayı kullanmanıza olanak tanır ve her birinden en iyisini alır. Örneğin, birinden - gelişmiş bir eğitim sistemi, diğerinden - her tür fiziksel aktiviteyi izleme yeteneği, üçüncüsünden - büyük bir gıda ürünleri veritabanı ve farklı doğru beslenme sistemleri.

MyFitnessPal

"Gazeta.Ru"

MyFitnessPal, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için en çok yönlü uygulamalardan biridir. 4 milyondan fazla maddeden oluşan çok büyük bir gıda veri tabanına sahip basit ve kullanımı kolay bir kalori sayacı vardır. Ayrıca bilgi girmek için çok başarılı bir sistem olduğunu görüyoruz. MyFitnessPal, beslenme ve egzersizi takip etmek için harikadır. Uygulama, kat edilen mesafeyi izleyebilir ve ayrıca yakılan kalorileri hesaplamak için spor ve fitness egzersiz programlarını yükleyebilirsiniz.

Dilerseniz arkadaşlarınızla diyet yapabilir, kız arkadaş, arkadaş ekleyebilir, başarıları paylaşabilir ve birbirinize destek olabilirsiniz.

Uygulama tamamen Rusça olarak yerelleştirilmiştir.

FatSecret

"Gazeta.Ru"

Rus üreticiler, Rus perakende zincirleri ve restoranlar dahil olmak üzere Rusça'daki en iyi gıda veri tabanına sahip çok gelişmiş bir kalori sayacı. Kendi tarif kitabı ve eğitimde yakılan kalori miktarını ekleme yeteneği vardır. Harika kilo verme uygulaması.

Nefis

"Gazeta.Ru"

İngilizce'de iyi beslenme tarifleri ve yiyecek alışveriş listesi bakımı. Basit, güzel ve anlaşılması kolay bir sağlıklı beslenme asistanı.

Lifesum

"Gazeta.Ru"

Başka bir kalori sayacı. Lifesum, diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi günlük olarak nasıl izleyeceğinizi gösterecektir. Uygulama, doğru yiyeceği seçmenize ve kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır - yüksek teknolojiyi kullanarak günlük diyetlerini kontrol ederek kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim. Bir Rus yerelleştirmesi var.

Lark

"Gazeta.Ru"

Orijinal bir sağlık uygulaması. Aktivitenizi takip eder ve sahibiyle canlı sohbet şeklinde bir diyalog yürütebilir, burada kullanıcı onu ilgilendiren herhangi bir soru sorabilir. Ne yazık ki, şimdiye kadar sadece İngilizce.

Lark size işe ara vermenizi ve monitörün önünde oturmaktan egzersize geçmenizi hatırlatabilir.

WebMD

"Gazeta.Ru"

WebMD, kullanıcı tarafından uygulamaya yüklenen bilgilere dayalı olarak yararlı tıbbi tavsiyeler sağlar.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacak bir sağlıklı yaşam programı olan Sağlıklı Hedef seçeneği vardır.

WebMD'ye kablosuz bir arayüzle bir fitness takipçisi, kalp atış hızı monitörü, kan basıncı monitörü, kan şekeri ölçüm cihazı ve diğer tıbbi cihazları bağlayabilirsiniz.

Bu durumda, WebMD bu veriler bağlamında tavsiyelerde bulunacaktır.

Uygulama, günlük sağlık ipuçları, eğlenceli gerçekler, motivasyonel makaleler, testler ve slayt gösterileri ile birlikte gelir. Ek olarak, böcek ısırıklarından kırılmalara kadar tıbbi acil durumlar için, internet bağlantısı olmasa bile yararlı tedavi ipuçları için kullanışlı bir kılavuz bulunmaktadır. Maalesef, Rus yerelleştirmesi yok.

Fitstar

"Gazeta.Ru"

İstatistik destekli fitness video eğitimlerinden oluşan bir koleksiyon. Uygulama, kullanıcılara evde, ofiste, spor sahasında gerçekleştirilebilecek birkaç kısa fitness programı seçeneği sunar. Uygulama ücretsizdir, ancak antrenmanların çoğu yalnızca bir ücret karşılığında kullanılabilir. Uygulama Rusçaya çevrilmedi, ancak video derslerinin formatının bariz netliği nedeniyle neredeyse karışmıyor.

Argus

"Gazeta.Ru"

Argus uygulaması, iPhone'u günlük olarak aktivite, beslenme, egzersiz, uyku, kilo, kalp atış hızı ve diğer önemli ölçümleri izleme becerisine sahip çok işlevli bir fitness cihazına dönüştürüyor. Tek bir yerde toplanan bu veriler, aktivite seviyenizi belirlemenize ve kendiniz için yeni sağlık hedefleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Uygulamanın orijinal arayüzüne dikkat edelim.

Noom koçu

"Gazeta.Ru"

Hem fiziksel aktiviteyi hem de beslenmeyi hesaba katmanıza izin veren evrensel çok işlevli bir uygulama. Ücretli sürüm, yemek tarifleri ve bir yemek günlüğü ve kalori sayacı içeren kişiselleştirilmiş bir günlük plan içerir.

Uygulama her sabah kullanıcıyı motive edecek ipuçları verir, hatırlatıcılar ve bildirimler yapar.

Kilo verme yolculuğunuzda nerede olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacak bir ağırlık çizelgesi vardır. Gıdanın niteliği, porsiyon boyutları ve gıdanın sağlığını değerlendirmek için bir sistem hakkında ipuçları için araçlar vardır. Her yemekten sonra, uygulama size verilen öğün seçiminin genel diyetinize nasıl uyduğunu gösterir. Ne yazık ki, uygulama Rusça'ya çevrilmemiştir ve bazı seçenekler yalnızca ücretli sürümde mevcuttur.

Dünya tamamen dijitalden biraz daha az. İnternet üzerinden iletişim kuruyor, birbirimizi tanıyor, alışveriş yapıyor, hayatımızın her dakikasını planlıyor ve 15 yıl önce kimsenin aklına bile gelemeyeceği daha birçok araç kullanıyoruz. Böylesine yüksek bir dijitalleşme seviyesiyle, yeme alışkanlıklarımızın bile bir akıllı telefon, tablet veya dizüstü bilgisayar ile kontrol edilebilmesi şaşırtıcı değil. Her zaman yanınızda olan bir beslenme uzmanı - bu harika değil mi? Akıllı telefonunuz / tabletiniz için yeme davranışınızı değiştirmenize ve diyetinizi kontrol etmenize yardımcı olacak 10 ilginç uygulama seçtik.

IOS uygulamaları

Akku

Beslenme ve diyet programları için mobil uygulama

Bizim için doğru diyeti veya diyeti seçmek genellikle zordur. Beslenme uzmanlarına danışmalı veya internette gezinmeli ve tüm bunlara çok zaman ayırmalısınız. Akku - bu sorunu tamamen çözer. Sadece bir hedef seçip ölçümlerinizi girersiniz ve uygulama sizin için doğru diyeti seçebilir. Ve diyetten sıkılırsanız, başka herhangi birini seçebilirsiniz. Akku'nun halihazırda dört hedefi vardır: kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, sağlıklı bir diyete geçmek veya vejeteryan olmak. Tüm diyetler, kullanışlı bir talimatlar ve malzemeler listesi ile hazırlaması kolay yemeklerden oluşur ve beslenme programlarının veritabanı sürekli olarak büyür.

İndir

PEP: Gün için bireysel menü

Doğru ve sağlıklı beslenme, kilo verme, kilo kontrolü

PEP, ne tür istatistikler olduğunuza bağlı olarak, özellikle sizin için basit, lezzetli, sağlıklı yemeklerden günlük bir menü seçer.
Başlangıç \u200b\u200bolarak program boy, kilo ve yaşa bağlı olarak bugün ne kadar kalori, protein, yağ ve karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini hesaplar. Daha sonra bu değerleri kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde dağıtır. Ve en önemlisi, yemekleri çeşitlendirmek için yemeği seçiyor. Kaloriler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar tarifteki bileşenlerin bileşimine ve ağırlıklarına göre hesaplanır.

İndir

Gıda Günlüğü

Gıda Günlüğü

FoodDiary, yönetimi kolay bir yemek günlüğüdür. Gün içinde yemek, egzersiz ve su alımınızı kaydedin. Diyetinizi veya diyetinizi izleyin. Yemek hatırlatıcıları, bir sonraki öğününüzü atlamanıza yardımcı olabilir. Egzersizlerinizi bir günlüğe kaydetmek, disipline yardımcı olacaktır. Gün içinde içtiğiniz suyu da yazabilir ve her gün yeteri kadar su içmeyi unutmayın.

İndir

Kilo vermek!

Diyetler, Programlı Egzersizler, Diyet Tarifleri, Kalori Sayacı, Sağlıklı Kilo Verme

Yemeklerle ilgili bilgileri girersiniz ve sistem size egzersiz ve beslenme dengesini düzenlemek için ipuçları verir. Ağırlıktaki değişiklikler ve temel parametreler (göğüs, bel, kalçalar ve diğerleri) netlik için grafikte görüntülenir. Uygulama aynı zamanda daha hızlı kilo vermeye başlayacağınız çok sayıda ipucu içerir ve kullanıcının günlük tükettiği suyun bir kaydı tutulur. Sonuçların uygulamaya girilmesi günde 5 dakikadan fazla sürmez. Sürekli genişleyen 51.000 öğünlük bir veritabanı, yerleşik bir kalori sayacı ve beslenme verilerinin hızlı girişi kilo kontrolünü kolaylaştıracak ve planladığınız sonuca daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. "Kilo vermek!" Ayrıca günlük fiziksel aktivitenizi takip etmek için bir egzersiz günlüğü, bir yemek günlüğü ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olacak diğer araçları içerir.

İndir

Sağlıklı beslenme

Formda kalın ve diyetinizi kontrol edin

Artık farklı hedefleri olan birçok farklı diyet var: bazıları kilo vermenize yardımcı olabilir, bazıları sağlığınızı iyileştirebilir ve vücuttan atıkları giderebilir. Ama nereden başlamalı ve internette bulunabilen tüm bu diyetlerle nasıl karıştırılmamalı? Sağlıklı Beslenme uygulamasında sunulan birkaç diyet arasından seçim yapın. Ayrıca listeyi düzenleyebilir ve kendi diyetinizi oluşturabilir veya başka bir diyet ekleyebilirsiniz. Uygulama, size ne yemeniz gerektiğini hatırlatmak için size günde birkaç kez açılır bildirimler gönderir, böylece tüm yiyecekleri ve yemek saatlerini hatırlamanız gerekmez.

İndir

Android sistem uygulamaları

Sağlıklı yemek ve tarifler

Beslenme kontrolü ve tarifler

Uygulama, diyetinizi kontrol etmenize, kalori oranını, ZhBU'yu (yağlar, proteinler, karbonhidratlar), su tüketim oranını hesaplamanıza, önce lezzetli bir yemek yapmak için basit bir tarif veya örneğin sağlıklı bir vegan salatası bulmanıza, popüler diyetler hakkında daha fazla bilgi edinmenize (Ducan, protein, Fransızca, Japonca ve diğerleri). Çok basit - cinsiyetinizi, boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı, günlük fiziksel aktivitenizi girin ve günlük diyetinizi işaretleyin. Uygulama kalori, yağ, protein, karbonhidrat ve su oranını belirleyecek ve resimli ve açıklamalı tarifler sunacak.

İndir

Doğru beslenme

Bütün gün için bir tarif koleksiyonu

Nutrition App tüm gün için tariflerin bir koleksiyonudur: kahvaltı, brunch, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği. Gün, hafta ve hatta ay için esnek bir menü oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Doğru beslenmenin çok ilginç ve çeşitli olabileceğini göreceksiniz. Ve en önemlisi, pahalı değil, çünkü çoğu tarif her zaman buzdolabınızda bulunanlardan hazırlanabilir. Tavsiye, birçok beslenme uzmanı ve spor eğitmeni tarafından dünya çapında tanınan protein-karbonhidrat değişimi (WHB) yaklaşımına dayanmaktadır.

İndir

Yemek hatırlatma

Düzenli yemek yemenize yardımcı olacak bir uygulama

Yemek Hatırlatıcı - Kilo Verme uygulaması, aşağıdaki özelliklerle basit bir yemek planını takip etmenize yardımcı olur:
Yemek saatlerini ihtiyaçlarınıza göre değiştirin
Yemek zamanı bildirimi
Hangi öğünlerin yenildiğini veya atlandığını görmek için geçerli gün durumu
Erken kalkar ve gününüzü gece geç sonlandırırsanız, isteğe bağlı bir 6. öğün ekleme imkanı
Geçmiş yemeklerin düzenlenmesi.

İndir

İyi yemek

Sağlıklı beslenme

GoodFood - sağlıklı beslenme uygulaması, menünüzü yalnızca evde değil, her yerde her gün için tanımlamanıza yardımcı olur. GoodFood Uyumluluk Tablosunu kullanarak, belirli yiyeceklerin uyumluluğunu hızlı bir şekilde öğrenebilir ve ayrı besleme ilkelerini karşılayanları seçebilirsiniz. GoodFood Uygulamasının Faydaları - Sağlıklı Beslenme:
Ürün kategorilerinin ayrıntılı açıklamaları, yemek için seçtiğiniz ürünleri istenen kategoriye göre doğru bir şekilde sınıflandırmanıza yardımcı olacaktır;
Ayrı beslenme ilkeleri üzerine bir not, size bir diyet seçiminde doğru bir şekilde gezinme fırsatı verecektir ve GoodFood'dan - sağlıklı beslenme, sadece menü seçimini basitleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi neşelendirecektir.

İndir

Kalori Sayacı MyFitnessPal

6.000.000'den fazla ürün için gıda veritabanı

6.000.000'den fazla öğeden oluşan bir gıda veritabanı ve beslenme ve egzersiz verilerinin inanılmaz derecede hızlı girişi, şimdiden 40 milyondan fazla insanın hedeflerine ulaşmasına ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlamasına yardımcı oldu. Site ile tam senkronizasyon: Günlüğü hem bilgisayarınızdan hem de telefonunuzdan, başka bir deyişle istediğiniz yerde ve istediğiniz şekilde doldurabilirsiniz. Arkadaşlarla kilo verme yeteneği: arkadaş ekleyin ve ilerlemenizi kolayca takip edin ve destek alışverişinde bulunun. Eksiksiz özellik seti: Kendi öğünlerinizi ve egzersizlerinizi, temel besin istatistiklerini, trend raporlarını oluşturun, diyet profilinize göre hedefleri özelleştirin, yemek tarifi beslenme hesaplayıcısı ve tam metrik ve emperyal destek.

Bugünün Android uygulamaları seçiminde, yemeyi sevenler için en ilginç uygulamaları dikkatinize sunmak istiyorum, ancak aynı zamanda figürlerinin Hollywood yıldızlarından daha kötü olmamasını da istiyorum.

Bu nedenle, günümüzün en popüler fitness ve sağlıklı beslenme uygulamalarının toplamı şunları içerir: MyFitnessPal Kalori Sayacı, FatSecret Kalori Sayacı, Lose It!, Fitness ve Beslenme ve Su Dengesi.

• Kategori: Sağlık ve Spor
• Geliştirici: MyFitnessPal, Inc.
• Sürüm: Cihaza bağlıdır
• Fiyat: Ücretsiz - Google Play

FatSecret Kalori Sayacı

• Kategori: Sağlık ve Spor
• Geliştirici: FatSecret
• Sürüm: Cihaza bağlıdır
• Fiyat: Ücretsiz - Google Play

FatSecret Kalori Sayacı - sadece kalori saymanıza değil, aynı zamanda tüm verileri yerleşik ağırlık günlüğüne kaydetmenize ve egzersizler hakkında gerekli bilgileri toplamanıza izin veren başka bir kullanışlı uygulama.

Her şeyden önce verileri girmemiz gerekiyor: boy, kilo, yaş ve diğer parametreler. Bu, günlük kalori ihtiyacını doğru bir şekilde belirlemek için gereklidir. Başka bir şey yapılandırmanıza gerek yok, uygulamayı kullanabilirsiniz.

Kullanıcı yemek yedikten sonra, yenen yemekle ilgili bilgileri programa girmesi gerekir. Bunu yapmak için özel bir bölüme gitmeniz ve her şeyi çok detaylı bir şekilde belirtmeniz gerekiyor. Evet, çok sakıncalı olabilir, ancak bir sonuç elde etmek istiyorsanız, uygulamanın pek kullanıcı dostu olmayan arayüzüne alışmalısınız. Neyse ki, en azından uygulamadaki ürün listesi çok büyük ve veri girerken görünen seçeneklerden birini seçebilirsiniz.

Programın web versiyonu uygulamaya güzel bir katkı olacaktır. Programın senkronizasyonu sadece birkaç saniye içinde gerçekleşir, ancak uygulamanın mobil sürümünden tek farkı, tarayıcı sürümünün daha kullanışlı arayüzüdür.

artıları:

• Barkod tarayıcı (veya manuel giriş);
• Kilo günlüğü;
• Sonuçlar hakkında detaylı istatistikler;
• Uygulamanın web versiyonu.

Eksiler:

• Uygunsuz arayüz.

Kaybetmek!

• Kategori: Sağlık ve Spor
• Geliştirici: FitNow, Inc
• Sürüm: 5.1.5
• Fiyat: Ücretsiz - Google Play

Kaybetmek! - Bir günde alınan kalorileri hesaplamak için ilginç bir uygulama. Uygulamanın temel avantajı, çok kullanıcı dostu bir arayüz ve mevcut ürünlerin büyük bir veritabanıdır.

İncelememizde sunulan tüm uygulamalarda olduğu gibi, bu uygulamada aşağıdaki göstergeleri tutmanız gerekir: boy, kilo, yaş ve elde etmek istediğiniz sonuç (kilogram cinsinden). Tüm verileri belirledikten sonra, uygulama otomatik olarak bir plan yapacaktır. Uygulama yapılandırılır ve onu kullanmak için sonraki adımlar: gün boyunca tüketilen ürünleri yapmak olacaktır.

Ek olarak, uygulama diğer fitness uygulamaları, her türlü hizmet ve alet (fitness brasslets) ile birlikte harika çalışıyor. Her şey yoluna girecek, ancak programın Rusça dili yok ve ayrıca uygulamanın tüm işlevlerini ortaya çıkaran premium bir abonelik de var.

artıları:

• Desteklenen cihazların ve hizmetlerin büyük listesi;
• Barkod okuyucu;
• Ayrıntılı raporlar ve daha fazlası.

Eksiler:

• Rus dili yok;
• Sınırlı işlevsellik (premium abonelik için satın alınır).

Fitness ve beslenme

• Kategori: Sağlık ve Spor
• Geliştirici: Alek
• Sürüm: 1.0.1
• Fiyat: Ücretsiz - Google Play

« Fitness ve beslenme"- bu uygulama özellikle gezegenimizdeki kadın nüfusuna odaklanmıştır. Bu uygulamada bulunan bilgiler tematik olarak makaleler ve küresel ağın genişliğinde özgürce bulunabilen çeşitli talimatlardır, ancak tüm bunların uygun bir arayüze sahip bir programda olup olmadığına bakın.

Programı izlemenin ve kullanmanın rahatlığı için tüm veriler kategorilere ayrıldı. Mevcut kategorilerin her birinde, belirli kas grupları için en yaygın egzersizlerin yanı sıra en az kalori içeren yemekler için tarifler bulacağız.

Programda karmaşık bir şey yok, tüm arayüz ve makaleler Rusça, ilginç resimler ve tüm bilgilere sadece birkaç tıklamayla erişim, başka ne gerekiyor? Programın tek dezavantajı, kesintisiz bir İnternet bağlantısının varlığıdır.

artıları:

• Çeşitli talimatlar ve ilginç makaleler.
• Kullanışlı arayüz.

Eksiler:

• Sürekli İnternet bağlantısının kullanılabilirliği.

Su dengesi

• Kategori: Sağlık ve Spor
• Geliştirici: Su dengesi
• Sürüm: 1.3
• Fiyat: Ücretsiz - Google Play

Su dengesi - Öncelikle kullanıcı arasında faydalı bir alışkanlık geliştirmeyi amaçlayan ilginç ve kullanışlı bir uygulama - günde belirli bir miktar su içmek.

Tıpkı fitness uygulamalarında olduğu gibi burada da şunu belirtmemiz gerekiyor: yaş, kilo, boy ve yaşam tarzı. Tüm bu veriler, o gün içinde alınan sıvı miktarı için kişisel bir plan hazırlamak için gereklidir.

Programın gün içinde emilen sıvıyı göstermenin çok ilginç bir yolunu almış olması dikkat çekicidir. Uygulamanın ana menüsünde, ne kadar sıvı içtiğinize bağlı olarak dolacak bir insan figürü göreceksiniz. Bu ölçeğin doldurulması için tüketilen sıvı miktarını ve türünü belirtmeniz gerekir.

Artıları:

• Kullanışlı arayüz;
• İlginç fikir;
• Bir insan figürü şeklinde doldurma ölçeği.

Eksiler:

• Görünür bir dezavantaj yoktu.

Toplam

Bugünün incelemesinde sunulan uygulamaların her biri kendi yolunda faydalıdır. Spor yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek zorundasınız, ancak bunu hem kişisel bir antrenör yardımıyla hem de gadget'larımız için özel olarak hazırlanmış çeşitli programları kullanarak yapabilirsiniz, özellikle de elinizin altında her kullanıcının bulabileceği Google Play'de büyük bir kataloğa sahip olduğunuz için kendin, vücut için bir şey.

Ofis çalışanları hareketsiz bir yaşam tarzının, gelişigüzel atıştırmanın ve neredeyse tamamen fiziksel aktivite eksikliğinin ne olduğunu ilk elden bilirler. Böyle bir yaşam tarzı sadece belde ekstra santimetre ile değil, aynı zamanda ileride ortaya çıkabilecek sağlık sorunları ile de doludur. Bu durumda yardımcı olmak için sağlıklı yaşam tarzı konusunda kişisel danışman olan ve diyetler ve uzmanlar olmadan zinde kalmaya yardımcı olan "Kilo Ver" uygulaması gelebilir.

"Kilo Ver" arayüzü çok basittir, bu yüzden neler olup bittiğini anlamak kolaydır. Daha da kolaylaştırmak için geliştiriciler başlangıçta ipuçları eklediler. Ancak, artık ek bir hizmetten ziyade iyi bir form kuralıdır.

Ayrıca başlangıçta beslenme programlarından birini seçmeniz istenecektir. Bu, günlük diyetinize bağlı kalmanıza ve sistem tarafından seçilen egzersizleri yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu egzersizlerin işten sonra spor salonuna gitmek yerine genellikle 10 dakikalık ağız kavgası veya 30 dakikalık yürüme olması komik. Yaklaşım gerçekten alışılmadık bir şey, ancak düşünürseniz, ev işleri gibi, genellikle hesaba katmadığımız birçok fiziksel aktivite, birkaç yüz kalori yakmaya yardımcı olur. Bu arada günlük diyete dahil olmayan herhangi bir plansız öğün yerseniz bu veriler de uygulamaya eklenebilir. Bir diğer önemli parametre de yemeklerin düzenliliğidir. Bunun hatırlatıcılarının yanı sıra eğitim bildirimleri uygulama ayarlarından açılıp kapatılabilir. Bir öğünü veya planlanmış bir antrenmanı kaçırmak zor olacaktır.

"Kilo Ver" bölümünde belirli bir beslenme programına bağlı kalamamanız ilginçtir. Uygulamayı başlatırken, kendiniz kilo vermek istediğinizi belirtmeniz yeterlidir. Sistem daha sonra girilen boy ve ağırlık parametrelerine göre gerekli günlük kalori alımını otomatik olarak hesaplayacaktır. Bu durumda, yiyecek ve eğitimle ilgili verileri kendiniz doldurmanız gerekecektir.

Uygulamadaki tüm öğünler vücuda sağladığı faydalara göre yeşil, sarı ve kırmızı renklerle işaretlenmiştir. Yeşil faydalıdır, sarı orta derecede yararlıdır, kırmızı zararlı bir yemektir. Giriş sürecini büyük ölçüde kolaylaştıran bir otomatik sığdırma işlevi de vardır. Verileri doldururken, sistem hangi yemeği girmek istediğinizi tahmin edecek ve listeden uygun seçenekleri önerecektir. Geliştiriciler, uygulamanın 51.000 tabaktan oluşan bir veritabanı içerdiğini iddia ediyor, bu nedenle doğru yemeği bulmak zor olmayacak.

Burada diyet tarifleri de var. Yemek kartına yemekle ilgili verileri eklerken, "Tarif" düğmesine tıklamanız gerekir. Daha sonra bir fotoğraflı ayrıntılı bir açıklamaya yönlendirileceksiniz. Tarifler tüm yemeklerde bulunmaz, ancak genel olarak bu işlev doğru yemeye ve sadece kendileri için sağlıklı yiyecekler pişirmeye çalışan kişiler için yararlı olabilir.

Kilo verme ilerlemesi çizelgelerde takip edilebilir. "Kilo Ver" bölümünde oldukça hacimli istatistikler var. Burada sadece kilo kaybı, besin değeri veya içilen su miktarı grafikleri değil, aynı zamanda örneğin diyette önerilen protein, yağ ve karbonhidrat miktarının mevcut olana oranı da var. Eğer ilgileniyorsanız, tüm raporları "Diğer" sekmesinde bulacaksınız.

"Kilo Ver" in diğer bir ayırt edici özelliği, uygulama başlatıldığında yayınlanan bir ipucu veritabanının varlığıdır. Kural olarak, bunlar sağlıklı bir yaşam tarzı yürütme veya doğru beslenme konusunda küçük "yaşam hileleri" hakkında kısa notlar. Bunları uygulama ayarlarından veya başka bir ipucu ile doğrudan ekranda devre dışı bırakabilirsiniz.

Genel olarak "Kilo Ver" uygulaması hoş bir izlenim bıraktı. Sezgisel arayüz ilk dakikadan itibaren akılda kalıcı çünkü burada gereksiz hiçbir şey yok. Muhtemelen, acemi bir iPhone kullanıcısı bile "Kilo Ver" i çabucak anlayabilir ve kullanmaya başlayabilir. Yerleşik beslenme programları ve ipuçları da uygulamayı kullanmayı kolaylaştırır.

Tüm ilerlemelerin her zaman görünür olması da çok kullanışlıdır: çizelgelerde, takvimde ve basitçe yemek günlüğünde yapraklanarak izlenebilir. Aynı zamanda, yiyecek ve egzersiz verilerini girmek günde 10 dakikadan fazla sürmez. Dahası, geliştiriciler bir tür oyun bileşeni geliştirdiler. Hafta boyunca düzenli olarak yiyecek, su ve egzersiz verilerini doldurarak, daha sonra Lose Weight'ın tam sürümüyle değiştirilebilecek bonus puanlar kazanırsınız.

Ancak merhemde bir de sinek var: uygulamanın ücretsiz sürümünde sadece 2 beslenme programı mevcut. Geri kalanlar ayrıca satın alınır. Ayrıca su hatırlatıcıları çalışmayacaktır. Bununla birlikte, temel işlevler herhangi bir kısıtlama olmaksızın ücretsiz olarak kullanılabilir. Ayrıca Android için uygulamanın bir sürümünü bulmayı başardık. Google Play'de buna "" denir. Belki birisi ilgilenir.